Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44

Russell po po nowym roku bede wymiataka
Sene zrozumiałem .Po obejrzeniu filmiku własnie widziałem co doyebałem . Tylko ze z tymi nogami problem bo juz szerzej za bardzo nie moge przez ten gryf a do tego jak odchyle stopy to mi paluchy połamie Bo jak za wasko to tez lipa.Dlatego napyerdalam klasyka bo ładnie wszystko wchodzi

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-27 09:50:07

Mi się najbardziej podobałby ciągi sumo Tatarynowicza. Palce dotykają talerzy. Jak już podniesie do góry o w trakcie opuszczaniaskręca obie stopy do środka Naprawdę fajnie to wyglada Jak znajdę filmik z Akademickich Łodzi to wkleję.

Hells przed MC tez sie nakręcasz jak Benni?

Benni to jest show man Jak będę kiedyś miał wolne jedno podejście na zawodach to dla jaj też tak porobię. Niech się ludzie cieszą

Sene ok chetnie zobacze. Hhehe zrob tak teraz na zawodach i nagraj filmik z tego
Ruger wole skupienie.Zreszta teraz takie ciezary ze podchodze na luzaka

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-27 22:25:04

Helssin zarzuc jakies foty nowe jak masz
Kojarze cie jeszcze ze swojego starego konta ;> chce zobaczyc jakie zrobiles postepy
Pzdr.

Tak to jeszcze mialbym taki trening FBW na starcie bo tamten taki jakis nietypowy

Sesja A

Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 3s 12 10 8
- Uginanie nóg w leżeniu 3s 12 10 8

Plecy:
- MC 3s 12 10 8
- Wiosłowanie sztanga 3s 12 10 8

Klata:
- Wyciskanie na lawce poziomej 3s 12 10 8

Barki:
- Wyciskanie hantli 3s 12 10 8

Biceps:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s 12 10

Triceps:
- Prostowanie ramion na wyciagu 2s 12 10

Brzuch:
wiadomo podstawowe...


-----------------------


Sesja B

Nogi:
- Przysiady 3s
- Uginanie nog w lezeniu 3s

Plecy:
- MC 3s
- Wioslowanie sztanga 3s

Klata:
-Wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore 3s

Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s

Biceps:
- Chwyt mlotkowy 2s

Triceps:
- Wyc. Francuskie 2s

Brzuch:
j/w


Co ty na to? moze lepiej ten

Dziekowac, rowniez zycze powodzenia.
Bede sledzic twoje postepy.

Tak jest nie spodziewalem sie ze skojarzysz ;>

Michalix dzieki

28-30.09.2008 Regenerka

Dzis opieprzańsko i nauka :/

Ja dzisiaj rowniez opieprzansko i nauka
No i w pingla sobie zaraz lece grac
Nie sama silownia czlowiek zyje.

Zdr.

tak to jest że niestety trzeba zawalać :D:D w tej szkole, ale dla pocieszenia powiem Ci że ja od jutra tez zaczynam ;]