GT

moj rekord to 7 kg ;] www.a.pl welcome to ;D przywiezli mi w tej swojej kastrze, wyladowali na podloge i stalam pol dnia cycki macalam, pakowalam do torebek - paczkowalam i do zamrazalki :D "to dla Pani?" "tak" "zje to Pani sama" "owszem, duzo jem" "nie wyglada Pani. smacznego" tak to wygladalo. [...]

Nie no co ty za jeden wyskok nie ochrzaniam ale cokolwiek nie robisz nigdy nie pij swoich kalorii, zamiast soku pomarańczowego -> pomarańcza

jestem <yes> czasami mnie nie ma, ale nagle pojawiam się jak ninja

Faluś uważaj żeby Ci mydło jutro nie wypadło :) Czekam na jutrzejszą wypiskę...pokaż im kto tu rządzi :) Wiem, że sobie świetnie dasz radę, bo Ty baba z jajami jesteś :) Ciśnij ... 14 kwietnia Twój wielki dzień... ja pamiętam :) <głaszczę po głowie>

Siatkarz stawia na graczy ze wschodu, cel z tamtego roku wykonali, utrzymyjąc sie w Plus Lidze, teraz mają większe apetyty co do Bełchatowa - jesli zarząd jest zadowolony z aktualnych zawodnikow to nie ma co zmieniac składu (wyjątek Gacek > Zatorski), Winiar tez wiecznie nie będzie kontuzjowany więc na przyjęciu moze byc tylko lepiej pozdr

76kg przy 185cm co ty chcesz rzezbic??? staz jaki dokladnie? co mam robić ćwiczyć na siłe na siłowni a rzeźbą bawić sie aerobami czy ćwiczyć na rzeźbe >? Masowac byloby wskazane jak najbardziej. Rzezba czy masa glownie regulujesz dieta, trening jest tylko bozcem. Plan raczej nie jest dla ciebie, wiecej bedzie mozna powieziec jak okreslisz [...]

tak alko i fajki sa zle, mozna sie bawic bez uzywek <klamiewzyweoczy> powodzenia z walka z nalogiem i fatem! powoli do przodu

tak alko i fajki sa zle, mozna sie bawic bez uzywek <klamiewzyweoczy> 50% szczerej prawdy w tym znalazłem, bo owszem fajki są złe, nie potrzebne są tylko *******onym dodatkiem do wódki, a bez alkoholu owszem, ciężko jest się dobrze bawić, a alkohol to na pewno duuuuużo mniejsze zło Dziś wieczorem profilaktyka, zrobiłem na piszczele [...]

gdzie wpisy? nie obijaj się <apsik> troszkę po świętach zachorowałem, dlatego przez prawie tydzień nic nie pisałem, no i święta były katolickie i prawosławne, więc parę dni diety nie było jak i ćwiczeń. Od wczoraj zacząłem drugi cykl na kreatynie, który potrwa 28 dni więc na pewno mnie tu nie zabraknie pierwszy cykl : poszło 250g kreatyny [...]

Dziku lecisz ladnie, oby tak dalej ;) A tak btw, jak oceniasz Man Scorch ?;>

Dziku lecisz ladnie, oby tak dalej ;) a chuy co ładnie, mam teraz matury, więc wpisek brak, podobnie jak i siłownia i czasami diety Ale od Poniedziałku wracam do biegania i żelastwa .. naszczęście A tak btw, jak oceniasz Man Scorch ?;> Ja na Scorchu jako moim pierwszym spalaczu i pierwszym cyklu redukcyjnym, oczywiście przy diecie dopiętej na [...]

Dzień 12 W końcu piątek. W szkole zamuł totalny jakiś nie dospany jestem Po szkole poszedłem z kumplami na piwko, na świeżym powietrzu hy hy, słoneczko ładnie świeciło latem zapachniało. Jedyne - 4. Ja zero cole sobie wypiłem, żeby nie było Trening rano aeroby 45 minut siłowy: Przysiady 15*50kg 10*60 10*70 6*80 6*80 4*80Unoszenie nóg na maszynie [...]

Spisz z wypiskami? ;>

omijaj przysiady cardio rób uważaj z tym wywalaniem tłuszczy jest to skuteczne, ale żebyś się nie przekręcił ja jutro kończę przerwa i masa <yes>

Sporo tych bananów po trenie Chociaż ja potrafiłem 3 ogromne jabłka i pomarańcze po trenie wcisnąć W WL to się rozgrzałeś chociaż? ;>

Ja dopiero naukę zacznę w czerwcu > sesja, na razie same "gały" zbieram... No i jeszcze praca mi dojdzie od maja na 1/3 etatu, ale cóż, przynajmniej hajs na michę będę miał ;)

I jak? ;>

posluchaj ja mam 173 wzrostu i wzielem sie za odchudzanie praktycznie po swietach 2007 ale przestudiowalem to forum nie zadawalem pytania bo praktycznie wszedzie tu jest wzytko tylko poszukac. Powiem ci odchudzam sie od wagi troche ponizej 100 kilo czyli przy moim wzroscie praktycznie 30 kg nadwagi, zapiski robilem od 27 grudnia waztlem wtedy 98,7 [...]

tutaj chodzi o cos innego niz tylko przebitka pod 50kg zawsze mialem slabszy dol ciagu, gore mocna (w koncu 300 dociagnalem ).... teraz dolu prawie w ogole nie mam, ale jakbym zaczal robic dociaganie to mysle, ze pod 240 bym podszedl spokojnie. Dlatego jak wejde w kostium tyle zyskuje bo pomaga mi z dolu (ktorego nie mam ), a koncówke prawie [...]

początek czerwca - 60kg 20 czerwca - 62kg 15 lipca - 63kg 30 lipca - 64kg 10 sierpnia - 62kg 20 wrzesnia - 65kg 23 wrzesnia - 67kg 9 pazdziernik - 64kg 22 pazdziernik - 66kg mam nadzieję że moje wyrównywanie metabolizmu nie spowoduje wzrostu wagi >70kg, bo do samych 70 juz blisko...