GT

serwatka + kanapka <> kazeina jesli chodzi o tempo uwalniania (reszte pomijam :D) ale juz blizej niz serwatka na ile ma to przelozenie na realne wyniki - nie wiem ale moze miec od kiedy do kiedy trwa owo "anaboliczne okno" wg obecnego stanowiska trwa okolo doby :D ale czasem zawodnicy musza trenowac w ramach tego czasu :D [...]

Witam wlasnie jestem po kolejnej potreningowej porcji reanimatora. No coz , gusta sa rozne. Mi na przyklad smak sprawia raczej przykrosc :> zagryzam po kazdym lyku kawaleczkiem banana ;] na koniec wypijam szklanke wody z sokiem z cytryny, a potem nastepuje 15 - 20 minut uczucia nabitego , pelnego zoladka... W miare trawienia jednak uczucie to [...]

To co napisalse to nie jest dieta oblicz zapotrzebowanie itp --> dzial odzywianie tam ulozysz diete dla siebie, co do treningu to staz bardzo maly jak dla mnie to nie ma co sie co bawic w jakies kombinacje tylko FBW zaczac i tyle.Trening jaki rozpisales to jaki jest to juz trzeba by bylo przetestowac bo innego wyjscia nie ma,chociaz przy twoim [...]

dziękować :>

Wylliam według niektórych opracowań nawet 1,6 g na kg wystarcza przy odpowiedniej kaloryzności, ale pojawiają się też opinie/badania, że przy treningu ukierunkowanym na powiększanie masy mięśniowej ilość > 2 g na kg, ale < 3 g na kg może być korzystna. Nie potrafię jednoznacznie powiedzieć czy dla każdego lepsze będzie 2 g, a nie 2,2 g na [...]

Jeśli jesteś pewien, że ta zmiana w ilości protein w diecie dała takie dobre efekty i przy okazji Twoja dieta/trening nie ewoluowały w jakiś inny sposób to ok. być może należysz do osób, które potrzebują tyle... Z drugiej strony nie przypominam sobie, żeby w poście Tyki(przynajmniej nie na pierwszych stronach) była mowa konkretnie o 30 g w posiłku [...]

przedewszystkim zdrowa dieta => http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html trening na siłownia + hiit/interwały/aeroby wszystkie pytania sprowadzają się do jednej odpowiedzi takiej jakiej udzieliłem

ja pije z kieliszka do wodki rowniez czyms staram sie popic - nie wiem czemu ale zwykle popijem odrobina iloscia mleka :>

" oliwa + sok" nie ma to to jak połaczyc tłuszcze z prostymi -->

nic trudnego nagraj film i obadamy wOda czy wÓda -> prawie bez roznicy

Dzień 7 29.04.2010 Dzień Nietreningowy 25min aero, trasa 6km, intensywność średnia Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, 4 jaja 2.ryż brązowy, cyc, 3.ryż brązowy, cyc, 4.ryż brązowy, cyc, warzywa, oliwa 5.chleb żytni, masło, wiejski 6.3 jaja, oliwa Od dzisiaj zmieniam dzienny bilans, ponieważ doszedłem do wniosku, że duże ilości nie służą mojemu [...]

Zastyganie przed uderzeniem to kwestia twojego braku zdolności :D Skoro zastygasz przed uderzeniem to sygnalizujesz że uderzysz :D Łamiesz rytm :> Ale swój ;) Większość z nas trenuje różne rzeczy więc zna różne uderzenia :D Niektórzy mają przyjemność znania Scorpiona osobiście i wiedzą że jego uderzenia są naprawdę mocne :D A Olokk kasuje [...]

"Zastyganie przed uderzeniem to kwestia twojego braku zdolności :D Skoro zastygasz przed uderzeniem to sygnalizujesz że uderzysz :D Łamiesz rytm :> Ale swój ;) Większość z nas trenuje różne rzeczy więc zna różne uderzenia :D Niektórzy mają przyjemność znania Scorpiona osobiście i wiedzą że jego uderzenia są naprawdę mocne :D A Olokk kasuje [...]

"Wiec jak dla mnie dopoki byl Bruce bylo JKD i trzeba czerpac zewszad wszystko co jest godne uwagi i skuteczne dla kazdego .Tak jak powstalo wiele odmian Karate bo powstalo wiele nowych koncepcji w ludzkim umysle .W sztukach walki nie ma konca." Tak powstalo, ale nie oznacza to ze skoro tak sie stalo to jest cos dobrego. Moze te nowe [...]

I zaczelo sie brak argumentow i wiedzy sprawia ze jedyne co mozecie zrobic to mnie wyzywac. Tylko na tym sie znacie, najwidoczniej. Na tym opiera sie wasz trening SW i tego sie uczycie. Zaczelo sie----> psychologia tlumu. Nikodem, a Ty jaka szkole skonczyles? Bo jesli profil scisly To Twoja matematyczka, uczyla Lecha, i pewnie byla kiepska [...]

A jakas nazwe ta szkola ma i kierunek >

Poza tym w szkole nie ucza jak odniesc "nauke" do sztuk walki, ;)Ale brak podstawowej wiedzy jak np. do jakiego trojkatu odnosi sie tw. pitagorasa. Moze Tobie troche utrudniac zorzumienie tego co pisze a Lechu np. w tym wypadku powypisywal brednie. Aczkolwiek to obrazuje Wasze wiedze w temacie. ;) Nikodem odp. na moje pytanie? :> [...]

Czy zawodnik czy nie, napewno nei zawodowiec. W jakims mlodziezowym turnieju boksu w Hong Kongu podobno bral udzial, wiec poziom przecietnego amatora mozna mu przyznac awansem. Chyba mamy inna definicje dobrego aktorstwa, dla mnie ta pseudokulturystyczna napinka, malpie miny i kocie okrzyki to jednak nie porzadne aktorstwo, chyba ze jako aktor [...]

wogule cały tekst bardzo ciekawy i mądry Sog dla autora. a tekt: "A obecnie niektorzy nawet dywanu nie trzepia zeby nie spasc z masy ! ! ! " to-> ale niestety prawdziwy... :(

Bardzo dobre białko ->cena, jakość taka sobie, piana bardzo duża trzeba odczekać kilka minut żeby opadła. Z mlekiem dość taki smak, ale z woda już sie rzygać chce(smak owoce leśne,wcale nie przypomina;)! zjadłem ponad kilogram tego białka i jest zadowolony.