NO-Cre-X3 + TAB + KA - Letnia masakra od FA

" oliwa + sok" nie ma to to jak połaczyc tłuszcze z prostymi -->

witam
nie przestalem prowadzic relacji, tylko bylem na studiach. a tu nie mam zbytnio dostepu do internetu i ostatnimi czasy duzo kolkfiow i zaliczen. trudno znalezc czas na silownie ale jak narazie treningi sa regularne :)

dzis wrocilem do domu i jutro mialem zamiar skrobnąc cos o efektach i postepach :)


minely 2 tygodnie

i jak narazie efekty sa zadawalajace.

wczraj jednak przyszedl czas na relaks i mimo tego ze bylem na dyskotece i sie strasznie wypociłem to dzis na wadze pokazało 82kg :). mysle ze gdybym nie poszedl i sie zwazyl spokojnie byloby 83 moze i wiecej.

na treningu niesamowita pompa. sila tez rusza do przodu. na treningu nog myslalem ze pusze belta

miesnie staja sie twardsze, poprawila sie troche siła i wytrzymałośc. np po zrobieniu przysiadow czułem ze dałbym rade jeszcze cos dziwgnąc. na nastepnym treningu napewno doloze kilka kg.

jutro trening plecow (martwy ciag + podciaganie na drazku + wioslowanie sztanga w opadzie) i triceps ( francuskie wyciskanie sztangi + prostowanie na wysiagu).


Pozdrawiam

foty foty

jutro dam fotki. wieczorem

To czekamy do jutra na foty

niestety nie dam dzis fotek bo nie bylem nawet na silowni.
musialem isc do pracy. niestety po przeladowaniu kilkunastu ton nie mialem juz sily isc na silownie.

ale jutro dam ostro w kosc

dwie fotki z dzis

na treningu robilem plecy:
- 4 serie podciagania na drazku maxt powtorzen
- 4 serie martwego ciagu po 10 powt
- 3 serie wioslowania sztanga w opadzie 12-8 powt
i triceps
- fracuskie wyciskanie siedząc hantelką jednorącz 4 serie z progresja
- wyprosty reki na wyciagu 3 serie z progresja

a pozniej skoczylem na solarke bo musze sie wreszcie pozbyc tego syfu z plecow :/

nr 2

fotki maja przerobiony kolor ale tylko dlatego ze na normalnych nie da sie ocenic zbytnio sylwetki bo wszystko przeslaniaja krosty :/

tak troche lepiej to wyglada

dobra jakosc
mała tkanka tł

calkiem ok

jakie wrazenia?

po TAB jakby troche wody zeszlo ze mnie. i to co dla mnie dosc wazne, nie chodze w dzien zaspany nawet jak czasem mniej spie :)

odczuwam tez wzrost sily i wytrzymałości. w wiekszosci cwiczen zwiekszam obcizenie.
po prawie miesiecznej przerwie znowu miesnie sa twarde i dobrze napompowane.


do smaku no Cre X3 sie przyzwyczailem i jest nawet ok. w sumie przelykam bezproblemowo.

dodaje 2 fotki zrobione teraz