GT

Wtorek: klatka + triceps Czwartek: Barki + biceps Sobota: Plecy + nogi + ew. przedramiona Nie jesli plan 3dniowy, to najwieksze grupy (nogi,plecy,klatka) osobno, jako baza. Czyli. 1nogi barki 2klatka tric 3plecy bic Ćwiczenia: Klatka:3cw nic wiecej, 1. wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 2. wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej głową w górę [...]

Plan był dla mnie bardzo dobry, robiłem go 1.5 miecha i później mnie chwyciła angina. Obecnie chciala się wykazać moja koleżanka po wielu kursach z planem dla mnie, oto bajer który rozpisała, co o tym sądzicie? PONIEDZIAŁEK: 1.Nogi: -Przysiady z obciążeniem na barkach (metoda siłowa, ciężarowa-objaśnienie poniżej) 4x8, 4x7, 4x6 - Przysiad przy [...]

Jednak we wtorek będę miał treningi tricks Wyglądało by to mniej więcej tak Pon plan A Wtorek Tricks -> trochę ciężko będzie dzien po robieniu nóg skakać Środa Klata,bic,tric + 1 cwiczenie na plecy?! Czw. odpoczynek Piątek plan B Sobota odpoczynek Niedziele Break Dance, głównie katuje elementy na rękach tak więc barki,plecy,tric chyba dostają [...]

Jestem pod wrażeniem :> przemiana super mam podobny problem jak ty i te boczki ... ;s denerwujące. btw. mogłbym jakiś kontakt do ciebie złapać bo mam interesa a dużoby pisać :P

Wrzuć jakieś obecne fotki :P całokształt plecy nogi, klata Ciekawi jesteśmy jaki progres poleciał :>

Ładna masa :) Ale już bym myślał na cięciem A jak wagowo i wymiarowo > :) Sog za efektywną pracę :)

ja na razie tez na samym powietrzu - nawet nie wiem co to suplementy sa totalny OFF i jest mi z tym dobrze. ale jak za****ie od nowego roku to ---->

mam i ja <paker> Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-11-10 18:24:45

oxy ---> t0nix teraz lece omke ed + 500mg bolda/week

nie doczytalem:) ja nigdy nie mowilem ze fine mialem z usa. jedynie remas ze slaska mial i o nim moglem mowic wiec pamiec cie zawodzi kup sobie bilobil--->pomaga i nigy nie walilem zadne pochodne nandrolonu w stezeniu 100mg/ml jedynie trena EC a tam mamy 75mg. No offence. czekam w grudniu zebys zaprezentowal swoj progress na silce i bez bluzy

dla porownania to jest forma z maja --> http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_II-t318205-s125.html ps: w przedostatniej wypowiedzi sie pomylilem Zmieniony przez - arielek w dniu 2007-12-04 02:30:48

hehe rano owsianka i jajka a cykl zaczelem 4 tyg temu ale nieudanie go zaplanowalem ;/ zrobilem front 500 bolda 200 tescia potem bold 250/week i test 100 e5d potem zwiekszylem bo nic nie czulem za bardzo test 100 e3.5d a teraz jade 150 e3.5d i bold ok 400-450week ogulnie to --> co nie??

cine Bedzie dobrze, byle tylko niewpasc w depreche " zobaczymy jak ci pojdzie ja tam mam za***iste samopoczucie narazie wale rekordy bez soku korva nie wiem co jest grane moze mam tyle sobie ze przez 2lata bedzie kopac <marzy>

Nie uśpisz naszej czujności chudy<B-50>

Dzastin jak u Ciebie idzie? strartujesz jak mowiles po podium czy nie? sorka,nie mam do Ciebie wogole kontaktu ani nic..komorki,gg...wogole istniejesz>?

Lukasz w Swieta zwierzeta mowia ludzkim glosem <patrz ostatnie 2 strony> kurva jeden kot nawet piwo otwieral Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-12-15 17:01:12

no wlasnie wlasnie.. <nieskromnie podnosi dwa paluszki ku gorze>

Wiem ze jeszcze jest slabo wiec nic nie mierze, juz od kilku lat zero pomiarow tego typu, tylko waga i lustro, zreszta za wiele sie nie zmienia ale to chyba ostatnie foto przed nadchodzaca BOMBA , wiec moze cos ruszy. EDIT: komantarz jaki dalem do foty to rzecz jasna-> zarcik Fote robilem z pol godziny po tricepsach. Zmieniony przez - [...]

ja ******le micz pod 50 lecisz? ;>

Marcin pewnie ze wrzuce tylko musicie pierwsze Rekinka uwalic w pale, bo maili nie potrzebuje a po drugie wiesz aparatu nie mam, no i wiesz <patrz jony>