GT

Hej! Dzisiaj była kolejna połówka treningu. Rozpędziłem się z postępami i próbowałem zrobić 6 serii po 7 powtórzeń, uprzednio nie robiąc 6 serii po 6 powtórzeń <bravo> Więc trening trochę nie wypalił: b.7/7/7/6/5/4 a4.7/7/7/7/7/7 a2.7/7/6/4/5/4(tutaj nowość: wziąłem kij od miotły i chwyciłem go jak gryf i opierając się na kostkach o podporę [...]

mialbym prosbe,moglbys wrzucac foty przed tym treningiem i po kazdym zakonczonym poziomie?:> z gory dzieki

Dzięki Kurcczak, ale chyba trochę nie szczerze życzyłeś. Palec u prawej ręki jest całkiem spoko, ale byliśmy dzisiaj ratować naszą budę którą zalało i... Gwóźdź przebił mi dłoń, zatrzymując sie na kości środkowego palca <ała> I znowu trening wziął w dupę, bo chyba ścięgno mi w ręce poszło i ruszanie nią jest bolesne. Za to wczoraj i dzisiaj [...]

jajek999 > za ciezki mogl byc wtedy jesli na sile katowales sie dodawaniem tego 1 powtorzenia na serie i cwiczyles pare miesiecy bez przerwy. wiadomo ze na poczatku poziomu dodawanie przychodzi bez trudu, ale pozniej juz tak nie jest. lepiej pociagnac poziom dluzej, dodawac powtorzenia np co drugi trening, a nie sie katowac bo to prowadzi do [...]

Nekroo > ja tez nie moge robic cwiczen z grupy E, zastepuje je F1 + W, i taki zestaw tez daje efekty, choc na pewno mniejsze. jedno cw stricte na uda to malo, ale nawet zwykle przysiady powodowaly dyskomfort, wiec ograniczam sie do tego. jakie inne modyfikacje wprowadziles ? wyciagajac maks z kazdego poziomu rozwiniesz sobie wytrzymalosc + [...]

dzieki :) nie probowalem jak na razie. a jakie byly Twoje wyniki & przyrosty w, nazwijmy to, pierwszym Lafayowaniu, tym do 9 poziomu ? i jakie zalozenia sobie przyjales w drugim podejsciu ? i jeszcze do mat3e > po 8 miesiacach to ja jestem co najwyzej sredni poczatkujacy, a nie zaden zaawansowany ;] Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

Shinji77 > tez bardzo ladnie, zwlaszcza C, ktore u mnie kuleje najbardziej. u mnie sprawa z J wygladala tak, ze prawie od razu na 7 poziomie robilem 30 powtorzen, i po 3 treningu przesiadlem sie na J1, gdzie doszedlem do 22. a jakie na razie wyniki masz w cwiczeniach grupy I ?

Witam! Po dłuższej nieobecności nadrabiam zaległości ;) W zeszły piątek treningu nie było bo brakło czasu. Następny trening wypadł na poniedziełek(rok od początk<lol>: 14.03.2011 dipsy 1/2 zakresu.6/6/6/6/6/6 pompki ręce wyżej.6/6/6/6/6/6 pompki ręce niżej.6/6/6/6/6/6 drążek podchwyt do kąta prostego.6/6/6/6/6/6 ...i reszty nie było czyli [...]

jajek > jeśli już jest ciężko to odradzam miniobwód, a proponuję przejście na poziom 3. Jest o łatwiejszy od 2, pozwoli Ci osiągnąć wyższe wyniki ilościowe przy jednoczesnej regeneracji. Obwód ma sens po poziomie 4. Pozdrawiam! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-04-13 20:26:38

Haha, wypraszam sobie ja jak narazie nie mam zamiaru odpuszczać :>

BCAA mega caps wcinam juz od roku :) Dzialaja:>

Skład na ten weekend: N'Kufo Saifi Bastos Mój rezerwowy pomocnik Michael Bradley zmienił klub (SC Heerenveen --> Borussia Mönchengladbach) N'Kufo - 1 gol. Zmieniony przez - pawiel w dniu 2008-09-27 20:46:33

Ja bym sie podjoł ale nie wiem czy to ogarne wszystko bo to jest duzo pracy no to jak nie spróbujesz, to się nie przekonasz Edziu... SKŁAD -> GILARDINO , SENNA, CARVALHO

Black, czy Ronaldo nie kończy się w zimie kontrakt w Twojej drużynie? bo chętnie bym Ci go podkupił do swojego teamu<hahaha>

dobrze mi idzie <yes>

Melberg, Nasri i Messi <lol> Wszyscy strzelili

Jak narazie naprawdę jest świetnie. Czuje, że walka z Edziem (może ktoś się jeszcze włączy> bedzie do samego końca

Jak narazie naprawdę jest świetnie. Czuje, że walka z Edziem (może ktoś się jeszcze włączy> bedzie do samego końca wchodza 3 druzyny wiec damy rade

a ten text o oglądaniu programu u Fileborna w domu -----> fajny...

no właśnie. Kulturystyka to głównie pieniądze. A chyba każdy widzi co się dzieje z zawodnikami, którzy przyznają się do brania dopingu (czyli czegoś normalnego w świecie zawodowego sportu). ZNIKAJą DO INNYCH NIEZNANYCH PUBLICZNIE organizacji. Tracą sponsorów, przestają być pokazywani w czasopismach sportowych. Czyli jeśli ktoś chce żeby odsłonić [...]