GT

Rezuss nie kłuć się z nimi bo niema sensu. Jak będą mieli ochote to odpowiedza, jak nie to nie i nie zmienisz tego. Już wielu próbowało, ja też. Do co poniektórych tutaj mówi się jak do ściany więc niema sensu. A ty samowar <ok> Ty miałeś konkretne jakieś wyniki, i oprócz Ciebie ileś tam osób też. Ale duża większość osób tutaj, nie miała [...]

już mi mineło, ale występuje podczas spoczynku! Kłuje mnie przy prawie każdym oddechu < przy głebszym nawet mocno>

Witam. A co z widocznymi skutkami ubocznymi ... mam na mysli syfy na ciele i twarzy :>

czy to ze pisalem, że wezme na ferie oznacza, że jestem sezonowiczem!Ten cykl zaczolem pod koniec wakacji i skonczylem w polowie wrzesnia i nie poto zeby dobrze sie w szkole pokazac! poprostu wrocilem z wakacji, przystopowalem z alko i zaczolem ostro cwiczyc! waga skoczyla i to calkiem ładnie! a nad powtorzeniem cyklu na ferie < tylko dlatego [...]

Hmmm... buahaha Troche nie kumam... ale w koncu nie musze hehe Kiedys tez zastanawialem sie nad wziecie koksu, mialem juz nawet omke w domu i wszytsko co potrzeba, no ale posluchalem madrzejszych ode mnie i olalem i nie zaluje. Jak zaczynalem trenowac jakies 6 lat temu (mialem 16 lat) wazylem 69,70kg przy 186cm Wydalem w***** kasy na krete [...]

A ogólne wrażenie na cyklu i po cyklu bardzo pozytywne! Najbardziej motywujące do treningu były przyrosty siły z dnia na dzień coraz wieksze ciezary! I bylem bardziej drażliwy i agresywny, więc nie wyobrażam sobie jak zachowują sie ludzie na mocniejszym koksie i w większych dawkach > to było raczej negatywne chociaz podobalo mi sie to uczucie

Bardziej mi chodziło o spięcia Smuda VS zespół (jako całość), a nie Smuda VS Boruc i Żewłakow. Bo jeżeli trener podejmuje sie takich działań że wkurza całą drużyne, to wtedy stawia się na przegranej pozycji. Jeśli chodzi o konkrety-o to co mamy, to wiemy tyle że Smuda się pogryzł "tylko" z Arturem i Żewłakowem--> i w tej sytuacji [...]

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż: OSOBAMI WYBRANYMI DO TESTU FIRMY AMINOSTAR ZOSTALI: Zambo19 kenzoo Gratuluje! Fotki w pozach obowiązkowych ,aktualne itd. - wymóg! Między sobą na priv lub np. tutaj w temacie ustalcie kiedy zaczniecie test , w jakiej formie itd. - bo [...]

Bral go ktos? W ogole oplaca sie? Mam jedno opakowanie nitrixa 180 tabsow i chce go brac miedzy cyklami ale przy mojej wadze czyli > 90kg musze brac 12 tabsow dziennie czyli jedno opakowanie starczy mi tylko na 15 dni. Bede musial dokupic jeszcze jedno 360tabsow wiec pytanie do Was, bral ktos, jakies opinie na jego temat? Koszta spore wiec [...]

Nestle fitnes - akurat je lubie i ich nie zmienie ;) sa smaczne i nie zawieraja duzo kcal :PP kilebasa - Na co mam zamienic plasterek krakowskiej suchej ;>? margaryna - moge zrezygnowac i tak nie lubie :P tyle, że kanapki zie w plecaku nie rozlatuja :P schabowy - Zamiana na piers z indyka ;) 53g bialka to malo. - Wiem ale dolicz sobie jescze [...]

Posiłki 1 - 485/32/15/10 2 - 280/40/5/8 3 - 647/38/25/15 4 - 300/60/18/12 Trening 5 - 142/9/18/22 6 - 132/12/15/32 Czy ja dobrze widzę. W posiłku potreningowym nr 5 tylko 9 g białka? jeśli w 6 32 g to węgle, to przesuń je przedtreningowo. Ogólne założenia kalorii mogą być. Nawet może zbyt restrykcyjne, ale sam to ocenisz. HIIT - ile interwałów [...]

Tak daje rade 10 razy ale jak wracam to kolana same mi sie zginaja ;) wiec bieganie jak narazie odpada a to jest alfa cardio jakbym pobiegał wolnym tempem nie ;>? odnosnie tego zebym po treningu wskakiwal na bieznie to własnie tak robie ale nie 15 minut tylko 5-10 ;) jako odpoczynek i potem rozciaganie ;) Dann ;) Co do samochodu to jezdze [...]

licząc, że 06.10.2008 pierwszy post to wychodzi 1 kg/tydzień => w zasadzie ok, jak nie za szybko rób swoje

Hm, np tak: Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8 Klata: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s 12/10/8 + Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 3s 8/8/6 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 12/10 + Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3s 8/8/6 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą [...]

Adzik,po ile powtórzeń wykonywać? Przysiad: 12/10/8/6? ;>

08-09.03.2008r Dzien IV & V Dni wolne, nie mam najmniejszego zamiaru czekolowiek robić. Za 2h jade do areny na Enea Cup Skra zagra z Jastrzębiem, a Mlekpol z Częstochową. O jedzenie sie nie martwie bo już sobie wszystko przygotowałem Zaraz idę jeszcze odebrać od kumpla białeczko <jupi>

17.03.2008r Dzień XIII Dzien nietreningowy, ale wieczorkiem pojechalem sobie na piłe, graliśmy jakies 1,5h i 3 osoby skrecily kostke <lol2> To sie nazywa hardcre poswiecenie i zaangazowanie :) Jutro trening ramion - przedostatni. Cały zestaw supli do cyklu czeka juz w szafce Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-18 00:10:43

animal pump droga zabawka -> dostales próbke ? czy kupiels?

20.03.2008r. Dzień XVI 21.03.2008r. Dzień XVII Mozna by powiedziec ze 2 dni nic nie robiłem, ale mnie te święta tak wkur... ze nie moge uje*** !! Nie dosc ze zapierdziel wiekszy niz w budzie sprzatanie sranie i inne na silke nie ma kiedy isc to jeszcze przede mna maraton sobota-niedziela-poniedzialek bede nadrabial zaleglosci z zelastwem [...]

a co Ty tak ostatnio sobie odpuszczasz tą siłke?:>