GT

Też mi się wydaje że przydługo. Skróc ten okres do 8 tygodni :>

wazzup1988, mam nadzieje że zwalcze to gó.no bo mie trafia już. A skóra to takie ciary na plecach. Herbaty już wypiłem chyba 3l od rana ;) i leje co 30 minut <haha>. Dobra trzbea coś na siłe zjeść bo apetytu ZERO, i się położyć.

Sprawdź lepiej, czy się podciągniesz w normalny sposób na drążku. Nawet 1 powtórzenie. Jeżeli tak, to od razu wymień, te wiosłowanie na drążku, na podciąganie :>

Jakoś nie jestem przekonany co tych systemów treningów jak ABS czy A6W ;p Teraz zaczynam ćwiczyć brzucha na końcu treningu 3 serie jakiegoś ćwiczenia ;>

Nie, nie rób tak. Wal ostro już do końca, cuna tym już nie zajedziesz. Więc cały czas 100% :>

Powoli do przodu. :>

Mega stron protein folia --> 78,50 zł

ciekawe i przyda sie na pewno <brawo>

Piszę w swoim starym poście bo nie chcę zaśmiecać: Otóż moje pytanie prośba o sprawdzenie mojej diety na redukcje. Robiłem stopniowe zejście z nadwyżki kalorycznej poprzez "bilans " do deficytu. Lecz ostatnio podczas świąt oraz weekendu majowego chorowałem i nie do końca trzymałem się ściśle;/ Przez ten tydzień jem na poziomie deficytu [...]

Sol i kofeina (czyli np kawa, cola itp). Wyrugowalem tylko te dwie zmienne z rownania mojego zycia i cisnienie spadlo mi z 140/90 na 125/75. EDIT: > lol prawie 100% ćwiczących ma nadcisnienie Co masz na mysli? Cwicze 6 razy/tydzien (wiekszosc to treningi wytrzymalosciowe/kardio) i uwazam, ze jest dokladnie odwrotnie, duzo ruchu obniza cisnienie [...]

> znaczy słabo ćwiczysz W takim razie powiedz mi ile czasu i w jakich zakresach tetna jest nie slabo?

> ale tentno po seri nijak ma sie do nadcisnienia Przeciez napisalem, ze regularny wysilek imo obniza cisnienie i tetno SPOCZYNKOWE.

ambitne cele przysiad pelny? masz moze filmiki z przysiadu/mc/wl? jakies suple jesz?:> powodzenia:) Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-12-29 14:23:44

paleta dobra rzecz, każdy w domu posiadać powinien Dzisiaj EIT: Rozgrzewka: 10min orbiterka Trening: 1. podciaganie x4 2. swing 10kg sztangielka x10 3. burpee x15 (to ćwiczenie wykańcza) 4. pajacyki x20 20min udało mi się zrobić 7 obwodów ===> cel 10 obwodów w tym czasie Na koniec cwiczenia do zarzutu, , ale będzie lepiej...

20min udało mi się zrobić 7 obwodów ===> cel 10 obwodów w tym czasie No to już jest perwersja Chcesz robić 10 obwodów bez przerwy? Życzę Ci powodzenia, ale takie podniesienie wytrzymałości to jest hardkor. Nie twierdzę, że nie dasz rady ale to wysoko postawiona poprzeczka. Baaardzo będę Ci kibicował

No zama****esz sie biodrami i nogami, caly czas robisz taka hustawke do przodu glowa i tulw nogi z tylu, => nogi do przody z bodrami i cialo ciagniesz w gore. Daje sie rade wiecej razy zrobic podciagniecie. A wiecej razy zrobione to szybciej idaca sie w tym cwiczeniu Dzisiejszy trening 5 obwodow na czas 5x martwy ciag 30kg 5x hang power clean [...]

No taki siad to ja rozumeim<yes> Ale sam wiesz jak ludzie półprzysiad wykonuja zasada "naje**c cięzaru z całej siłowni " i ugiąc lekko kolana. A jakby zrobili elegancko technicznie do ziemi by było si. Ale każdy sobie rzepkę skrobie Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-02-18 08:29:33

Pytam bo mam taki plan<yes> zastosowac zamiast aero , raz moze dwa w tyg

ohohohohohohoh co się dzieję kogo witam z powrotem <lol> będę wpadac trochę poprzeszkadzac

Końską maścią smaruj, może jakieś zapalenie się zrobiło. Moja mama kupiła w Netto---->cały karton