GT

Witam Czy mógł by pan sprawdzić moją dietę ? Mam 17 lat 184 cm wzrostu i tylko 70kg wagi od kąd stosuje tą diete przytyłem 5 kg (65kg->70kg)ale teraz coś masa stoi w miejscu. I Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki suszone Omega-3 Chleb Jajo kurze Dynia, pestki II tu jest obiad mamy najczęściej jakieś mięso+ryż/ziemniaki+sałatka [...]

Witam Panie Tomku mam pytanie co do suplementacji............... a mianowicie mam zakupione CM3 i gainera duzo roznych opini jest na temat dawkowania CM3 (max. dzienne 12caps) problem moj jest taki ze pracuje w nocy i czy dobrze bedzie tak dawkowac............ 1. 7.30 4caps---------8.00 snaidanie-----lozko . 13.00 gainer 13.30 4caps (lub [...]

Dzięki Giszman za wyczerpującą odpowiedź!! Do tej pory robiłem tak: rano po przebudzeniu 40g Nitroprogen + 5g kreatyny + 2kaps HMBrevolution przed treningiem Porcja BCAA + 3g kreatyny po treningu 40g Nitroporgen + 3g kreatyny + 2kps HMBrevolution przed snem 40g Nitroprogen + 2kaps HMBrevolution Polecono mi tak w sklepie z odżywami... Stosuję [...]

Tomku, Giszmanie: niedługo planuję zwiększyć nieco swoją wytrzymałość ogólną i siłową, żeby dobrze przygotować się do kolejnych etapów jakimi będą zwiększanie masy i siły. Ćwiczenia będę dobierał raczej intuicyjnie. Przykładowy plan treningowy jaki zamierzam "wcielić w życie" poniżej. Plan jest 3-dniowy i zakłada zwiększoną objętość [...]

Mój poziom BF jest równy 18%, dieta jest jak najbardziej z tym, ze nie odliczam wszystkiego co do grama :>, ale i tak tluszczyk sie ubija, a obwody rosna... ze wzgledu na warunki jakie panuja teraz w polsce nie moge zabrac sie porzadnie za redukcje i dorzucic biegancza, wiec zostaje przy samym basenie. teraz tylko nie wiem czy zrobic owy cykl [...]

czego ty oczekujesz po tym planie wogole?? <kciuk>

ahaa i jeszcze jedno :) ogólnie jeżeli chodzi o ryż to opieram się na parabolicznym, ale po treningu siłowym ze względu na wchłanialność jem paczkę ryżu białego, trening aerobowe robie 3x w tygodniu (1godz. rowerka) czy po tlenówce jeść także biały ryż>??

Hakla układ treningu masz dobry, więc raczej bym tego nie zmieniał, chyba że się uprzesz to możesz zmienić układ Splita na trening 4x w tyg. i wtedy: Pon:Klatka/Biceps Wt:Plecy Czw:Nogi Pt:Barki/Triceps Taki układ da Ci jeden dodatkowy dzień na regenerację mięśniową, ale to już zależy od Ciebie, a co do treningu bica to zapraszam do lektury [...]

Giszman jaki spalacz polecisz mi mam dosyć wolna przemianę materii ważę 89kg wzrost 185 cm lat 17 staż treningowy z 16 miesięcy . trenuje fbw 3x w tygodniu areoby 3xw tygodniu 30 min < rowerek lub bierznia > dieta jest nisko węglowodanową bilans - 300 dodam jeszcze ze jestem troszkę zalany ;/ suple jakie zarzywam witaminy , omega-3 , [...]

Rozumiem ze ta dieta to na redukcji>?

GISZMAN a co do mojego pytanka ;>?

rampa 8 czyli w każdej serii 8ruchów i progresja 40kg>50kg itd... To może Pan jakoś zmodyfikować plan?

Dawid już w Irlandii jesteś ? Widziałeś ? ---> MARIO ma kontuzję i ALIENA w nodze http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Suplementacja%2C_trening%2C_NEWS%2C_prezentacje-t743727-s20.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-07-30 23:37:00

spróbujemy :> kiedyś spróbujemy sog!

A ile tego ciasta wychodzi ogólnie gramów? Albo czy ktoś by mógł podać dokładną wartość w 100g? :>

Super, że założyłeś dziennik. Będe mógł śledzić narodziny kolejnego siłacza Mc 117,5kg no ładnie... Wodyn, też zawsze powtarza <odkładaj za kazdym powtórzeniem> zarówno w MC jak i wiośle

Sam nie wiem, ale był duży to fotke zrobiłem <joke>

Oto obiecane kolejne nowości z serii Kelton HOME i HEAVY. W tym miesiącu wprowadziliśmy nową linię naszych sprzętów Kelton FIGHT - sprzęty dla zawodników MMA i K-1. Poniższej nasze najświeższe nowości :) Czekam na Wasze opinie. Pozdrawiam. Linki do najnowszych aukcji sprzętów montowanych na prowadnicę HD18-> [...]

KELTON HOME WYCIĄG GÓRNY HW10 Link do aukcji Allegro -> http://allegro.pl/search.php?us_id=14358340&string=HW10&fb=1

KELTON HOME WYCIĄG DOLNY HW11 Link do aukcji Allegro -> http://allegro.pl/search.php?us_id=14358340&string=HW11&fb=1