GT

****a, jakiś s****iel urwał mi lusterko w aucie <wnerw>

no wlasnie te gold flakes to chyba sam cukier musi byc jak kazdy platek w polewie EDIT : bicc ale Cie sandłicz pojechał w dziale testowym ze na silce nigdy nie byles i gerezje glosisz <lol> Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-05-08 10:38:34

no mała rzecz a jaka różnica dobra, spadam z neta już strzała! \\\---------------->

Simonidas kiedys wrzucałem tu ten trening(Holyfielda) po angielsku za to,ze ci się chce tłumaczyć masz Soga CAŁY TRENING-WSZYSTKO-Trening dla bokserów,Tajboxerów,kickboxerów Technika,Siła,Szybkość,Kondycja,Ogólnorozwojówki itp. 1. Trening ogólny z treningiem siłowym dla początkującego 1 runda = 3 minuty, po każdej rundzie 1 minuta przerwy (lub [...]

poniższe treningi za -> http://animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=1976&postdays=0&postorder=asc&start=15 -------------------------------------------------------------- I. na wytrzymałość mięśni i korzystny rozwój sylwetki Dzień I a)klatka -wyciskanie na ławce skośnej w góre (4 serie):20-15-12-10 -rozpiętki na maszynie (3 [...]

wiec cwiczylem troche wczesnie ale to naprawde troche. Co jakis czas mialem ochote i zapal tak na 2 miesiace. Ostatnio najdluzej cwiczylem od chyba lutego do czerwca czyli ok 4-5 miesiecy, ale przyszly wakacje i zrobilem sobie przerwe na balowanie wyjazdy itp. Przez te 4-5 miesiecy lekko sie podbudowalem i fizycznie i psychicznie ale przez wakacje [...]

dalej chlopaki nie spac ! pomagac :) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

hmm pierwsze slysze by nie laczyc kreatyny z bialkiem ale sprawdze. Co do mlotkowego mam wywalic calkie mczy zamienic czyms innym ? Martwego ciagu nie robie w obawie o kregoslup. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

hmm i nic zaden byq nie chce pomoc ? niedobrze ;( Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

no na dolne robie te takzwane "dziendobry" a tym bicem to pewnie zostnae tak jak cwicze bo biceps ma ladny ksztal i rosnie. Czyyli sztanga podchwytem, sztangielkami naprzemian ze skrecaniem nadgarstka mlotki, najwyzej wywale sztanielka w podparciu o udo. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

no wlasnie tak jak mowisz kazdy ma inny organizm ja dopiero zaczynam organizm silny i wypoczety :) moze dlatego musze tyle cwiczyc by zmeczyc miesnie i czuc na drugi dzien zakwasy, jak cwiczylem mniej to nie czulem zmeczenia i nie bylo zakwasow wiec chyba zle cwiczylem. Co do tego bialka z kreatyna, to jak tu brac inaczej przeciez rano po [...]

juz chyba opisalem historie jak to bylo w innym poscie ;) wiec cwiczylem 4-5 miesiecy i szlo calkie mdobrze widac bylo efekty silo co jakis czas lekko przybywala reka przez te 4-5 miesiecy urosla mi ok 3 cm innych parti ciala nie mierzylem ale wizualnie bylo widac, przyszly wakacje pobalowalem powyjezdzalem i cale 3 cm zgubilem i do tego jeszcze 1 [...]

no jest z lekka zmieniony ale bardzo podobny chyba. Poszukam i wkleje. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

wkleje 2 to bedzie ktorys z tych dwoch. Wydaje mi sie ze gorsze niz ten terazniejszy ale ocen sam. D z i e ń 1 Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 serie 12-10-8-6-4 powtorzen 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12-10-8-6powtorzen 3) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 4 serie 12-10-8-6 powtorzen [...]

ktorys z tych stosowalem napewno, oto drugi:D z i e ń 1 Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 serie 12-10-8-6-4 powtorzen 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12-10-8-6powtorzen 3) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 3) Rozpietki na lawce poziomej 4 serie 8 powtorzen [...]

wracaj tu !! :( Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

hmm no moze i masz racje moze sie za bardzo spiesze ;) chce odrazu mase lapac. Czy napewno lepiej trening ten co podajesz zamiast tego co ja podalem na pierwszej stronie ? ;) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

zawsze chyba lepiej ulozyc trening "pod siebie" niz stosowac tzw uniwersalne no nie ? nastepny problem hehe ;) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

sorry ze odpowiadam z takimi przerwami ale moje lacze dzisiaj pada nonstopa mnie rozlacza zaraz wlacze onetkonekt ;) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

na dzisiaj dziekuje za info ide spac bo mam dosc. Dobranoc. (nadal nie bardzo wiem jak cwiczyc ;( ) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>