GT

"mam mocno rozwinięte nogi i raczej ich trening jest dla mnie sprawą drugorzędną. " - błędne myślenie! odsyłam ->http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html co do problemu to ćwiczysz ten plan dopiero 3 tyg z tego co wyczytałem. pomanipuluj ciężarami, dokończ go. Później poleć Split partia 2xtydz albo inny fbw. na 15-10-5 za [...]

"mam mocno rozwinięte nogi i raczej ich trening jest dla mnie sprawą drugorzędną. " - błędne myślenie! odsyłam -> Nie zrozumiałeś mnie. To że nogi są dla mnie sprawą drugorzędną nie znaczy, że ich nie trenuje, bo jak widać trenuje. Po prostu uważam, że nic im nie będzie jak nie będę ich katował do bólu, bo już i tak są przerośnięte [...]

Jesz stanowczo za duzo soi. Moze to jest i jedyna roslina zastepujaca mieso, ale jest to bardzo slaby zamiennik zawierajacy roslinny odpowiednik żeńskich hormonów. Nawet wegetarianie nie powinni opierac swojej diety o soje. Jest duzo wiecej innych zamiennikow z wieksza iloscia bialka, wystarczy odpowiednio laczyc i tez dostarcza sie wszytskich [...]

nie chodzi ,że priorytetowy tylko nabrać trochę mięska w rękach aby tak chude nie były, ale to musiałaby znów KCal na + jechać i całym ciałem przytyć , i wtedy dopiero też na łapki pójdzie-> błędne koło:) nie ma tak dobrze quchasia ale wg mnie dodaj do treningu ściąganie wyciągu górnego, lub podciaganie na maszynie smitha ,no wiadomo ,że przy [...]

aha i obwód w biuście 82:) ---> przyrost 1cm

o dziwne, mi się zmienił, a różnicy prawie nie ma, a u Ciebie widać bardziej, a obwód stoi w miejscu <myśli>

też sobie tak pomyślałam SebMar90 <beksa> ...ale miejmy nadzieję, że będzie jednak coraz lepieeeej! Zmieniony przez - rooodzynka w dniu 2010-06-23 14:30:27

jpg">Don, ubaw po pachy<hahaha> 15 tydz... wszytsko ok, ja mam nadal wrażenie że nic się nie zmienia:( Zmieniony przez - quchasia w dniu 2010-09-01 08:57:37 Zmieniony przez - quchasia w dniu 2010-09-01 09:00:12

dla mnie roznice widac, ...ale tez zauważam ze w biodrach troche przyszlo;>:P

"Don, ubaw po pachy<hahaha> " Mam nadzieję, że nie padłaś na cycki, bo to mogłoby zaprzepaścić efekty testu

Brak miarki, owszem można uznać za -, też troszke mnie deerwowało, ale każdy suplojad ma tego taki zapas ze--> ale nie rozumiem sprawy rozpuszczalności? mozesz szerzej? Bo ja osobiście nie miałem najmneijszych problemów z rozpuszczaniem żadnego smaku...

Brak miarki, owszem można uznać za -, też troszke mnie deerwowało, ale każdy suplojad ma tego taki zapas ze--> Nie ma co patrzyć czy "każdy suplojad ma zapas miarek" czy nie, tylko patrzcie na standardy. W SFD ECONO, miarka jest. Nawet w carbomax od activlab, które w promocji 3+1kg można dostać za ~55zł, co daje 13,5zł/kg jest miarka. [...]

Wiadomo im mniej przerobiony tym lepszy. Czyli ryz brazowy > ryz bialy. Ale ja jem bialy bo brazowy trzeba dlugo gotowac a i tak jest twardy jak dla mnie

Rozpiska: Śniadanie szklanka mleka 2% + 100g miksu płatków owsianych, pszennych i mielonych kiełków pszennych Śniadanie II 70 g razowca + 15 g masło + 60 g szynki z indyka Obiad: ryż 100g + kura 100g+buraczki Kolacja: 2 duże marchwie, 2 jajka gotowane, kiełki słonecznika, buraczki Aeroby "rowerek" na ziemii ok 80 brzuszków [...]

dobry czit mil - w sesnie przygotowanie do niego - nie zaszkodzi oby nie pozwolic sobie za duzo oby nie za czesto i nie na poczatku redukcji! jesli co 5 dni ma mi wpadac czit mil jesli jeszcze np. sa niedociagniecia w diecie to faktycznie moze byc jak kolega wyzej pisze ale jesli sie przygotuje jakos - w sensie dieta tip top przez caly tydzien + w [...]

Bo mieszam te bialko z mlekiem :> 0.5% Czy ja wiem, az tak tych wegli nie bylo jakby nie liczyc tych frytek bo akurat ich tu nie mialo byc tylko ze nie mialem co zjesc bo nie bylo mnie w domu. Zamowilem sobie przyrzad do mierzenia tkanki tluszczowej. Ciekawe czy sie sprawdzi.

Dzialkowicze --> Sezon kopania dzialek pelna para. darus tu zgoda, podejscie do sprawy troche po rancie jest.

2 LO i nie masz czasu na układanie diet? Dobre sobie :):) To po co w ogóle się bierzesz za prowadzenie dziennika? Sory ziomek ale każdy twój post nt. szkoły trąci olbrzymią bufonadą. Jeśli masz tak mało czasu to zamiast prowadzić test, poświęć go na ułożenie diety i prowadzenie dziennika (niekoniecznie na sfd -> po prostu, w excelu). A co to [...]

tabate nie rob rano! cardio jeszcze spox ale hiit/tabata niebezpiecznie koa + bcaa -> cardio pozniej posilek/bcaa kiedy konczycie?

bcaa i zbedne i niezbedne duzo zalezy od diety przed treningiem jesli idzie posilek ~2h i nic wiecej az do momentu po treningu - to imo konieczne i to bardzo jesli idzie 2-3poislki + pelno wegla + poijamy jakies wegle podczas to nie potrezbne! bcaa sa glownie antykatabolikiem ale trezba zrozumiec kiedy moga byc potrezbne wtedy kiedy nie ma emergi [...]