TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !

Ja redukuje do 30.05 nie ma sensu ciagnac dluzej trzeba tez zrobic jaka przerwe mysle o lekkiej masie nie jak wieprzek dam foty 30 co myslicie o takim lekkim zestawie jak ten :
http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-500g-amix-cretaine-500g-0zl-i1616724116.html

na masie btw (2,1/1,3/2,7)g/mc ~2500kcal

już Ci pisałem o bcaa na masie - strata pieniędzy. Masy jak wieprzek nie złapiesz na jednym cyklu, poza tym na moje oko za mało węgla na masie będzie, także pilnuj michy, jak nie pójdzie to dołóż.

bcaa i zbedne i niezbedne


duzo zalezy od diety przed treningiem
jesli idzie posilek ~2h i nic wiecej az do momentu po treningu - to imo konieczne i to bardzo
jesli idzie 2-3poislki + pelno wegla
+ poijamy jakies wegle podczas to nie potrezbne!

bcaa sa glownie antykatabolikiem
ale trezba zrozumiec kiedy moga byc potrezbne
wtedy kiedy nie ma emergi i miesnie moga byc rozkladana w celu uzyskania energii!

antykatabolik nie znaczy ze nie bedzie zniszen miesnia!
one beda
jakby nie bylo to by nam miecho nie uroslo
wiec one musza byc
rosna poznije nowe,wieksze i silniejsze!

ale trzeba dobierac indywidualnie
jesli idzie spor wegli przed treningiem - to nie ma opcji aby nam sie energia skonczyla -> glukoza we krwi + glikogen
jesli tego wegla nie idzsie nic - lub nawet nie jemy nic - to bcaa konieczne sa wtedy

w innym wypadku dodatek

Witam, koncze reduckje 30.05 i wchodze w tym dniu na mase.
Ale juz dzis z powodu nadwyzki czasu postanowilem zrobic podsumowanie zmagan w tym tescie.

Zacznijmy od wymiarow:
co/20marzec/03maj/27maj
waga/ 88kg/ 82,2kg/ 80kg
wzrost 183cm/ 183cm / 184cm
przedramię 29cm/ 28cm/ 27,5cm
biceps 36cm/ 34cm/ 34cm
udo 53cm/ 50cm/ 51cm
brzuch 93cm/ 86cm/ 83cm
klata 101cm/ 96cm/ 96cm
biodra 100cm/ 96/cm/ 96cm
BF-~25%/ 22,5%/ 19%

Na poczatku testu 88kg bf = 22kg teraz 80kg bf = 15,2kg, spalony bf 6,8kg reszta miecho/woda 1,2kg.

Foty:





















Co do suplementow ktore stosowalem opisalem je wyzej lecz jeszcze raz wszystko razem napisze:

Dyma burn - swietny spalacz, naprawde milo mi sie z nim cwiczylo, co do ceny/skutecznosci wedlug mnie najlepszy spalacz jaki stosowalem(duzo ich nie bylo xd)

Caffeina Trec - jak najbardziej polecam jak to caffein'a duzo o tym nie da sie mowic :D ale kawe mi niezle zastapila

Omega-3 olimp - swietny produkt (radze nie przegryzac xd)

Vita-min olimp - idealne witaminy dla sportowcow

Bialko activlab muslce up - idealna rozpuszczalonosc/smak jak i z woda oraz mlekiem cena tez dobra polecam!


Chcialem podziekowac wszystkim, ktorzy dawali cenne wskazowki i potrzebna krytyke bez tego by sie nie obeszlo oraz chlopaka za wspolna motywacje.

Pozdrawiam

Jest znaczny progres, widać to szczególnie w okolicy brzucha, 10 cm to jednak znaczna różnica, bcaa bym odpuścił, lepiej mono samo kupić jakieś Universal nurtation np.
Powodzenia w masie, nie zalej się bardzo !

Panowie coś się tutaj dzieje? jakieś inne podsumowania?

Sorry, ja w sumie dopiero się reaktywuje po kontuzji, więc redukcję pociągnę dłużej, najwyżej sam.
Dzisiaj rodzice takie polędwiczki kurczaka zrobili, że szok
Wczoraj: 6km
Dzisiaj: 6m

a 3 z kolegow?

troche niewypal panowie
trzeba bylo sie dogadac i razem skonczyc - a tak jednego fotki beda tutaj
drugiego za 10 stron a 3-ego pewnie wcale

Ja mogę wrzucić podsumowanie tak jak mówiłem, bodajże 11 czy jak tam ustalaliśmy i potem będę po prostu dalej ciągnął i się tu wpisywał : )

pisales ze sie ugadaliscie co i jak
chodzi o to zeby temat byl jeszcze w miare przejrzysty
a tak - jak napisalem wczesnije - jedne fotki juz sa
inne beda za kilka stron
a od kolejnego pana za kolejne kilka stron

nie zrozumcie mnie zle - ja jestem za tym aby jak najwiecej testow bylo tutaj - ale ten dzial tez ma swoje zasady
a glowna jest to ze tutaj sie 'testuje' - a nie robi bloga!

na bloga sa inne miejsca