GT

Super sylwetka galeria -> dobra robota

YaKuZa... Kurde przeciez 2 latka to nie jest tak malo! W jaki sposob bys nie cwiczyl... to jest to okres po ktorym twoje miesnie sa calkowicie przystosowane do treningu! Nie mowie - pytasz sie o staz itd. - WZOROWO, ale ja taki wzorowy nie jestem -> Popatrz na profil kolesia: Wycisk 100, ramie 37, waga 88kg - no nie powiem ze szokujace po 2 [...]

Kazdy ma swoje male sekrety... hehe. Ale wtopa!! -> Dobra, bo zaraz skasuja - nie na temat!!

> Robie jedno cwiczenie na grupe w czasie trwania cyklu. Klatka i plecy wymagaja 2 cwiczen. Te cwiczenia musza byc naprawde rozne, tzn. odbywac sie w roznych plaszczyznach. Jezeli trenujesz 6 razy tygodniowo, to mozesz miec dwa plany i przeplatac. Jezeli trenujesz 3 razy tygodniowo, to lepiej jest zrobic oba cwiczenia na tym samym treningu. [...]

> W przypadku specjalizacji nam klatke - co to znaczy specjalizacja Specjalizacja polega na tym, ze chcesz polozyc nacisk na pewne miesnie, bo sa one u Ciebie szczegolnie zaniedbane w porownaniu z innymi. Albo tez np. chcesz krotko przed wakacjami zrobic sobie lepsza klatke, bo Ci to ulatwi kontakty na plazy

> a ja teź mógl bym położyc nacika na klate czy przy 1 hst Mysle, ze o specjalizacji powinienes pomyslec najwczesniej po roku treningu HST.

> ... że nie trzeba robić na początku treningu, tak ? Tak, na treningu najpierw wykonujemy podstawowe cwiczenia, jak w planie. Pozniej dopiero "bawimy" sie w "specjalizacje".

>Jak zaczne trenowac ramiona od 10tek to ryzyko kontuzji nie bedzie wieksze? Ramiona zaczniesz trenowac juz od 15stek - pod postacia cwiczen zlozonych (podciaganie, wioslowanie). Od 10tek dorzucisz tylko 2 cwiczenia izo. I tak: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(BEZ SUPINACJI NADGARSTKA!) - normalny HST - tzn. [...]

3:1 dla Barcelony Będzie bardzo ciężko, ale uda się wygrać <yes>

Zagłupi temat żeby zakładać nowy topic,wiec tutaj się was zapytam, dlaczego Fedor tak marnie wygląda, marnie w sensie o sylwetke??? Koleś w pyte ćwiczy, jest bardzo sprawny ogólnie, koksy żre jak wszyscy inni wiec dlaczego jest taki zalany, jak by jego bf sprowadzić do poziomu np. Waldka Silvy to mieliby pewnie podobną wagę, a oznacza to że mięśni [...]

Nom tego ze sie dobze mloci to niema wogole co rozwazac- to wiadome, i pisalem ze nie o to mi chodzi bo wiem ze tak jest i wcale mi to nieprzeszkadza, tak sie tylko zastanawialem czego on tak ma. A Hunt cwiczy chyba troche mniej niz Fedor, pozatym jest niższy i sporo cięższy i gdyby go odtluscic to miesni zostalo by pewnie sporo wiecej :>

u góry zakładka forum -> zmiana danych.

Palio 1.4 Można poszaleć nie <hahaha> Ale to nie moja tylko starego bo ja bym takiego shitu nie kupił

ja Eczka nie kojarze? :> to byl pierwszy naczelny poryty baniak w spamie

siema 8820128 16:28:19 siemka konrad 16:28:23 cz 8820128 16:28:25 mam takie pytanko konrad 16:28:28 > 8820128 16:28:39 brałes moze mete? bo mam i nie wiem jak brac konrad 16:29:00 a Ty jak nie wiesz to zacznij jeść konrad 16:29:03 i czytać:) 8820128 16:29:04 i co daje cos? konrad 16:29:08 nie konrad 16:29:10 :D 8820128 16:29:16 jak nie? konrad [...]

<mniam>

tzn że o czymś nie wiem :> ?

tzn że o czymś nie wiem :> ? O czym, to tylko taka przenośnia to co napisałem

oxy te torby i omegi3 to za punkty z olimpu czy jak ? :>

jesli to prawda o tych 90 milionach to jesli beda dobrze wydane to Fenerbahce moze w przyszlym sezonie sporo namieszac ---> LM ale przyda sie jakies urozmaicenie co do transferu Eto'o to watpie zeby przeszedl do klubu z Turcji, choc jesli Rijkard nei bedzie dawal mu szans to moze wybierze Fenerbache