GT

gdyż działa na niewielki procent osoob i to dawkach powyżej 2g artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

bahamut serio to jest fenuplast????skad to wiesz??:>

Forum -> Wyszukiwarka -> Masa = mnustwo artykulow na ten temat... Jezeli nie masz jeszcze ulozonej diety: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: I: ORAZ: DIETA MASOWA:

> Monotonne bieganie tych samych odcinkow nie przyczyni sie w > wiekszym stopniu do budowania kondycji, bo szybko Cie to znuzy. Alez oczywiscie, ze przyczyni sie do zbudowania kondycji, na pewno bardziej niz nie bieganie wcale. Mozna co najwyzej spierac sie jak dobra kondycje mozna zbudowac w ten sposob. Swoja droga, skad wiecie, jak on te [...]

hehe :D to żeś kolego pojechał po bandzie;p z tego co kojarzę to chyba autor zawsze grał w siate ;p a do wielkiej masy nie dążył;p może pamięć mnie zawodzi;p tak btw troche dużo tego carbo;> 3 kg? ;D ja się boje carbo i nie tykam ;D

Ja nie mam w ogóle powiadomień z żadnego tematu od miesiąca, więc wpisuje się, bo Cię lubię ;*. Kurde, chciałbym mieć czas pobiegać nie raz rano, a tu dupka, a po pracy mi się nie chce <leń>.

są hardcory, co tyle na rękę biorą ----> Iza

są hardcory, co tyle na rękę biorą ----> Iza

Dzień 27 , Piątek 06.05.2011 TRENING: 6 x obwód 8x burpee 5x snatch na rękę 13kg 8x burpee 8x swing 13kg 8x burpee 10x pompki męskie czas: 22:06:03: aero:20 min UWAGI: super trening wykończył mnie masakrycznie. szukałam ciekawego treningu i znalazłam w starym dzienniku Obli DIETA: 1. omlet , pomarańcze 2. whey , pomarańcze 3. jajka, [...]

No to jedziem Zgodnie z życzeniem - Split z naciskiem na nogi A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) Klata: 1. WL 3x 12 2. wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 2x 10 3. rozpiętki na poziomej 2x 10 Barki: 1. Wyciskanie żołnierskie 3x 10 2. wyciskanie sztangielek siedząc 2x 10 Tric: 1. francuz siedząc oburącz 2x 10 2. dipy (ew. pompki [...]

a ja jeszcze dopiszę, że: - mintaj ma źle podane kcal - 200g to jakieś 160kc a nie 630 - i z 1840 robi się 1370kcal - zważyłam 10 szt. migdałów = 10-12g, tak więc porcje śniadaniowe powinny być obcięte o połowę - kolejne >100kcal w dół wychodzi na to, że Twoja dieta to niemal głodówka - może nie pod względem zapełnienia żołądka, ale na pewno [...]

Tylko ze ja nigdy nie robilam MC, moge zamienic na cos innego?>??

wyszukiwarka>program tv> tele5

R E K L A M E sobie koles urzadza !!!! NICK ALLEGRO --> HASAN28 NICK SFD---> HASAN REKLAMA !!!!!!! R E K L A M A ! ! ! !

<brawo> ćwicz dalej i będzie jeszcze lepiej

trenigni BARDZO przeszkadzaja w tyciu bynajmniej mi :P ja jestem ekto ;] wiec jak tyje to nci nei robie tlyko cwicze na silce i faszeruje sie odzywkami :D na BJJ ucza tez uderzen czy tlyko na MMA/boksie? na grafiku byl box raz w tygodniu i tlyko 45 min :) to chyba za malo jak an czystą stojke? :> na BJJ trzeba miec kimono? kurcze wacham sie bo [...]

mam wkrety firmy ADIDAS >>:)zdjecia wysle póxniej:)

Przed węgle o niskim ig np kasza gryczana + szybko wchłanialne białko ->piersi kurczaka, ryby. Po węgle o nieco wyższym ig -> ryż biały i rowniez szybko wchłanialne białko pierś, ryby :) No ale z tym to rzeczywiście do działu odżywianie...

kowal- jestesmy umowieni haha Oczywiscie, ze mi pomagacie ! Wiedzialam, ze bede mogla na was liczyć dlatego tez założyłam swoj topik. mimi-mimi- masz racje, dlatego od dzis postanowilam - zero KFC i kupowania slodyczy (bede najwyzej od czasu do czasu cos piec w domu lub zjem cos slodkiego jak ktos mnie poczestuje ale w innym przypadku nie!) [...]

Co do jednego Patka ma rację. Układanie diety jest bardzo proste: rozkład kcal -> białka, tłuszcze, ww 20%/40%/40% (również taki rozkład każdego posiłku poza ostatnim) 1 gr białka i ww - 4 kcal, 1gr tłuszczu - 9 kcal białka - ryby, mięso (NIE wędliny), jajka, twaróg tłuszcze - tłuste ryby, orzechy, olej lniany, oliwa węglowodany - makaron [...]