GT

sa dwie opcje 1. rezygnujesz z silki (suplementow takze) ---> przestaja Ci sie pojawiac rozstepy (teraz jak zrezygnujesz i odstawisz kretke to prawdopodbnie jeszcze niestety pare Ci sie pojawi) 2. cwiczysz jesz suple rozstepy sie pojawiaja a Ty godzisz sie z tym ze doprowadasz do "samo okaleczania sie" po jakims czasie zablizniaja [...]

i czy mozna podciagac sie do karku <sobiscie wole > czy podciagac sie do klatki ??

"obawiam sie ze no-boostery do treningow typu hst sa nietrafionym pomyslem zainwestuj w mono albo jablczan bo nie wykorzystasz potencjalu drzemiacego w no-buzerach " "zależy kto czego oczekuje od no-boosterow ale jesli widocznego powiekszenia miesni, komfortu podczas treningu ponad norme oraz braku zakwasow nawet po najbardziej [...]

wojo zmc - za dużo zdecydowanie za dużo schodzisz z wagi (aaa chyba że tylko z 90 na 85. Jakby 100 -> 85 to za dużo w zbyt krótkim czasie). KU PRZESTRODZE! http://www.sfd.pl/_Zbijanie_wagi_-_PRZESTROGA-t320469-s6699.html A sauna mniej niż tydzień przed odpada. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-30 08:46:51

1 ustaw diete,trening na mase, przy ewentualnych brakach w diecie->gainer,bialko,carbo potem jakas krete mono no chyba ze masz wiecej kasy,. witaminki,tran,olej z oliwek ev,zma apteczne,

Czasem nie zginęło gdzieś ćwiczenie na prostowniki, dwugłowe ud...? Można zwiększyć ilość serii na ramiona w kolejnych mikrocyklach Wyciskanie zza karku dość kontuzjogenne ---> można z klatki wyciskać Pozdrawiam.

do kiego męża jak on sŁoCiOoTkiM gejem jest... no dalej Kaźmirz słoneczko,uśmiechnij sie! <powiększ obraz bo pewnie rozdzielczość kuleje.. >

6 nie czubatych łyzeczek od herbaty --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! Red Devils -----> Manchester United Football Club

<rzygam>

jak widać to ćwiczy boks xP A próbowałeś uderzyć rozpoczynając od skrętu barkiem>? Pierwsze idą biodra i od razu po nich barki. Uderzenie idzie od ziemi do pięści.

Mi też nie wysyła maila:/ Chłopaki, a znacie może te kawałki które leciały w trakcie HL??:>

ławki to nie max 130cm ciekawe ma wymiary ta co podałem z keltona taka mała :> dla mnie a sztangi to nie wiem napewno mniej niż 180cm ale tez odpowiednia długoś żeby dobrze się cwiczyło

myliłeś się <yes> rzeźba/masa = gł. dieta /zdr

Om, abyś sie nie przeczył, że to bedzie Twój ideał ;))) :> ;D.

...dietę już mam i staram się wiedzieć co jem :D Proszę o pomoc w temacie suplementów... Chodzi mi o to co byłoby najlepszym dodatkiem akurat co tego cyklu -> Xp + shotgun?

MaciekByk - tak to już jest w regulaminie że trzeba wypełnić ankietę --> http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html, więc mi tu z domysłami nie wyjeżdżaj, bo najpierw pytałeś o witaminy i konkretną odpowiedz dostałeś. Potem uznałeś że masz dietę i witamin Ci nie brakuje, a że chcesz coś jeszcze [...]

No cóż jak mówili poprzednicy aeroby, aeroby i jeszcze raz dieta. A co do ćwiczeń to np. (ćwiczeć jest dość dużo, to te najbardziej popularne) wyciskanie sztangi (najlepiej ze zmianą kąta oparcia ---> wtedy pobudzasz różne mięśnie), rozpiętki, wyciskanie sztangielek, pompki (tu widziana jest różnorodność: klasyczne, na podwyższeniu, szeroki, [...]

w sumie kiedyś myślałem że gdy jest pompa mięśnie rosną pownewarz podczas pompy zwiekszaja sie obwody : >

Najlepiej na przyrosty masy. Diety nie trzymam bo mama nie bedzie gotowała dla mnie oddzielnych obiadów, nie stac mnie a tak pozatym to wieksza czesc roku mieszkam w internacie i stołuje sie na stołówce a tam jesz co daja>

weźcie nie róbcie sobie takich żartów bo jeszcze ktoś na poważnie to weźmie i co wtedy ?? <lol>