GT

extensor Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

nie moze być 99%.. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

ja tam bym te tabele usrednil i liczyl kalkulatorkiem ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

NIGDY nie powinno sie ich jest, to syf ;] zawieraja rozne smiecie, sa silnie przetworzone. ZADNYCH budyniow, kisielow i instantow, najlepiej nic, czego sam nie robisz z podstawowych skladnikow. pozdro haaron ps: pomoglem? kliknij gdzies tu ---------------------------> <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

jak to jakie? wszystkie ;] nie uzupelnia glikogenu, nie zwieksza wchlanialnosci bialka, nie przyspiesza regeneracji etc (normalnie wszystko ;]) wiec po co? zjedz na serek bialy z jogurtem i miodzikiem, mowie ci, miodzio ;] pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, [...]

narzedzia -> opcje -> prywatnosc tam dalej wyswietl ciasteczka i wtedy mozesz je usunac zrob restart i sprawdz ponownie

1h przed treningiem jedz coś wypasionego (np.100g ryzu brązowego+150g piersi)a po treningu gainera Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

wendi chodziło mi o zasadę.. że przed treningiem lepiej zjeść jakiś posiłek niż walnć sobie gainera... na pusty żołądek ja nigdy nie ćwicze - w koncu musze mieć skądś źródło energii spróbuj sobie - 1h przed 100g ryżu lub 100g gainera i zobaczysz jaka jest różnica Doradca w suplementacji [...]

Sog za odwage <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

po treningu ?:> zawsze jadlem gainerka na wieczorek po posiłkach ... a jak z tym carbo ? jak je brac ? i jakie najlepiej polecasz kupic ? chodzi mi oto zeby bylo dobre i stosunkowo niedrogie ?:>

cHYBA BYLOBY TO ODPOWIEDNIEJSZE PYTANIE.POZATYM GDZIE MODERATORZY?TEN DZIAŁ ROBI SIE ŚMIETNIKIEM! ..::>>Mało Mnie Tu Widać Bo Mam Mało Czasu<<::.. YaVoR

Ale jak cię bolą ścięgna? Jak to zwykłe zakwasy to bólem się nie przjmuj >> no pain no gain Jeżeli jednak boli cię w jakimś określonym miejscu i boli np. przy chodzeniu każdym ruchu, to mogłeś sobie coś nadciągnąć. wtedy maścią smarować i trochę nogę oszczedzać.

Nikt tu nic nie uklada. Musisz sam poczytac ulozyc, a my mozemy ocenic. To bedzie ci potrzebne do redukcji: 1. Trening silowy-> ACT 2. aeroby lub HIIT 3. Najwazniejsze-> dieta zdr.

moj trening wyglada tak: (cwicze co 3 dzien) 4 serie po 20 ->Wspiecia na palce w staniu(bez zadnego obciazenia) 4 serie po 20 ->Wspiecia na palce w siadzie(3 rodzaje=nogi rownolegle, do srodka, na zewnatrz)z obciazeniem 20kg na kolanach 1:30 przerwy miedzey seriami Cwicze tak juz 2 miesiac i widac efekty golym okiem:) Diete dopiero musze [...]

>>Napewno wszyscy mnie znają?? nlaeże do grupy ULTRAS :D a nas ty nie za wielu , a chodza tam goście z mego osiedla więc znają << JA pi******, masz normalnie problemy...Poza tym nie rozumiem, to twoi znajomi trenują i nie widzą przeciwskazań ale ty nie będziesz bo jesteś ULTRAS (Uuuuuuuuuuuuu!!!Łał!!!).To dam Ci 2 rady:skończ z tym [...]

Jesli powstanie dla 20 czy 18 latkow to za rok ktos napisze -->>Jest forum dla 16 i 18 latkow czemu nie ma dla 50 latkow<------ http://www.pajacyk.pl

No i lipa... 'Z przyczyn technicznych' k... Moze pokaza za 2 tygodnie... A to, co pokazali (nie mowie o <70kg), bylo do dupy. Majer dal ciala na max... >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow torch. They will get Mediaeval on your ass! You hear me now, hillbilly [...]

no nareshcie ktos mnie zrozumiał;] dzięki JB.L. No mam tylko sztange z krążkami 4x12kg i z ławeczką. Inny sprzęt bede miał po czasie. Wszędzie na postach piszą o planach na sztange i na inne sprzęty..a nigdzie nie pishą tylko o sztandze i mam problem bo robie już któryś raz nowy program i za każdym razem komuś nie pasi:/. No a zależy mi szybko na [...]

na pierwszy cykl polecam mono a kaske zaoszczędzoną na mono <bo tanie> przeznaczysz na drugi cykl np. 2xCP> moim zdaniem nie ma po co brac odrazu CP jak po mono mogą być świetne rezultaty a kaski chłopak zaoszczędzi :d pozdro

Przy takim natężeniu aerobików, to możesz spróbować trenować na siłowni w poniedziałki i czwartki. Trening ACT -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html <- I do tego wypadałoby tak ze 3x w tygodniu porobić aeroby. Jeżeli z czasem będzie gorzej, to jeśli priorytetem jest [...]