GT

teraz twarog<niemiecki> 300gr woda kakao i spac. Dobranoc

le LL ty miales dobrze tu ni*****a poslkiego twarogu hm <marzyciel>

GOLA! tum dum tum dum. :>

Nie rozumiem przecierz jak ide do pracy to przecierz tez biore jedzenie przecierz nie bede przed 8-9 godzin chodził bez jedzenia ^^. A teraz jeszcze jedno odnośnie węglowodanów bo jest ich pełno w kazdym posiłku czyli musze je dobierac tak zeby było ich mniej ?? : > A czy jezeli zjem ich zbyt duzo czy bedzie to miało jakis wplyw na moj organizm [...]

Hmm taa wlasnie to było bardzo prawdopodobne ze tą diete nie bede mógł nazwac dietą :D:D:D Ale tak jak już mówiłem nie mam zielonego pojęcia jak ułorzyc diete. Jutro ulorze diete , bo dzis jestem troche zmeczony i nie chce mi sie myslec . . . Czy moge liczyc na waszą pomoc i jakies wskazówki ? ? : >

sorki,ale przede wszystkim ważne jest to co się je,wartości odżywcze...a twoja siostra je prawie same weglę!tyje się właśnie od węgli,cukrów<nie sądzę,żeby objadała się smalcem,więc nie piszę nawet o tłuszczach>..przede wszystkim jeśli nei może zrezygnować z pieczywa to niech je razowe,ciemne..nie podoba mi się ta jej 'dieta'bo opycha się [...]

Dziękuję za porady. Jeszcze raz poczytam tematy o diecie. Czy dobrze rozumiem, że póki co mam się ograniczyc do spacerów? masti- jak to zrobiłeś? <wow>

Bery89 szanuje to co piszesz i staram sie nie wtrącać do tego co piszecie/piszesz pomagajać mimo iz czasem brednie piszecie innym ale do treningu pleców sie przytrzepie. Karzesz wywalić MC na koniec i na poczatek dac podciaganie na drazku ? najpierw robisz rozpietki czy wycisk?;> Najpierw sie robi MC potem wiosło i na końcu drążek . Chyba ze [...]

masa mieśniowa ( bo o takiej ja pisałem ) zalezy w 100% od diety? to sie wypisze z siłowni. Bo po co mam sie meczyc i ćwiczyć. Skoro nie zapreczasz ze MC jest podstawowym ćwiczniem to dlaczego dałeś je na koniec? robisz płaska na końcu ?;> Przeczytaj to co skopiowałem do góry. Nie odbiegajmy od tematu MC i drazka i nie róbmy off-topa na temat [...]

Podales kilka artow i tyle, nie chce mi sie wjklejac postow bo i tak tego nie pojmiesz, przemyslenia wodyna nie sa zasada. Skoro nie zapreczasz ze MC jest podstawowym ćwiczniem to dlaczego dałeś je na koniec? robisz płaska na końcu ?;> podstawowe cwiczenie to nie znaczy ze musi byc na poczatku.Jesli tak uwazasz to sie mylisz i to bardzo.Te [...]

;) cóż tutaj, masz na pewno racje, nogi zostawię same w spokoju. Z płaską, a pompkami to zdaje sobie z tego wyśmienicie sprawę, ale jednak jest to durne przyzwyczajenie, że płaska musi być, czy to hantle, czy to sztanga ;), ale będą pompki! To z kontuzjogenne to wiem :) sam na sobie sprawdziłem <kretyn>, no tutaj myślę, ze podążę też, za [...]

FSL czy Ty aby nie jesteś marynarzem?:>

ok jestem wielie dzieki za wybranie mojej osoby<zawstydzony> postaram sie nie zawieść tylko mam kilka sugestii nie chce sie mądrzyc ani podwarzac niczyich kompetencji ale moim zdaniem 2 gainery po 4,5kg to troche sporo jak na jeden cykl nie wiem czy są możliwe korekty w zestawie,ale wydaje mi sie,ze zamiast np.gainera1 mozna by dac carbo i [...]

Raptacz kiedy koszula? ;>

Raptacz hmmm moze by zrobić na 2-5 pierwsze serie pełne do +10kg od 8-sek a potem jak jest w planie dociagania nie te pełne jesli juz miałyby byc to tylko bez stroju dociagania od poczatku pełne masz na 15 i na 8 --> starczy gruby zestaw AA 2-5 a gdzie biceps? W PP fajnie a;e koncówka to juz wina techniki jak sądzę dlatgo tez masz wybicia [...]

Na ławie postęp widzę :D Kiedy w koszulkę się wbijasz Gruubaas ;>?

Ogromny ciężar we wspięciach :O :O A co to za pączki GRUBY ;>? Miałeś ciąć węgle :D Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2010-02-12 15:09:55

raptacz - dobry ciąg, Grubas - dobre WL a jak dodasz jedno do drugiego to ...... wychodzi prawie wuchta <skromniś > Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-07 12:41:48

Ok. I to wszystko?:> Rozumiem, że reszta dobrze?

a6w mżze poprawić wytrzymałość mięśni jak każdy trening wysokopowtórzeniowy no i jeżeli ktoś nigdy nie ćwiczył brzucha to każdy bodziec spowoduje jako tako jakiś rozwój mięśnia.. Pacino: Tłuszcz spala się równomiernie na całym ciele, a nie tylko brzuchu.. I optymalne są aeroby(najlepiej bieg 45-60min) o średniej intensywności. Co do diety [...]