GT

Pon - klata: 56kg 2serie ->66kg 2s->56kg 1s biceps: (połączenie 3 hantli;p) 24kg 5s rozpiętki na skosie: 10kg 4s przedramie: 10kg. 3s. Wt - rozpiętki stojąc: 10kg, 3s. rozpiętki w opadzie: 10kg 3s. wznosy sztangi w opadzie: 46kg 4s Wznosy sztangi(kaptury): 46 kg 3s. triceps w opadzie: 4kg 3s. Środa [...]

Nie bardzo rozumiem o co ci chodzi. Ale pewnie "i tak nie zrozumiem" :>>

ułóż dietę ja bym najpierw się zredukował, a później budował czystą masę http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html jeżeli chodzi o trening to idź do działu trening w domowych warunkach i tam poczytaj arty/poproś o pomoc ćwicz zarówno siłowo jak i aerobowo 3 razy w tyg siłowo + 3 razy aero --> 1 dzień odpoczynku

No to tak ostatecznie to wygląda: 12: Śniadanie: mleko(100ml) - 60kcal (3.2b/4.7ww/3.2t) płatki(100g) - 371kcal (9.3b/72.6ww/4.8t) jajka(2 szt.) - 210kcal (17b/0ww/15.2t) jabłko(1szt.) - 80kcal (0.5b/19ww/0.15t) 14: lunch: makaron pełnoziarnisty(100g) - 330kcal (12.5b/65.2ww/1.8t) kurczak(100g) - 120kcal (21.8b/0ww/3.2t) 16: przed [...]

OK., czyli podsumowując: Śniadanie – 649kcal – 32.5b/35.2ww/41.5t) - mleko 100ml (50kcal – 3.2b/4.7ww/2t) - 3 jajka (315kcal – 25.5b/0ww/22.8t) - 3 kromki ciemnego pieczywa (82kcal – 3.3b/11.6ww/2.5t) - jabłko 1szt. (79kcal – 0.5b/18.9t/0.16t) Lunch (653kcal - 46.7b/68.1ww/20.9t) - 150g [...]

No wiec jesli cwiczyc bo lubisz to po co ocena sylwetki ..:> Raz silownia raz melanzyk bedzie z tego ... "nic" Ja poprostu mysle ze ludzie ktorzy tutaj cokolwiek pisza chca do czegos dojsc a nie stac w miejscu.. ;> To byla moja opinia

Belzybub -> trening mi sie nie podoba bo sa dwa cwiczenia izolowane i to prawie takie same...mi zalezy na masie a nie na ksztalcie i rzezbie bicepsa kana9 -> tez o tym myslalem zeby wywalic sztange i dac uginanie hantli ale kiedy czytalem wypowiedz pewnej osoby, a dokladniej chodzi o ze uginanie ramion ze sztanga jest tak samo wazne jak [...]

hm a wiecie może gdzie sa jakies kluby w Łodzi . gdzies w okolicach chojen :D:D:D :>:> najlepiej żeby zaczac chodzic na kick boxing !!!

rutinoscorbin, ascorutical, lub samą rytunę (wzmacnia scianki naczyń), ale jeżeli to polipy ---> laryngolog ----> zabieg Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM

1.Mariusz Linke od Jorge Macaco Patino (Linke Gold Team) Szczecin <b>II dan</b> 2.Piotr Bagiński od Felipe Costy (Berserkers Team) Szczecin 3.Robert Siedziako od Felipe Costy (Berserkers Team) Szczecin 4.Mariusz Koziej od Roberto Atalli (Rio Grappling Club) Wrocław 6.Maciej Linke od Jorge Macaco Patino (Linke Gold Team) Szczecin [...]

Mass XXL Treca - bardzo dobra rozpuszczalność, smak i cena polecam Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

sranie w banie biguś uważam ze treca ma lepszy smak mam obecnie dwa w domu i ci powiem że ten z treca jest bardziej instant.. co do działania ci nie powiem -= bo najważniejsza jest dieta.. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

a probowales naprawic wade postawy? moze zacznij od tego. a czy mozna wade naprawic cwiczeniami? to zalezy jak to wyglada jesli ten "lekko wysuniety do przodu" brzuch jest w czesci zbednym cialem (tluszcz) to mozesz zmniejszyc cwiczeniami ktore znajdziesztu --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm a jesli to wysuniecie jest [...]

może być taki zestaw !! co dożucić ?? może dożucić do tego gainera (najlepiej gainer MCT olimpu ! , białko , witaminki i ewentulanie BCAA ! poz.. >> soldiier <<

ja na początku nie mogłem się podciągnąc ani razu!!! ale po 2 tygodniach sumiennych ćwiczeń doszłem do 15!!!>> ćwicz a na pewno dasz radę!!!!!!!!!

witam "grubasa" bro Aleksa, jeszcze nie miałem okazji pogratulować co niniejszym bardzo szczerze czynie a u mnie cyklon opracowany przez elita ---> respect wodzu robi prawie cuda jestem w 3 tygodniu i test wraz z eq jest very si mix propa i prolo oczywiście działa, ale powoli rozkręca się eq - użylenie, twardość (tez zasługa propa), [...]

Maraton do Matki Boskiej może Bóg mnie wysłucha i się dostane do GT co mam odrazu wam wszystkie swoje dane pokazac etc, obserwuje sfd od dluzszego czasu, dlatego tu jestem

cześć, kto rano wstaje temu Pan Bóg masy daje odsypiałem impreze i o 19 spac poszedlem ;] dzis od 5 na nogach bo głód łapie! co tam panny? ;>

Marmeladddaaaaaaaaa.. Pffff.. <bleee>

o kvrwa Stoker -> Oszukać Przeznaczenie Stoker uniknął śmierci - terraz poszło na Herka nie no żart