18lat, 88kg Chce rosnąć, dajcie rady...

Witam, w tej chwili jade na L-glutaminie Treca i AMino6000, jechałem do tej pory na kretce z taurynom. Wymiary podane w profilu. Diete mam nastawioną na białko ale z powodu funduszy nie da sie wszystkiego kupić co by sie chciało jeść. Podpowiedzcie mi co bym mógł kupić, a chodzi o mase. Ćwicze wsumie 2 lata. Zastanawiam sie nad Mietkiem - 100k.

fotka pleców, oceńcie mnie... jak dla mnie porażka

facet mietka to lepiej odstaw a weź sie porządnie za treningi bo w 2 lata nawet bez diety da sie wiecej

nie mam pieniędzy na siłownie, mam własny sprzęt w piwnicy... to boli ale jakoś sobie radze np.
sztanga 46kg, 56kg, 66kg
hantle 4kg, 10kg,
ławeczka, stojaki, skośna ławka.
Dopiszcie ewentualnie co można na tym robić... siłownie normalna mam raz w tygodniu.
Doradzacie przymusowe zwiększenie ciężarów, za wszelką cene?

Zmieniony przez - mlody2000 w dniu 2008-03-10 19:33:17

ćwiczenia podstawowe mozna robic maks jaki masz??? bo jak koło 100 to mozesz kupic obciązenia jeszcze.....chyba ze masz 3 sztangi po tyle kg co napisałes....bo nie za bardzo to czaje

mam spawaną sztangę, do której domontowałem haki, i moge tam założyć moje hantle... czego sie nie robi z miłości ;-P ewentualnie przykleje hantle taśmą, ale nie bede mógł robić innych rzeczy oprócz klaty

Zmieniony przez - mlody2000 w dniu 2008-03-10 19:37:13

ciekawy pomysł plan jakis masz?? jak masz to zapodaj

Pon - klata: 56kg 2serie ->66kg 2s->56kg 1s
biceps: (połączenie 3 hantli;p) 24kg 5s
rozpiętki na skosie: 10kg 4s
przedramie: 10kg. 3s.
Wt - rozpiętki stojąc: 10kg, 3s.
rozpiętki w opadzie: 10kg 3s.
wznosy sztangi w opadzie: 46kg 4s
Wznosy sztangi(kaptury): 46 kg 3s.
triceps w opadzie: 4kg 3s.
Środa - troche tego co w poniedzialek, +np. pompki
czwartek - troche tego co z wtorku + pompki tylnie
Cała rozpiske mam w piwnicy, tak z pamięci pisałem. Takie roszady robie żeby mięśnie odpoczywały. Głównie: Bic+klata \ tic+plecy+barki

cwiczysz niby 2 lata ale plan bez sensu....spróbuj tym
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

a jak nie to to zgłos sie do systemu MASS Michaila i tam wybierz sobie...masz wszystko tam napisane co i jak

Kolego za mietka sie chcesz brac bez diety? A nie wiesz, ze przy koksie jest zwiekszone zapotrzebowanie na bialko i trzeba jeszcze wiecej z diety dostarczac?

dieta wsumie nie jest zróżnicowana, duży nakład na białko, obiady różnią się od siebie, posiłki przed i po treningowe to np. jejecznica czy sałatka ryżowa. nie jest źle
ale dlatego prosze o porady, co to metki i odżywek które polecacie bądź odradzacie. poprostu coś doradźcie, bo np. niewiem czy opłaca mi sie kupować Dibencozide na moją wage, czy lecieć kreatynom.
Metka napewno pomoże ale niechce sie wewnętrznie rozjabać, treningi są dla mnie przyjemnością, ale odkąd zabrałem sie poważnie (w rok przytylem 25kg) kocham patrzec na coraz lepsze osiągi.