GT

...:::Dzień 89 -> 28.05.2010:::... KOMENTARZE: Ad.1 Miało być 45/55/60/65/75kg, ale jakoś tak czułem moc i poszło ładnie 80kg w ostatniej serii. Ciężko bo ciężko, ale poszło. Ad.2 125kg bez zachwiania, nisko schodziłem powoli sobie wstawałem . Ad.3 Świetnie czuję to ćwiczenie . Ad.4 Była moc . Ad.5 Ciężko te 45kg szło ale wywalczyłem, nie [...]

...:::Dzień 92 -> 31.05.2010:::... KOMENTARZE: Nie lubię 15stek . Zadowolony jestem z treningu. Ostatnia seria francuskiego, łokcie pod koniec były już szeroko . MC, napompował mi ostro prostownik, przy WL na mostkowaniu czułem go mocno .

...:::Dzień 87 -> 02.06.2010:::... KOMENTARZE Brak .

...:::Dzień 89 -> 04.06.2010:::... KOMENTARZE Wyciskanie do czoła, zmęczyłem strasznie ostatnie powtórzenie, niemal zawiesiłem ruch, ale milimetr po milimetrze szedł do góry. MC...3 powtórzenie poszły, ale sztanga wypadała z uchwytu, plecy bez problemu pociągną ciężar...tylko te cholerne łapy...zamówiłem paski . WL...jestem zadowolony

...:::Dzień 91 -> 06.06.2010:::... Podsumowanie II cyklu: Nie ma co pisać, trzeba jechać z koksem dalej .

byle ciągle do przodu i póki co ciągle tak jest hmm, niedawno gratulowałem 80kg x5 w WL, a tu już 90x5 -> idziesz jak burza po prostu a i widzę że też masz problemy z chwytem dodałeś do planu trzymanie sztangi, może spróbuj robić to na zmianę ze zwisem na drążku na czas np., może nawet z obciążeniem jak dajesz radę w miarę [...]

...:::Dzień 92 -> 07.06.2010:::... KOMENTARZE Ad.1 Na spokojnie, jakiejś tam wielkiej pompy nie było. Ad.2 Na własne życzenie w ostatniej serii tylko 12 pow...bo bez asekuracji. A 13 razu by nie było na pewno. Ad.3 Nadal pali okrutnie . Ad.4 Umierałem przy ostatnich młotkach i prostowaniu, ale co tam, nie rozerwało łapek to można jeszcze [...]

...:::Dzień 94 -> 09.06.2010:::... KOMENTARZE Ad.1 Ciężko szło w ostatniej serii, bardzo ciężko. Ad.2 Tu też lekko nie było. Ad.3 A pompa była . Ad.4 Też jakoś ciężko . Ad.5 ... Ad.6 POMPA!! Ad.7 Robiłem to na zakwasach . Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-06-11 20:57:35

...:::Dzień 96 -> 11.06.2010:::... KOMENTARZE Ad.1 Ładnie szło, w ostatnie serii była asekuracja, ale tylko dla wyglądu . Ad.2 No cóż 130kgx3pow są moje i tylko moje i nie oddam za nic. Chyba jednak za dwa tygodnie dołożymy tylko 2,5kg...chociaż któż wie... . Ad.3 . Ad.4 Młotki, w lewej ręce szło niezbyt dobrze, było zarzucane w 4 i 5 serii. [...]

...:::Dzień 176 -> 30.08.2010:::... KOMENTARZE: 15stki jak to 15stki, machania od groma, pompa niezła . MC, ładnie poczułem, powoli wstawałem, całe plecy musiałem trochę porozciągać już po . WL, w ostatniej serii trochę się zmęczyłem, ale można było dać +2,5kg. Podciąganie nadal nie idzie za rewelacyjnie...wpisane są moje powtórzenia, z [...]

...:::Dzień 178 -> 01.09.2010:::... KOMENTARZE: WL skos dodatni, poszło ładnie, nie narzekam . SQ, ostatnia seria, krótka nie była, 9pow sam, ostatni z lekką pomocą przy końcu. Barki, przy wyciskaniu uchwytem neutralnym w ostatniej serii tylko 6pow...lewa ręka już się nie podniosła, pomimo pomocy. Młotki, ostatnia seria z zarzucaniem po 6pow. [...]

...:::Dzień 180 -> 03.09.2010 KOMENTARZE: MC, czwarta seria miało być 122,5kg, ale coś jakoś tak inaczej wyszło . Ostatnia seria, po dwóch powtórzeniach przechwyt (L=nadchwyt). WL, piąta seria, ostatnie powtórzenie z pomocą. Podciąganie, jak ostatnio, wpisane moje powtórzenia następnie pomoc do 10pow. Francuskie, ostatnia seria, łokcie szły [...]

...:::Dzień 183 -> 06.09.2010:::.. KOMENTARZE: WL skos, muszę się bardziej dogrzewać chyba, bo klatencje czuje dopiero w ostatniej serii i to tak mało średnio. SQ, , ostatnia seria...masakra jakaś . Barki, napier*** tymi 5kilówkami X czasu, a ostatnia seria i tak ledwo idzie... , tak mi puchną że potem łapy to sam ból ...kocham to uczucie . [...]

brian jak mi sie znudzi to zdjecie to wkleje to Twoje a za przerobienie fotek sog dla briana i Soul`a<jak wejdzie> Salv to wcale nie miało byc obrazliwe tylko szczere Pozdrawiam "Ubung macht den Meister"... ...aber Liebe macht den Konig! obejrzyj sobie nowe zdjecia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72856

Sould- ktos juz ma taki obrazek jak masz na nickiem-> patrz tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=167&topic_id=36999 - wiem bo sam przerabialem... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas [...]

sandi oczywiscie ze zauwazyłam, Ty wiesz ze licze sie z Twoja opinią. w koncu sie wyspałam brian było wczoraj miejesce, bo mój Misiu <Przytulanka> sie ulotnił Pozdrawiam "Ubung macht den Meister"... ...aber Liebe macht den Konig! obejrzyj sobie nowe zdjecia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72856

spoko powiem ci jeszcze ze nie wszystkie zdjecia jakie zeskanowalem zostaly wklejone na forum mam jeszcze na kompie kilka "niepublikowanych" jak wplacisz 2000 $ na moje konto w pulnocnym meksyku (muchachos :) ) to moze ci pokaze <joke> -== Property of The International Muscle ==- -== Bodybuilding - Jedyne co mi z zyciu [...]

ja [ier**** to wy mnie rozbrajacie, czy ja wam kaze mnie oceniac? net to wielka fikcja, kazdy ma swoje zycie i partnera, wiec ocene zostawmy tej najawazniejszej osobie w naszym zyciu, ale skoro tak to tez moge wkeic zdjecie swojej polówki, no tak ale jestem przekonana ze ten post przerodzil by sie znowu w to samo co poprzedni albo jeden z postów [...]

wie ktos czy startuje w MŚ lub ME lub czy ma taki zamiar ? ;>

widziałem masę programów z Mariuszem nie chodzi o to dlaczego wcina miałem na myśli taką zachętę. Czekolada mleczna 526kcal 8g białka 30,7g tłuszczu 54,2g węgli no węglowodany powinno się uzupełniać po treningu a czekolada zawiera ich dość dużo :) <no ale wiadomo jak on ma na coś ochotę to to je bo na następny dzień podczas treningu i tak to [...]