GT

rodic przyznaj sie ile ci progres placi za podtrzymywanie spameri?? pewnie suple mu daja evils -> nie wiedzialem, ze tu tez jestes

SUPER ! :) Sog :>

roccosifrr, batmen8 -> Gino

sroda nogi przysiady ze sztanga na kakru wasko 3x20 wyroki spacer z hanltami 3x20 nan oge przysiady szeroko ze sztanga na karku 3x20 martwy ciag na wyciagu stojac na stepie 3x20 uginanie jednonoz siedzac 3x20 odwodziciele 3x60 przywodziciele 3x60 spiecia posladkow gumami do areobiku ---> POLECAM!!!!! 3x20+20 ( tyl + bok) czwartek wolne

chyba byk był po emeryturze <hahaha> ale nie wiem nie wiem moim zdaniem Oyama po prostu wzmocnił styl funakoshiego przekształcił go z czystej formy na kontakt :)

czarny ty koksie <zszokowany>...

--->ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM za plecy:3 serii po 10-12 powtórzeą to napewno nie jest ćwiczenie na klatke... cześc/

no i jak ?? odpowie mi ktos na to pytanko ;>

dzis robilem badanie usg i wszystko wyszło ok:) co dalej?>

nie porównuj kulturystów zawodowych do nas. To zupełnie inna bajka. tak poza tym Zobacz sobie jak ćwiczyli kulturyści ery przedsterydowej => treningiem FBW, Split wszedł razem ze sterydami. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-07 23:12:11

Niestety stwierdzam , że skoro dla Ciebie Fachowa prasa to MH to ---> lol

pytania: czy 1 cwiczenie przy plechac to cwiczenie ilozowane czy złożóne ...i dzieki nie mu nastapi tzw wstepne zmieczenie miesni ?? a jak nie to moze podajcie jakies izolowane na plecy jesli takie jest :P CIEZO, PLECY SA TAK DUZA GRUPA, ZE CIEZKO ZNALEZC CW WYBITNIE IZOLOWANE, SCIAGANIE DRAZKA MOZE BYC 2 pytanie jak powinny byc ułożone dłonie [...]

witam! zalej napisał "... 6 I czy jesli che rozbudowac kaptury musze sztange opusczac pozniej lini uszU>? i czy przy unoszeniu w bok hantli musze ja unosic powyzej poziomu głowy... czy moze wystarczy przy tylko jednym z tych cwiczen to robic?? tzn dodatkowy nacisk na kaptury NIE JEST TO AZ TAK WAZNE, GENERALNIE WIEKSZE ZNACZENIA MA [...]

zapomnialem dodac jakie to cwiczenie--> UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE

moze jescze raz :/ 1) czyli sciaganie drązka do klatki mam traktowac jako izolowane i stosowac przerwe jak w cwiczeniach izolowanych czyli okolo 90 s? 2) i przy tym treningu lekkimi piątkowym... rozumiem ze mam wydluzyc przerwy??? i mniejsza progresja? 1<2<3=4=5 wiadomo co za tym idzie mniejszy ciezar w ostatnich seriach??? 3) [...]

wrocilłem co do twego pytania Kaukan dla mnie skuteczne matrixy przed treningowe to 6. 4. 2. 7. wg kolejności którą podałes. sam tez stosowałem nano vapor jest bezwzględnie najskutecznmiejszy, jego silne oddziaływanie na oun /ośrodkowy układ nerwowy/ powoduje że trening staje sie wielka przyjemnościa. /wydzialanie endorfin i innych hormonów [...]

ok,dzięki Chyba się skuszę na : BSN Lean Dessert ---> FUDGE PUDDING Mam nadzieję,że to nie smakuje jak wojskowa szmata do podłogi

Zgadzam sie z wami w 100% Nie byl kulturysta, ani zawodowcem w danej dziedzinie ,ze tego potrzebowal, wiec tym bardziej same branie dla wygladu jest bez sensu,bo jak on mogl wygladac biorac, a nie cwiczac.. chyba tak --> Chyba ze wyznawal zasady "kto nie wbija zastrzykow ten nie ma wynikow" i "na sucho nawet trawa nie [...]

mnie sie najbardziej podobala konkluzja masarniaka - odn. popularnosci insy- fakt jak "szczeniaczki" zaczna brac inse to karetki nie nadażą przywozic do szpitala tych ktorzy zejda na zapaśc !!! pozdr mc ps kto ma taki podpis ? " nie wazne kto umrze pierwszy, wazne kto wiekszy!" jest przewrotny ale pelen determinacji - nawet ni [...]

Witam. Jestem tu nowy. Bardzo interesujace jest to forum ;) Ale do rzeczy czy ktoś pomorze mi w ustaleniu treningu gdy mam przerwe miedzy treningami? Mam 15 lat gram na środku pomocy <bardziej ofensywnego pomocnika> ale też zależy odemnie rozgrywanie piłki i dlatego kieruje prośbe i zapytanie: - jak poprawić przeglad pola? -lubie sarpnąć [...]