GT

Hehe, co zrobisz :>

A Ty mi wytłumacz, po co robisz rozgrzewkę na więcej powtórzeń niż w seriach docelowych? Dużo przyjemniej, wchodzą mi po nich siady. Kolana wydaja mi się dużo lepiej dogrzane, niż jak robie rozgrzewke na szóstkach :> I dawaj serie robocze, bo tak to chyba za duży przeskok nie sądzisz? Nie xD Thrustery robiłem dziś na rozgrzewce właściwej ;D [...]

Esbe Z całym szacunkiem, dla widzy Cokty. Nie jest on dla mnie raczej żadnym autorytetem. Co raczej nie powinno, nikogo dziwić. Bo chociaż może i wie więcej ode mnie, na temat treningu, to nie uważam go za jakiegoś guru :D A sam Cokta przekonał się, że czasami lepiej słuchać samego siebie i własnego organizmu, niż rad nawet największych [...]

Trening 11 (11) (12 październik 2011) Czas trwania: 57 minut i 29 sekund TRENING Przysiad Rampa 6 30kg x6 40kg x6 50kg x6 60kg x6 70kg x6 Wiosłowanie Rampa 6 30kg x6 40kg x6 50kg x6 55kg x6 Dipsy 4s x6 (rozgrzewkowa) +5kg x6 +7.5kg x6 +10kg x6 +15kg x6 Wyciskanie żołnierskie 3s 30kg x10 35kg x6 38.5kg x6 Podciąganie na drążku podchwyt 3 [...]

Dzięki, własnie chodziło mi o 3 serie ze stałym ciężarem i dokładamy pare kg, co tydzień :>

http://www.youtube.com/watch?v=Wwr9TapKnGs Aj, nie zjednam sobie taką muzyką ludzi. No ale jakoś mi w ucho wpadło :>

Spamu, że ło kvrwa. Co do rozgrzewki na wiekszej ilosci powt niz serie docelowe - nie ma w tym nic złego. Zależy kto co woli. U mnie w zależności od ćwiczen rozgrzewka jest rózna. Co do "net-trainer" -> ja trenowałem długi czas pod wodzą WODYNa i nie wyszedłem na tym źle. Ponadto jak słucham rad instruktorów z mojej siłowni to na [...]

Trening 13 (13) (17 październik 2011) Czas trwania: 57minut i 38sekund TRENING Przysiad Rampa 6 35kg x6 45kg x6 55kg x6 65kg x6 75kg x6 Wiosłowanie Rampa 6 30kg x6 40kg x6 50kg x6 60kg x6 Dipsy 4s x6 (rozgrzewkowa) +5kg x6 +7.5kg x6 +10kg x6 +16.75kg x6 Wyciskanie żołnierskie 3 serie 38.5kg x6 38.5kg x6 38.5kg x6 Podciąganie na drążku [...]

Treningdo dupy na maksa. Ale wiadomo, nie zawsze może być super :> Wiadomo czasami z górki a czasami pod górkę na 3+ oceniasz trening ? to i tak dobrze ja swój na 1

<vaselin> <vaselin>

a moze byc tak Podciaganie Wiosla Hantla Wyciag dolny do brzucha MC >>???

Lesnar>Mir - tko albo poddanie po uderzeniach GSP>Alves - dominacja GSP Hendo-Bisping nie wiem

jest maaasa ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

Ja mowie -> nie przeplatac Ark -> przeplatac mozesz kazdy ma swoje - jego zdaniem wazniejsze - argumenty przewazajace by tak twierdzic wybor nalezy do Ciebie, tutaj kazdy moze miec swoje zdanie dlatego forum jest takie fajne Zycie to sztuka wyborow heh Przy ruchach sciagajacych/wyciskajacych do karku oraz podciaganiu wzdluz tulowia [...]

No właśnie tak patrze i mam 2 pytanka ;> :P unoszenia hantli w opadzie tułowia 10/10/10 ( jakbyś to jakoś mi opisał albo gif jakiś znalazł ;> :P ) no i 2 pytanie: no bo jak robilem na klate serie to zazwyczaj dużo powtórzeń małym ciężarem ( bo tu głównie chodzi o rzeźbe ) a teraz widze że za dużo powtórzeń nie ma wiec pewnie ciężaru mam [...]

Proszę bardzo chyba nie myślałeś że to koniec Jeśli nowy dziennik żywieniowy ma całkowicie zastąpić stare dietetyk.sfd i dzienniki.sfd (a korzystam z obu, bo dietetyk.sfd nie wszystko ma) to trzeba go maksymalnie ulepszyć, powinien być co najmniej tak funkcjonalny jak obecne narzędzia, jeśli nie bardziej Część uwag z poprzedniego postu i [...]

Pff... tylko, że cytat, który teraz zaprezentowałeś jest z riposty na mój post, więc yyy... To nie ja pisałem... link się wkleja zaznaczając go kursorem -> klikając prawym przyciskiem myszy -> "kopiuj" (lub jak kto woli ctrl+c), następnie w oknie wypowiedzi klikasz prawym przyciskiem myszy i zaznaczasz opcję "wklej" (lub [...]

to jest "rotfl" : przedstawia buzke ktora pokazuje zeby ... cos takiego --> i mniej wiecej to samo oznacza ... kurde nie wiem jak to wytlumaczyc bo rotfl to rotfl ...ale mozna powiedziec ze to --> ( w kazdym badz razie nic negatywnego ) mis Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd instrukcja jak wejść: [...]

gratuluje pomyslow spoko fotki >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

no tak, ale co po foto widziesz ze to fake ? ;> *krzykacz :> Zmieniony przez - quality07 w dniu 2010-06-18 18:51:30