GT

Wiadomo co się dzieje z kolegą z sadłem na czole? Ogólnie ktoś się powinien tym zainteresować bo na ulotce omy nadal jest: >1/100- Zatrzymanie soli i wody w organizmie. Zahamowanie wydzielania spermy. Powiększenie gruczołów sutkowych u mężczyzn. Maskulinizacja kobiet w postaci zmiany barwy głosu, owłosienia ciała, zaburzeń w menstruacji, [...]

no tak to powiedzmy że będę robił wyżej wymieniony trening (olać że ma być do wakacji) tyle że wiadomo że w wakacje mogą być kilkutygodniowe przerwy nierobiania więc co wtedy? ile tak wogolew ten trening powinienem robic? bo jestem początkujący i sie zastanaiwam czy nie wziąć treningu domatora:>

to jest to niby Your body fat percent rated on a 100 scale 2 Excellent > 75 Above Average 65 - 74.9 Healthy 35 - 64.9 Below Average 25 - 34.9 Low

<lol> p

Zgięcie możesz poprawić sam za pomocą rozciągania mięśnia prostego uda (zwykle oznaczane jako rozciąganie czworogłowego uda). Tylko ma to być super delikatnie. Najefektywniej jest za pomocą po(st)izometrycznej relaksacji -> wyszukwiarka. Po 4 tygodniach gipsu kolano może zachowywać się w dowolny sposób. Stąd niektórzy sugerują jego unikanie. [...]

miesnie Ci nie znikna , ale oslabna napewno troche zeby tego uniknac rob delikatne cwiczenia izometryczne <poprostu spinaj te miesnie np seriami po 10 powtorzen i 3 takie serie , kazdy skurcz utrzymaj na jakies 2-3 sekundy > a druga sprawa to cwiczenia kontrlateralne czyli cwiczenia nogi po przeciwnej stronie , poprzez uklad nerwowy i [...]

Sniadane godz 8,20(przed terningeim) około 100g chleba z masłem = 270 kcal (4,1g T/ 1g B/ 50g WW) 300ml mleka 3,2% =180kcal (9,6g T/ 9,6g B/ 14,1g WW) około 80g sera pleśnowego = 340kcal (29g T/ 16g B/ 0,8g WW) 3 plasterki wędliny (nie mam zielonego pojęcia) jabłko jajecznica z bialek jaj + razowiec/ryz + cyc(wlasciwie na rano [...]

Koles08 - I po co wpisywac cala diete jeszcze raz jak mozna wszystko w zgrabnej formie trzech zdan wpisac Zamiast wywalac pol diety niech przeniesie podwieczorek na 18:30, doda do niego ten chleb (razowiec), a kolacje (juz bez chleba) przeniesc zaraz przed snem. Chyba, ze BleaR chodzi spac o 20, to wtedy ser o tej godzinie :> Nie uwazam tez, [...]

Tak załóż nowy temat w dziale "ZDROWIE" i daj im link do tego tematu, albo prowadź dwa tematy. PS. Niecierpliwie czekam na te fotki ze szpitala , lubię takie foty @chucknoris możesz podać link do tego tematu z tym zerwanym cycem;>? Jak nie tu to na maila.

o co chodzi piszecie posta a potem sami go usuwacie ? czy chodzi o podbicie tematu ? ;> Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-06-22 00:32:06

Ja nie chce więcej lecz mniej właśnie ;> (czasu spędzanego na pojedynczym treningu) Czy taki plan może faktycznie przynieść gorsze rezultaty niż 3/4-dniowy split?

sorki po...... myliło mi sie i wystwaiłem tu gdize nie chciałem <lol>

haha jaki high kick ,<wow>

zabójcza dawka tej argininy:) hehe ale macie nowość <wow>

Koledzy - ja mówie tu o typowo węglach Carbo - Izotoniki OK, ale Carbo podczas treningu odpada - prowadzi to do jałowych cykli energetycznych. Zachodzą one wówczas, gdy jednocześnie glikogen jest odtwarzany i zużywany - a to po przez popijanie carbo w treingu jest możliwe --> a to prowadzi do starty energii. Lepiej "zajechać" się na [...]

Białko po treningu zaraz to najgorsza rzecz jaka może być -->zakwaszenie organizmu murowane Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-02-03 15:39:17

obelix --> to zależy jak długie i jak intensywne są twoje treningi wytrzymałościowe? Możesz po 1 wszym treningu walnąć Carbi i po drugim. Ja tu tylko mówie o NIE piciu Carbo podczas treningu. Molu nie dziw się tak :) Ok koniec bo robi się śmietnik :) Ambro - OK.

Dobra też jest metoda z węglami na noc , coraz więcej Polskich kulturystów stosuje węgle na noc (tylko muszą być o niskim IG do 55 --> ryż brązowy, makaron razowy). no popatrz nie wiedzialem ze mam taki odzew w srodowisku vide art w pierwszym PB (no i drugim :D ) choc niekoniecznie w moim odczuciu to niskie IG - w ogole nie lubie uzywac tego [...]

Mi raczej chodzi o ewentualne wyczerpanie glikogenu w trakcie sesji treningowe (relacja: glikoliza beztlenowa -> nasilenie syntezy bialek szybkokurczliwych), a nie generalnie o robienie masy na wyczerpanym glikogenie. pisał o tym rowniez Sławek: Trening, którego celem jest tylko i wyłącznie rozwój masy mięśniowej, czyli kulturystyczny, powinien [...]

rafi11 - serio opierasz swoją wiedze na darmowych gazetkach treca? (tresc Twojej wypowiedzi pochodzi z Rebla) Jesli juz to robisz, cytuj - a nie piszesz jak swoje... Ja nie będę się powtarzał po kilkadziesiat razy, do tematu suplementacji i odzywiania potreningowego ustosunkowywałem się setki razy powołując sie na te okreslone zródła, bynajmniej [...]