GT

buchu_88-> mógłbyś mi przesłać obrazki do tych ćwiczeń na maila bo coś się nie otwierają? ([email protected])

Dasz rade :) Ja jestem na 11 dniu :>

ja tam po sobie widzę zę efekty są jedyne co mi przeszkadza to ta mała oponka na tych najniższych partiach brzucha góra wygląda prystępnie a dół hm no cóz bez komentarza---> co do tych biegów czy rowerka to ja tego nie robię poprostu chciałem wiedzieć czy coś takiego jest zalecane i thx za wytł€maczenie I chyba najwyższy czas zakupić [...]

kurcze wlaśńie przeczytałem te ćwiczenia jescze raz i dię okazało że je nie wykonuje do końca dobrze hm przynajmniej z tego co teraz widzę to w niektórych ćwiczenaich jest tak że trzeba łokciami dotykac klan a ja tylko lekko podnoszę łopatki tak jak do spięć a i wiecie co jak podnoszę nogie do góry to ostantie ćwiczenie to potem nie moge wstać i [...]

http://www.sfd.pl/temat95780/strona2/ ----> rok temu mialem taki brzuch. Biegalem na nartach biegowych wczesniej z 5 lat wiec to od tego. Pozniej mialem rok przerwy przez mature i troche sie zatluscilem w rejonach brzucha, a jak to pokaze na koncu treningu zeby nie psuc efektu przed i po ;)

Hehheh ja sie nie poddaje. Teraz to chociaz mam czas na cwiczenie ;>

a ja się chyba poddaje jestem na dniu chyba 20 nie wiem to jest środkowy dzień z 14 powtórzeniami efekty są malutki tak malutkie że prawie nie widoczne brzuch się wzmocnił ale nie spala się tłuszczk :/ a ja potrzebuję takich ćwiczeń żębym spalił ten zbędny materiał ;( --------> odpocznę tydzień i wezme się od początku do tego trningu chyba [...]

ja ćwiczę rano przed posiłkiem to znaczy się tak robię dopiero od trzech dni i chyba lepiej jest robić rano i potem po 30 minutkach śniadanko jak robiłem wieczorem to raz że się nie chciało a dwa że po jedzeniu człowieka tak wydyma że nie umie podnieść nóg ani rąk teraz są wakacje i takie ćwiczenia rano to bardzo dobre budzenie :D ja nie będę [...]

Ze względu na to, że są wakacje nie zawsze mam tą samą porę dnia na trening (to bardzo źle :> ? ), ale wydaje mi się (jeśli chodzi o posiłki), to że najlepiej jak przypadnie on (trening brzusia) przed obiadem,a nie po nim (względy głównie motywacyjne :] ). Aha...oprócz tej 'szóstki Weidera' normalny trening innych partii mięśni też robicie ? [...]

Hmm..no ja najpierw staram się brzuch zostawić na sam koniec, żeby wcześniej (mniej zmęczony) lepiej mnie chronił przed nadwrężeniem ( po prostu bólem :> ) kręgosłupa... P.s. Jak u Was wyglądają przerwy między seriami (wiem ktoś tam pisał, że nie robi w ogóle) ?? a reszta ? ja robię, ale nigdy nie więcej niż jakieś 30 sek. ..w tym czasie [...]

Jakby było 30' to by było to napisane w opisie...analogicznie do 2(czyli 2 tak jak w 1 -> 90') ...ja tam sie dostosuje do poczatkowych instrukcji tego programu...a nie do '6 ostatnich wiadomosci' ... chociaż może się mylę :]] ...bo to ćwiczenie przypomina tradycyjne 'scyzoryki' tyle że ręce nie idą 'zza głowy' tylko są wzdłóż tułowia i nie [...]

kurde piszcie jak wam idzie trzeba ten post podtrzymać żeby nie umarł piszcie co dwa dni jak wam idzie z czym macie problemy -------> martwy post to żaden post :P

ja robie jakos 11 dzien i 4 cwiczenie mi idzie najgorzej :), a wam ktore najbardziej sprawia klopot ??:>

najwięcej problemów hm najgorsze nie są ćwiczenia ale to żeby wytrwać te 3 serie najgorsza jest 1 druga idzie lajtowo ale 3 to już wysiłek duży i jeszce więksa walka ze zmęczeniem :/--------> ale damy rade :D

zwyklych treningow czyli ? jesli chodzi ci o inne trenningi na brzuch too zdecydowanie TAK jak robisz na brzuszek AW6 to erob AW6 i nic po za tym... o to ci chodzilo?>

Yarek ja nie chce przybrac na masie tylko pozbyc sie tłuszczu z brzucha...a jak jem czekolade to obrastam w tłuszcza myslisz ,ze nie powinnam od nowa??przeciez dzisiaejszy dzien jest <stracony>noooo...

Witam.Za mna 6 dni treningu A6W.W 3 dniu tak jak by mi cos strzelilo z tylu szyji, i mnie boli gdty wykonuje ruchy szyja.Nie wiem czy powinienem cwicyc dalej czy zaprzestac.Co wy na to :>

hehehe szalony :) jak mamusia wlozyla leczo a ja masy musze nabrac to nie odmowie <yes> a wy jak ja robicie to tez was tak te miesnie na****i...... przy tych skłonach ??

ćwiczenie 6 i to by było na tyle. Ponieważ ten trening bardzo mi sie podoba chciałem mieć choć częściowy wpływ na kolejnych podejmujących wyzwanie związane z A6W. Pozdrowienie i miłej pracy nad kratką?? Jeśli ktoś już iszi efekty pracy z A6W niech wrzuci fotke. Zawsze to jakiś punkt odniesienia dla innych. 3 majcie sie <papa> ach te gg ;-p

w 4 ćwiczeniu w pierwszej fazie ręce także spoczywają za głową, na moim gifie są wzdłuż ciała. Tak wieć weźcie to pod uwagę a jak bede miłą czas zrobie nowy gif;) <papa>