Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

nie ćwicze juz, doszedłem do 23 dnia , teraz melanżuje i tańcze, kulturystyką sie zajme od początku roku szkolnego...

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-07-05 21:14:24

Hehheh ja sie nie poddaje. Teraz to chociaz mam czas na cwiczenie ;>

Ja nie to że sie poddaje ale break dance zakłuca regeneracje miesni brzucha, zresztą to juz swoisty trening dla niego.

Siema dzisiaj musze odpuscic trening (wczoraj na rowerze 52km dzis 55 + 30 km przed domem gleba - musialem poginac z bolami i troche mi to nienajlepiej na kosci i miesnie sprawilo - ledwo zginam lewe kolano) Jesli chodzi o trening jestem na 7 dniu i prawde piszac poza 1 dniem nic juz nie odczuwalem, dolozylem najpierw do tego 1,5 minuty "nozyc", potem 100 brzuszkow, 6 dnia sie wkurzylem i zrobilem trening 2 razy, fakt troche potu idzie, ale 10 min po treningu nic juz nie czuje... Jesli chodzi o technike zamiast 3 sekund polecam 3 razy spiac brzuch z calej sily :) Mam nadzieje ze nie bede musial zaczynac wszystkiego od nowa i jutro wieczorkiem troche mi wszystko odpusci hehe pozdrawiam i wytrwalosci zycze :)

Ja mam tylko 1 pyt.
jak robie 6ćwiczenie to co z rękoma? jak przytrzymywac nogi?

Przy 6tym cwiczeniu rece trzymasz wzdluz ciala - ale nie lap czasem rekoma za nic :D hehe poprostu swobodnie leza, a nogi podnosisz na taka wysokosc, aby brzuch byl najmocniej spiety - mysle ze to kat ok 30stopni miedzy nogami a podlozem, pozdrawiam :D

ok, thx

a ja się chyba poddaje jestem na dniu chyba 20 nie wiem to jest środkowy dzień z 14 powtórzeniami efekty są malutki tak malutkie że prawie nie widoczne brzuch się wzmocnił ale nie spala się tłuszczk :/ a ja potrzebuję takich ćwiczeń żębym spalił ten zbędny materiał ;(
--------> odpocznę tydzień i wezme się od początku do tego trningu chyba żebylecieć z nm dalej bo jak by nie było trochę szkoda tych 20 paru dni :/

pozdro for allllllllllllll

kiedy wy ćwiczycie, o jakiej porze, dzisiaj robie 2gi dzień, ja ćwiczę po ostatnim posiłku wieczorem, a wy??

user 1985 raczej nie widze sensu w zaczynaniu od nowa brzuch sie wzmocnil to juz jest efekt jakby nie patrzec, moze przydalaby sie jakas dieta ? Ja jade bez diety, jestem na 7 dniu nie jestem wszechwiedzacy,nie osiagnolem super wynikow, nie czuje nawet zbytnio palenia, ktore mialem tylko w 1dniu, aczkolwiek pewne rzeczy mozna wywnioskowac i zauwazyc dlatego tak czesto staram sie odpowiedziec... ewentualnie dorzuc cos na spalanie.. od siebie dodam ze spotkalem sie z kolega ktory przez jakeis 1,5roku schudl prawie 40 kg smigajac na rowerze, typ nie do poznania.. 15 dni to krotki okres, kaloryfer to nie takie hop siup..

michuXTC o proze juz bylo - najlepiej z rana przed posilkiem

Zmieniony przez - te w dniu 2004-07-06 16:10:43