GT

Norma: < 200 mg/dl (< 5,2 mmol/l), Poziom podwyższony: 200&#8211;250 mg/dl (5,1-6,5 mmol/l), Poziom znacznie podwyższony: > 250 mg/dl (>6,5 mmol/l).

Suplementacja 1 HST Rano: Glutamina 2g biogenixa Przed treningiem WPI 25-30g 20g glukozy Po treningu Glutamina 4g biogenixa Kreatyna 5g Cabro 50g Glukoza 20g 20min później 30-35g System protein Na noc Glutamina 2g olimpu 30-35g pro cas W dni nie treningowe Rano Glutamina 3g biogenixa Kreatyna 5g 30g glukozy Na noc Glutamina 2g olimpu [...]

zgadzam sie z veronem - bluza spoko - szkoda ze z dłuższym rękawem nie ma Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Bartek jak juz artlite wczesniej wspomnial idz do lekarza po peritol,, da ci napeweno,, ja dostalem bez problemu,,, staniesz sie workiem na jedzenie----->utylizatorem opcja2 - jak nie chcesz miesni tylko tłyszcz to sprobuj z MEGACE.

napewno lepiej bys wykorzystał potencjał gainera chodząc na siłownie,, aczkolwiek roznica w przyswajalnosci nie bedzie znaczna... przeciez to tylko skondensowane wartosci odzywcze--> suplement diety. ja kbedziesz sie normalnie odzywial + gainer 2 razy dziennie miedzy posiłkami to bedzie si

no dzisiaj traning odpusciłem choroba -nie było sensu sie męczyć.... To zmienia cały mój ost tydzien przygotowań do zawodów: Piatek lekki trening przygotowawczy---> poniedziałek mocne trójki gdzieś na 85% maxów no i gdzieś czwartek delikatny traning przygotowawczy---> SOBOTA zawody!!!!! Mam nadzieje ze forma sie nie załamie przez to [...]

Niedziela 4 lipca Dzień drugi MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, ananas TRENING ---> patrz zdjęcia w poscie podwypiskowym 2.Lean Dessert cynamonowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3.Schabik z tłustym kantem, ogórek 4.Schabik z tłustym kantem sałatka eksplozja MOCY (granat, oliwki, natka pietruszki, oliwa, papryka czerwona), suszone [...]

Wtorek 6 lipca Dzień czwarty MICHA 1.Jajka, marcepan (mielone migdały+Lean Dessert), truskawki TRENING ---> patrz zdjęcia poniżej 2.Lean Dessert bananowy, owoce (mango, ananas, pitahaya) 3. Ażżżż 2.5 małej bułki żytniej razowej tatar (wołowina, żółtka, oliwa z oliwek), pomidorki koktajlowe 4. Cafe latte ice 5.Schabik z tłustym kantem, [...]

Środa 7 lipca Dzień piąty MICHA Resuscytacja MOCy 1. Razowiec, pasztet, truskawki TRENING ---> samodestrukcja foty 2.Lean Dessert czeko-kokos, pół ananasa w ratach 3. Ekhm... 3 małe kromki razowca, 1.5 szt. fileta z flądry, sałatka z owoców morza zrobiona przez zaufanego dostawcę ryb(ogonki krabówm krewetki, kawior, szparagi, majonez) [...]

Czas na małe... PODSUMOWANIE ostatnich pięciu dni Cele: 1. Poznanie dziennikarki z SFD 2. Trening z kimś, kto rozumie, o co w tym chodzi 3. Sprawdzenie, czy mam szanse postawić się fajterce (w treningu rzecz jasna) Dieta: 1. Czysta miska jako wstęp do wszystkiego 2. Węglowodany proste z owoców okołotreningowo 3. Ograniczenie ww w godzinach [...]

ja bym na bica zostawil to co jest, a na triceps odposcil cwiczenie. te miesnie sa juz zmeczone po poprzedzajacych je grupach (klata, plecy) pozdro haaron ---------------------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

nie dobrze mi sie robi jak czytam niektórych tu zakompleksionych gówniarzy :) ... c*** komu do tego kto z kim spi? ile razy i kto kogo kocha a moze tylko sie z kims bawi :) poza tym goscie z sprzętem ponizej 20 cm nie powinni się w ogóle wypowiadaćw tym temacie bo to wstyd i tchnie zwykłą nienawiścia z zazdrości :) nie dobrze mi sie robi jeśli [...]

a ja bym zobaczyl rzebe... bys powiedzial jak robic i ile powtorzen ?? bo neiwiem za bardzo jak >>?? taki plan na rzezbe zeby bylo dobrze w moim wypatku...

ja tylko chcialem powiedziec ze w ankiecie udzialu nie wziolem bo po co, nasze kobiety tzn z SFD sa po prostu nasze PS. w zwiazku z moja wypowiedzia przypomniala mi sie piosenka "Wszystkie dzieci nasze sa" - czy jakos tak to lecialo >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

a wiec tak >> nie zaczyna się od "a więc" najlepiej było moim skromnym zdaniem jak 100kg miałeś sog

Nie, nie są. Już lepsze byłoby ACT oparte o przysiad>pompki>podciąganie. Bez żadnych przerw.

Patrzyłem na trening z tej strony: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Lecz nie mam atlasu, skośnej ławki itp. Za to będę miał w tym tygodniu sztangę. Jeśli możesz Venc1Lq - możesz mi napisać trening ACT oparty o przysiad>pompki>podciąganie ??

99% z nas ma podobne odczucia ale mimo to dalej <bijemy pianę>. Pomyśl, a może temu gościu własnie o to chodzi i mimo woli <robimy mu dobrze>.

A ,że tak zapytam gdzie czas na regenerację? Przysiad-->http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html I dla Cb trening FBW-->http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html

PO 30 minutach od przyjęcia suple,entów ( kreatyna, ww, amino) jesz posiłek ? Ja jadłem zawsze 1h po przyjęciu supli po treningu tj kreatyny,bcaa i carbo <mysli>