GT

http://img136.imageshack.us/my.php?image=dietajac718vo.jpg -> dieta

jeżeli chcesz na masę to rób piramidkę (tj. 14, 12, 10, 8 - powtórzeń) A gdzie nogi :> ?

nie chce mi sie ćwiczyc nóg jeśli chodzi o piramidke to jest z tym za dużo bawienia sie w zmienianie obciążników których mam dośc małą ilość < znaczy mam duże obciążniki a żeby robic piramidke musiał bym czasem kroić szytange> ale jeżeli mówicie że piramidka jest lepsza to sie nad nią zastanowie a i zapomniałem dodać że przerwy między [...]

ale unoszenie w bok hantli to średnie ciężary, z tego co masz chyba możesz zrobić progresję. Ale stałym też możesz. no połówkowe to połówkowe, a nie ćwiartkowe większy cieżar -> odciążasz barki poprzez mniejszy zakres ruchu. W pewnym sensie jest to swego rodzaju "docisk". Zresztą wystarczy, że założysz o 5kg za dużo, opuścisz poniżej [...]

Ta teoria jest jak najbardziej prawdziwa udowodniona ale mnie się nie tyczy bo ja w takim przedziala za ch*ja nie moge byc Podjazd pod górke nie czuje zmęczenia patrze na pulsometr a tu 170 ale cóz...pomyslałem ze robie takie jakies ala interwały. Skoro puls mi tak skacze do np 180 to zwalniam i patrze aby zszedł do np 130 i staram się wolno [...]

mam dwa zabiegi 5 razy w tygodniu, oto one : -gorący okład <15min> -jonoforeza z maścia fastum zabiegow wykonalem 3 zostalo mi jeszcze 7 , nastepnie lekarz prawdopodobnie przepisze mi to samo + cwiczenia za sali. A co ja robie? Chyba nic nie mam pojecia jakie cwiczenia mi pomaga a jakie zaszkodza, na silowni nie cwicze, tylko jezdze na [...]

teraz to juz sam nie wiem :P Remik pisze by w dt brać 10g, w dnt 5g, a ty by ciągle brać 5g :P to jak wkonću będzie optymalnie ;> ?

Sylimarol 70mg -- bierzesz go tak --> jedna tabletka 70mg do jednej tabletki metanabolu. Chyba, że nie będzie 70mg, kupisz 35mg, wtedy bierzesz dwie tabletki do 1 tab metki. Kompleks Witamin - Witaral, Vigor, Centrum. Polecam 1 i 2 pozycje, ja stosuje Vigor, jedna bądź dwie tabletki dziennie. Cynk - Zincan Forte stosuje, 2/3 tabletki na noc, [...]

w skrócie: 16 serii to jest raczej max wersja dla zaawansowanych, których mniejsza objętość treningu już nie rusza -> 5miesięcy to naprawde krótki staż ,masz jeszcze mase rezerw do wykorzystania i problem nie tkwi w ilości,ale jakosci (jak ci mało ,to spróbuj robić pewne cwiczenia z max powolną faża negatywną i max napięciem mięsni zobaczysz [...]

20 powtórzeń? Rozumiem, że chcesz spalić mięsień a nie tłuszcz? :) W niektórych wypadkach owszem dobrze sprawdzają się takie serie, ale nie cały trening :> Przeczytaj : http://www.sfd.pl/_RZE%C5%B9BA-t569190.html Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-02-14 00:55:05 Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-02-14 00:56:07

i co z tymi sogami ;>

To moze wyjsc przy okzji, jak ma sie wiecej miesni to, sila rzeczy, proporcje miesnie -> tluszcz sie zmianiaja

Witam wszystkich :) Mam ten sam problem. Mi się pojawiły rozstępy na pleckach. Mam 15 lat, 170 wzrostu i ok. 70 kg(niecałe :P) Najlepsze że widze że wszyscy mający ten problem chodzą na siłke i pakują. Ja tylko trenuje siatkówke :D i nic wiecej :) Czytam że może to coś ze wzrostem więc mam nadzieję że może własnie teraz następuje u mnie okres [...]

Najprosciej -> zapytaj u siebie na silowni, sa to ludzie od Ciebie z miasta, powiedza Ci gdzie kupuja a moze ktos im zalatwia/sprowadza Tez kiedys mialem z tym problem, wspolczuje

mysle, ze na takim poziomie na jakim startuja amatorzy o jakimkolwiek wplywie nie moze byc mowy :> a jezeli to nie wystarcza, to poczytaj wywiady z tommym morrisonem

chyba chodzi Ci o m,iesnie kulszowow-goleniowe <tył uda> z tego co piszesz , gula to zapewne krwiak i on moze w duzej meirze determinowac ból , zakup masc z heparyną i jeszcze jakąś drugą przeciwbólowo przeciwzapalną , np ketonal , smaruj to obiema pare razy dziennie na przemian i odpusc sobie treningi na jakies 2 tygodnie , daj czas na [...]

Witam Paczka dotarła tydzień temu w piątek, ale siadł mi aparat i na szybko ( w sumie nie tak szybko bo tydzień ) zoorganizowałem na chwile od znajomego Oto mój zestaw, który wybrałem Nie widać na zdjęciu 2 koszulek ( polo i t-shirt ) i kilku smyczy więcej, ale już rozdałem pozdrawiam aha i zapytuje co dalej z moją mistyczną formułą :D. [...]

hehe ale mam fajnych kabanów w szkole <calusy> Uleczka...i wszystko jasne

Ello. Jakby ktoś miał to niech wrzuci jakąś fajną tapetkę ze Smolarkiem :> bo ciężko jakąś konkretną znaleźć. THX

Musisz obserwować... może coś w bilansie potasu, sodu... może to jakaś indywidualna odpowiedz... Czytałem o osobie, która standardowo na low-carb spożywała > 300 g białka i < 50 g tłuszczu, w momencie, gdy wprowadzała do diety trochę więcej orzechów, bardziej tłuste mięso, czyli więcej tłuszczu czuła się i wyglądała tak jak po wprowadzeniu [...]