GT

aeroby to cwiczenia podnoszace tetno, cwiczenia ktore wykonujemy na granicy zadyszki, jednak przy wykonaniu ktorych jestesmy jeszcze w stanie rozmawiac sprinty to nie aeroby <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

jeszcze musze dopisac :> w piatek z barkami trenuje kaptury: Kaptury: 1) Szrugsy 4 serie x 10 powtórzeń Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

ale mowisz o treningu pierwszym > (10,8,8,6)? Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

jeszcze jedno pytanie dotyczace mojego treningu : Jesli seria wyglada nastepujaco 10,8,8,6 to powinienem cwiczyc przykladowo: 10 x 50 kg, 8 x 55 kg, 8 x 55 kg, 6 x 60kg ? czy tak: 10 x 50 kg, 8 x 53 kg, 8 x 56 kg, 6 x 60kg ? a noze zmienic na 12,10,8,6 ? chociaz wydaje mi sie ze na mase 12 powtorzen to juz za duzo, bo bede musial zalozyc [...]

ok dzieki :> sog za pomoc :) inni sie chyba wstydza pisac albo nie umieja mi pomoc ;) Pozdrawiam i dziekuje. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

co do sily to dziekuje za link, moze narazie pocwicze na mase pozniej regeneracja i dopiero sila ? :> Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

co nieco czytalem ale chce "potestowac" sam na sobie co najlepiej na mnie wplywa tzn jaki trening jakie cwiczenia itd. napisz jesli mozesz jak uluzyc plan 4-dniowy zeby w jednym dniu trenowac biceps+triceps+przedramiona. oo i jeszcze mi sie przypomnialo jedno: wyciskanie na baki-jak nisko opuszczac ciezar ? jezeli cwicze w tym samym dniu [...]

nie trzeba.... <<<Champions are Made Not Born>>>

przed nie pij - bedzsiesz przez to tylko 'ocieżały' wszystko zaley od intensywnosci treningu - trening 45min srednio intesnywny-ok 30 gr p.s. marijano Ty łosiu zart Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW [...]

edit, popełniłam chyba jakieś foux pas mieć pompę...w rozumieniu barbelli ====> spocić się D Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-01-29 08:39:23

wsobote ostrożnie kontrolnie sie zważyłam i zmierzyłam, nogi stoja, no moze 0,5 cm łapy stoją brzuch się rusza (w odpowiednim kierunku 1,5 kg w dół nie kombinuje jade dalej A to ten sernik byl jako nagroda za osigniecia? <zartuje, hahaha>

Co nie zmienia faktu, że najlepiej ruszać się w temperaturze >25C .

Lniany z twarogiem -> jedno wielkie MNIAM A do wszelakich warzywek olio di oliva

Lniany z twarogiem -> jedno wielkie MNIAM Szacuneczek Mera. Jadam to prawie codziennie na noc

Ja często również. Mam dwie wersje w zależności od tego, na co mam ochotę -> wersja słodka ze słodzikiem (wiem wiem ) i cynamonem i wersja słona z warzywkiem, np. papryką

Obli, no właśnie, tak myślałam że regeneracja mi potrzebna, ale szczerze mówiąc to boje się jej jak diabeł święconej wody, nie potrafie nic nie robić , bo mam tendencje do popadania w samozachwyt, patrz ====> skoro nic nie musze i mam sobie odpoczywać to może i ciasto upiekę.....u mnie to działa na takiej zasadzie . Dlatego w akcie desperacji [...]

dajcie szybko odpowidz>>>

ta ze szpitala chyba glukoza hm bylo o tym ,poczukaj w archiwum...ale jak pamietam moze byc... Do kretki oprocz tej glukozy dokup bialeczko jezeli nie masz... <<<Champions are Made Not Born>>>

Dobry zestaw. <<<Champions are Made Not Born>>>

doping nie ten dział. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse