GT

no i zapotrzebowanie wyszło mi następujące: 2019 kcal dziennie ( nie za duzo troche?Robilam wg wzoru) w tym : na poczatek 50ww ale mam zamiar zejsc na ponizej 30 -->200 kcal białko, 2,5g na kg -> 850 kcal reszta tłuszczu moze tak byc?:)

Wielkie dzieki za wsparcie:> Co do poziomu tkanki to nie dałam dzis rady bo siedze od 7 w pracy i wyglada na to ze czeka mnie w niej jeszcze nocka:P Gorzej, ze głoda zaczynam sie robic teraz. Posiłki miałam przygotowane do 19 ale nic mi sie nie stanie jak raz nic nie zjem:) Nie chcac marnowac czasu wrzucam tu swój trening siłowy. Powinnam cos [...]

Witam Wszystkich... Wlasnie otrzymalem ksiazke Thomasa Kurz(to ten pan który robi szpagat na dwoch żółtych:) krzesełkach) "Stretching - trening gibkosci" Szukałem tej pozycji prawie rok. Jest to najlepsza ksiazka na temat rozciagania. Od zlozenia zamowienia czekalem tylko 2 dni, polecam Wszystkim .... aha :)) wystarczy wyslac maila na [...]

Zaplacilem przy odbiorze.. listonoszowi 20zl za ksiazke i 8.6 za przesylke... bo to byla expresowa czy cos takiego.. aha priorytetowa <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

Nie mam pojecia ale wejdz sobie na ich stronke i popatrz, nie podaje nazwy bo mnie sciagna z forum :)), ale wpisz "ksiegarnia Maraton" w wyszukiwarce to znajdziesz :)) <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

Witam, Ksiazka ma 87 stron. Dokladne zdjecia i obrazki. Jak podam strone to mnie wywala z forum :(( wiec... trza szukac w przegladarce, wystarczy wpisac nazwe biegu :)) (Maraton + Kurz) no i ... sercz:)) znajdziesz na 100%% p.s. to troche smieszne co pisze ale trza omijac prawo :)) <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian [...]

Wyslalem.... :)) <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

:) hmm.. na stej stronce sa same ogoly, troszke cwiczen. Mozesz wierzyc lub nie ale ksiazka Tomasa Kurzeja.. to chyba najlepsza pozycja na temat strechingu. Ale to tylko moja opinia... choc nie tylko moja. <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

Witam, Hermes jest wszystko... po prostu wyszystko na temat rozciagania. Od fizjologicznego podejscia do tematu... kolos obala!! wszystkie opinie na temat fizycznego uwarunkowania, do konkretnych metod: rodzaje cwiczen rozciagajacych- dokladny opis (odwlania do konkretnych dyscyplin), a nastepnie szegulowy opis metod wraz z cwiczeniami opartymi o [...]

Czy na okladce jest napis "szpagat w 1 dzien"????!!!! Nie jest napisane "trening gibkosci" czyli ksiazka opisujaca jak sie rozciagac jakie metody wybrac. Szpagat to nie cale zagadnienie strechingu. Ale mysle ze 1 rok to nawet troszke za duzo wiek KUP JA CZLOWIEKU ;)) <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian [...]

Kwas.. Bardzo chetnie podzielilbym sie z wszystkimi pragnacymi poznac tajniki wiedzy... niestety nie posiadam skanera :((( ale jesli zrobicie zbiorke pieniazkow to kupie skaner i bede skanowal :))))))))))))))) a oto nr konta ;))))) <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

MerlinMag... tzn.. nie wiem czy to prawda.. sam Autor Obala ta Teze.. ale ja nigdy nie mialem problemow z rozciaganiem, jako 12 late robilem szpagacik na krzeselkach.. troche bolalo ale czego sie nie robi dla slawy :)) a terz zatrzymalem sie na pewnym poziomie i nie moge dalej.. Wyszukam zaraz cos ciekawego to napisze.. see you soon <<Życie [...]

MerlinMag. Bardzo mi przykro. Sam sie naciolem :)) i placilem 28 ale dalbym nawet 100 zl a moze nawet wiecej. P.S. Na starosc moze zaoszczedze na lekazach :)) Wiec juz nic nie szukam bo masz :)) <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

:) Wlasnie mialem sie klasc spac... no coz nie pozostaje nam nic innego procz posluchania dobrych i madrych rad Pana Kurzeja :)) i zaczac cwiczyc. Mysle ze jego wskazowki pomoga mi osiagnac zamierzony cel. Na razie lecze sciegna... po grze w pilke nozna na hali :(( mysle ze do srody bedzie ok.. Pozdrawiam i Dobranoc.. hej <<Życie jest zbyt [...]

Kriss, ja dostalem po 2 dniach z "Maratonu"... ale jesli sie obawiasz to zadzwon sobie tam.. ja dzwonilem koles powiedzial ze nie wysyla zadnych potwierdzen ale ksiazke wyslal tego samego dnia. Tel. jest na ich stronie. <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

Witam ponownie. Jak wam sie podoba ksiazeczka Tomasa Kurzeja.. jesli oczywiscie takowa posiadacie, widze ze kilka osob dalo sie namowic. Mysle ze mordki :)) wam sie ucieszyly po otrzymaniu i rozpakowaniu przesylki. Pamietam tamten dzien... :)) kurcze ostatnio nawet poklucilem sie z moja dziwczyna... o ta ksiazke.. Bezczelna posluzyla sie nia do [...]

:)) Pewnie nie moga nadazyc z zamowieniami :)) Taka reklame im zrobilismy, powinni nam cos odpalic lub wyslac jeszcze jeden Gratisowy egzemplarz na sciane i w ramke.. he he <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

Hmm... najwyzszy czas podzielic sie wiedza. Na Niedziele przygotuje (czyt. przepisze) kilka zagadnien o rozciaganiu a la Tomas Kurz. A teraz ide spac, jutro ciezki dzionek w pracy :(( Pozdrawiam Wszystkich... tych rozciagnietych i nierozciagnietych tez. Hej <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

Jesli chcecie zobaczyc prawdziwe szalenstow Szpagatowe i nie tylko to wejdzcie sobie na strone www.limbermen.com ...Lzy mi leca na sam widok :((( <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

" Aby robić szpagat bez rozgrzewki należy mieć silne mięśnie przywodzicieli i dwugłowych uda(tylna część uda). Mięśnie wewnętrzne(przywodziciele) wzmacniamy przez przywodzenie nóg leżąc(kładziemy się na plecach, dolny grzbiet przylega do podłogi, nogi pionowo i wykonujemy odwodzenie nóg w bok, a następnie jak opuścimy je jak najniżej to [...]