GT

Czyli np w poniedzialek robie: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie [...]

Cze Piotrku >dirty-dog byles na tym spotkaniu? Yo, jesli chodzi o sale do BJJ jest ciezko ale nadal szukam udalo mi sie zgromadzic troche danych byc moze ktos wie cos wiecej?? Odwiedzone; BKS "Jagiellonia" - sobota od 19.00, niedziela po 10.00(reszte dni maja zajeta) BKS "Hetman" Ponoc - maty wypozyczaja, tak przynajmniej [...]

Hi >kurde mam nadzieje ze z tym bjj to jeszcze w tym roku wypali, a juz tak sie cieszylem. Spokojnie, jeszcze nikt nie zaypuje gruszek w popiele. Jest pare miejsc do sprawdzenia wiec... Pozdrawiam

Witam wszystkich grupowiczow Do zobaczenia jutro na spotkaniu organizacyjnym :> Krzemo

Hi >powiem szczerze ze tez wolalbym isc sobie na trening niz na to spotkanie ale jednak bede bo chce byc na bierzaco :) To troche nie tak... Jako ze obaj panowie beda do nas przyjezdzac, nie ma sensu marnowac cennych minut na gadke, ponadto narazie nie wiem na czym stoje - kto bedzie cwiczyl, a kto tylko bawi sie w internetowego wojownika... [...]

bjj nie ma, co do muay thai -> www.muaythai.strefa.pl

m4ul--> Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-09-01 16:53:17

ten fragment z koksem to metafora,bo duża część osób chce osiągnąć poziom na wszystkich odżywkach. po 2wiedzę to ja mam,jeśli wątpisz to Twoja sprawa,nie jeden się do mnie zgłasza i powiada,że na forum są same bzdury. po 3 wypowiedzi typu <na mnie nie działa, biorę 2miarki itp...> uważam za chore bo ja ważę 97kg i mnie bierze jedna [...]

Mozesz spróbować też treningu z mojego podpisu <skromny> Próbowałeś? Kazda partia 2x/tydzien?

Przetrenować? ;>

Mam jeszcze MutantMasa a więc mogę go dorzucić do którego posiłku ;> a jak posiłek o 20:30 i 23:00 ??

wieprzowina ;/ caly czas mięsko jaja sery kurczak <rotfl> w pierwszym posiłku mam 3jajka w drugim mam odzywke bialkowa 40g i co zeby to zastapic to mam jesc jajka czy kurczaka ;/ a później jest przedtreningowy i znowu kurczak ;/ nieda sie jakoś to ułożyć żebym nie jad monotonnie ? bo niewiem czy pierwszy tydzień przetrwam !!! POMOCY !!

KRUCAFIX <rotfl> :D:D to fajnie ale nie pale ;] pomoże ktoś mi z ta dieta ? czy w każdym posiłku mam jesć jajka ser i pierś z kurczak :D omg ?

Oto dieta 8.30 Płatki owsiane 100g - jest OK Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g - i co mam tutaj dac ?? jajka(rozumiem że można zrobić jajecznice,czy jajko na twardo, czy sałatke z jajkami, ale nie chce jeść jajka za jajkiem ponieważ nie zabardzo przepadam za jajkami a jeszcze jak bede jadł jajko co 3h - spoko) [...]

Przeciez to przepisy knockdown ,mysles ,że chodzi tutaj o cos takiego ,że jak za mocno uderzysz to wygrywa ten uderzony.Szybciej chodzi tutaj o kontrolowane techniki liczone na punkty czili bez kontaktu. Wirus jak twój nicek wskazuje to czas Cie wyleczyc.Wyrażnie pisałem ,że frajery z oyama za przejście do ich organizacji ( instruktorzy do [...]

A gdzie nogi ? Jaki podział partii na dni ?;>

Witam :) powodzenia ! :) Czy ta drużyna AZS jest z Politechniki Warszawskiej ? ;>

Zgodze sie z BULMASTIFem ja dalem sie nabrac (zjadlem 3x120 HMB Olimpa) i nic szczegolnego nie zauwazylem... Za to dzialanie glutaminy mozna odczuc bardzo szybko, efekty sa naprawde bardzo dobre. Polecam. Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

Zaniedbałem troche bloga... Podsumuje może na początek: Waga - 129,8 :) Siłka - 116kg na ławce - foto niedawno było 100 także duży progres :) 100 w martwym na serie 80 w przysiadzie Bieganie - rewelacja - 20 minut szybkiego biegu po lesie (0 bólów w stawach) ... a lato sie dopiero zaczyna :>

ile za niego cenisz ? :>