GT

--> spoko nie umrzesz ja gainery szamie od kąd skończyłem 13 lat i jest git. ja poleciłbym inny gainer, ale z tych dwóch to raczej 2, ale to zależy od braków w diecie:D <-- No tak... zapomniałem dodać że jestem otwarty na propozycje co do wyboru odpowiedniego. Arizo: Ile będzie trzeba.

doping bedzie -><- na maxa, patrząc po tym co za buce były dis na treningu, połowa to barwy polski, druga połowa braca ... i trąbki. ehh..

jagnik to nie sa eliminacje do pp, gdzie sie gra jeden mecz, tylko tu jest LM i sa jeszcze rewanze i wszystko jest mozliwe -> patrz schalke

hmmm niewazne czy mały niewazne czy duzy niewazne czy gruby niewazne czy chudy niewazne czy młody niewazne czy stary są rózne cechy ale przewage ma ten kto ma mocniejszą psychike!!!<lol> tyle odemnie.

bodajże na wszystkich kroplach do oczu tak jest napisane; osobiście nie stosooję nigdy dłoożej niż miesiąc od otwarcia - wolę choochać na zimne -> szkoda mi spojoowek/rogoowek i męczenia się z ich zapaleniem

A co> Masz jakas propozycje? A wysokie kopy _sa_ do niczego. Maja przydatnosc jedynie wtedy gdy przeciwnik jest juz zmeczony. I pod tym wzgledem bardziej przydatne bywaja wlasnie w Vale Tudo, niz na ulicy. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

Trzeba sie rozciagac w ciagu dnia przynajmniej rano i wieczorem. Na to nie potrzeba duzo czasu. Jesc zelatyne, i wapno z magnezem. Wysokie kopniecia czasami sie przydaja na ulicy. Ale tylko jako demonstracja ze cos potrafisz .> i ktos moze byc pod wrazeniem i odpuscic. Lepiej stosowac kopy z pol dystansu lub na wslizgu na tulow. Niektorzy [...]

zaraz -Neal- wpadnie -> gadżet dla niego . . .

to co mam niby fotki z centymetrem robic zebyscie wierzyli ? :> a klatke to moze i zle mierzyłem bo z motylkami troche ! ale w bicu teraz mam 37 a jak robiona była ta fotka to było cos lekko ponad 35 ! .............

booe -> ten gosc w koszulce to nie on tylko jakis sie przypałętał pochwalic bicepsem.. to nie jego fotka.. wiec lepiej czytaj wątek cały a nie gadasz głupoty.

Jeżeli z takimi cięzarami wykonujesz ten trening, to rzeczywiście nie jest on dla Ciebie. :>

bcaa dobrze sprawdza sie w sooplementacji okolotreningowej /jak proponowal 5xl i tykoos/ - najlepiej 1 na 10 kg masy /oczywiscie patrz na wage tabs./; jesli cie na nie nie stac -> odzywka bialkowa hmb moze byc skooteczne, jesli zmieniasz bodzce treningowe; aczkolwiek moim zdaniem mozna znalezc tansza alternatywe /patrz wyzej/

w ostateczności baton np. MLO komentarz do treningu --> jak dla mnie bardzo duża (za duża) liczba serii, ale twój wybór

He he he...spoko, pośmiecić trochę można. W nagrodę wytłumaczcie mi tym razem co to jest "dryń dryń" i czy nie ubliżacie Grasikowi ;> A Grasika jeszcze raz w takim razie za posądzenie przepraszam... Pracuję nad kolejnym wpisem, ale komputery do skonfigurowania mi się mnożą....Może jeszcze dziś wrzucę

Ludzie....kochana alergia...fajnie mnie rozłożyło, chyba to będzie zapalenie gardła. Tej zimy chory byłem tylko raz i to dość krótko - w porównaniu z 5-6 dwu-trzytygodniowymi infekcjami do tej pory, to był cud... No i nie wiem...iść na trening czy nie ??? ;>

Dobra, jestem trochę pocieszony i chce mi się iść na trening: waga: 96,5 kg pas: 95cm biceps:39 cm udo:65cm Dziś idą ręce - zrobię po jednej serii mniej. Ale to tylko chwilowo ;>, długotrwałą zmianę muszę jeszcze przemyśleć... Dzięki

nabiał, ryby i jaja to teraz praktycznie jedyny składnik mojej diety (jest opisana na początku całego tematu, w jednym z pierwszych postów)...rozpisywała mi ją Kasia Kozakiewicz, wychodzi tam ok 2g WW/kg masy ciała... dzięki za to przeglądaj....najciemniej pod latarnią - szukałem czegoś w rodzaju "zdjęcie", ciekawe jak mogłem to [...]

Dzięki. Wstałem rano, zacząłem od powrotu do diety... ;> Zaraz wrzucam trening po zmianach. Chyba że napiszecie, że moich "rozpisek" macie już definitywnie dość.

kTotal - skoro nie za bardzo mu ufasz, to po co tak robisz ;>?? Poza tym: masa/rzeźba/siła? Profil, ile ćwiczysz? Opuszczanie powoli to niezły sposób na zmaksymalizowanie pracy mięśni, ale ja radziłbym raczej opuszczenie na 1,2,3 - płynnie, ale powoli, z pełną kontrolą ciężaru i napięciem. Tyka (i reszta : O.K, chyba wreszcie zajarzyłem jak ma [...]

Hej! Brak diety....?? Wygląda to tak, czy to jest brak: Liczone według arkusza zapotrzebowanie_v1_o - kiedyś był tu "popularny"... I posiłek (WW/B/T/kcal) 150 g chudego twarogu: 5/30/1/147 70g płatków owsianych 49/8/5/273 100g jogurtu naturalnego 0% 6/4/1/47 100g banana 24/1/0/100 1 aromat do ciasta ? w sumie: 84/43/7/567 II posiłek: 50g [...]