GT

Michail -> Sensej ;) [email protected]

don > jesli chodzi o tego typu pozwole sobie powiedziec ''znachorskie'' metody , to raczej rosół gotowany na kosciach wydaje mi sie bardziej miec szanse , jesli chodzi o zelatyne , czy tez raczej galaretki to mowiac scisle te miesne wlasnie , zeby ktos nie pomyslal ze ma dr oetkera wpieprzac i bedzie zdrow

jabłczan odpada wlasnie koncze TCM cytrynian :>?? czemu akurat citro ?? mam hmb jednak sie skusilem a walczylem z tym chyba z rok :-% wybrobuje ale raczej oczekuje wwiekszej wytrzymalsoci i dzialania antykatabolicznego 3g dziennie (rano ,przed treningiem, przed snem) tauryna 1,5g rano i 3g przed treningiem bcaa droga sprawa glutamina [...]

A np przed snem? Aby zapobiec tzw Katabolizmowi nocnemu?:>. Ewentualnie po treningu lepiej zjeść 150g makaronu i 150g piersi kurczaka czy walnąć 30g prochu?;). Co do tej kreatyny to wiem bo już drugi cykl na niej robię. Szkoda że tyle prochu się marnuje a tak mało w niej kreatyny:)

Aby przytyć 1kg na tydzień potrzebuje 4253,13 O_o. Ręcznie wyliczyłem sobie około 3100kcal tyle że to raczej nie jest na tydzień, Jak radzisz posługiwać się tym śmiesznym kalkulatorem czy liczyć ręcznie?. Jeszcze co do tego białka, Dobrze będzie jak będę brał w DNT Przed snem a w DT po treningu i tyle?:> Po treningu lepiej z mlekiem czy z wodą? [...]

Tyle że w tym kalkulatorze chyba nie da się wklepać 0.5kg :> W sumie pytam czysto teoretycznie bo już sobie obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi około 3000kcal. Mógłbyś Tomq odpowiedzieć na pytanie w/w co do tego białka?

To ja to też wiem, ale chodzi mi o to dlaczego tylko mam raz dziennie spożywać skoro na opakowaniach gainerów czy np. na forum inni biorą 2-4 dziennie. Dieta jest aż tak dobra :>?

Mam podobny problem, z tym że mam wadę postawy z która walczę od jakiegoś czasu, okrągłe plecy, pogłębiona kifoza itp. w tej chwili prawy bark ucieka mi do przodu tylko przy obciążeniu, odwrotne pompki, Uginanie przedramion ze sztangielkami, sztangą itp wydaje mi się że również przez to prawy mięsień piersiowy jest znacząco słabiej rozbudowany za [...]

No na moj wygorowany wobec kobiet gustBardzo ladnie sie prezentuje dziewczyna,pewnie ze moze wystartowac jako modelka>Marli jak masz to wrzucaj ja w calej okazalosci.

> Jogger, fitoestrogeny sa w kremach przeciwzmarszczkowych, czy ja cos zle zrozumialam? W niektórych kremach przeciwzmarszczkowych. Co do łykania fitoestrogenów, to tak jak z estrogenami - może podziałać na odkładanie się tłuszczyku nie tylko na biuście... --------------------------------------------------------------------------------------- [...]

a nielepiej poprostu sobei zapodac elegancki siliconik??:> efekty super jesli nieprzesadzi sie z rozmiarem pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ

po pierwsze nie dzwi sie ze piwo ci nie wchodzi skoro to nie ejst najlepsze piwo swiata TYSKIE;] po drugie przed imprezą propionuje coś zjeść albo bezpośrednio na imprezie z piwkiem, serio to jest cos;p a co do beczki cóż, nie słyszaleł, ale polecam beczke tyskie<lol>

Tak zdecydowanie w twoim wieku 4 razy do za dużo. A już na pewno przy FBW> Wyrzuć szrugsy... zamiast tego w zestawie A daj: 1. Dipsy albo wyciskanie francuskie W zestawie B wyrzuć plank side WTF... i wyciąg górny. Daj np. 1. Skłony, wymachy nóg w leżeniu/podporze i na biceps najlepiej coś uginanie z hantlami ale jak nie masz sztangielek to [...]

Pozdrawiam. Za tydzien, jak wszysktko wypali, ide na koncert Fishbone:>

OK dzięki za wyjasnienie :) Też nie chcę sie forsować, bo znam siebie- jak za dużo ćwiczę 1 dnia, to przez kolejne 3 dni mam totalnego lenia. Lepiej miarkować ćwiczenia i dietę żeby sie nie nadwyrężac, ale za to trzymać poziom dzien po dniu :) a co do diety...to dzis sporo owoców podjadłam za dnia i troche węglowodanów przekroczyłam :> mam [...]

A czemu nikt nigdy nie spyta ile bierzesz w przysiadzie Postow typu ile na klate bylo juz sporo.. Pozdrawiam <==Dezir==> PumpingIron.w.interia.pl -==PINGwin pOWERed==-

No, czarnuchok-nie było zle... Pozdrawiam <==Dezir==> PumpingIron.w.interia.pl -==PINGwin pOWERed==-

A ja cisne 110... ---------------------------- Pozdrawiam <==Dezir==> http://PumpingIron.w.interia.pl Zapraszamy do działu-http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=120&forum_title=Nasze+hobby ^^^Ostatnio sporo zmian więc sprawdż co sie dzieje ^^^ -==PINGwin pOWERed==-

Ja staram sie nie cisnac 'na hama' bo nie w tym sek przeciez. Ale ostatnio sprobowalem: 60kg na laweczce. Waze 63kg, 16lat, 174cm wzostu, niejest to duzo ale jak pytacie... -------------------- <czlonek mafii HRHR>

To wypelnij profil KOLO ---------------------------- Pozdrawiam <==Dezir==> http://PumpingIron.w.interia.pl -==PINGwin pOWERed==-