GT

NOWA WERSJA PLANU TR. UPGRADE NA B-F http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170 *** 2009.02.27 27 lutego - powrót po chorobie. 1. Rwanie siłowe sztangi z ziemi- uchwyt zamkowy; lekko 5 x 50 kg 5 x 60 kg (z ziemi + ze zwisu) 2 x 65 kg 3 x 70 kg 2 x 75 kg 2. High pulls - wysokie ciągi - nachwytem (uchwyt zamkowy); lekko 5 x 100 kg 5 x 120 kg [...]

Mikrourazy w łydkach po zrobieniu 200 powt. wspięć ze 121 kg => (ale tego się spodziewałem). Co do zamówienia za konkurs to jeszcze pomyślę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-01 12:48:33

2009.03.06 1. Rwanie siłowe sztangi z ziemi- uchwyt zamkowy; średnio 5 x 50 kg 5 x 60 kg (z ziemi + ze zwisu) 3 x 70 kg 2 x 75 kg 3 x 70 kg 2. High pulls - wysokie ciągi - nachwytem (uchwyt zamkowy); średnio 5 x 100 kg 5 x 120 kg 3 x 130 kg 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół; średnio 5 x 92 kg (powolne opuszczanie + każde z [...]

Masz dużo gotowych materiałów, nie wiem czy mogę coś do tego dodać Jakie to mają być zawody? *** 2009.03.13 1. Przysiady: // p. tylne rozgrzewka 10 x 50 kg 10 x 70 kg // p. przednie 5 x 90 kg 5 x 110 kg 5 x 120 kg 2 x 130 kg (i tu już poczułem kolano) 2. High pulls - wysokie ciągi - nachwytem (uchwyt zamkowy); średnio 5 x 100 kg 5 x 120 kg 3 x [...]

Z tego co pamietam mowiles mi dzisiaj ze smak anabolic window znasz tylko z opowiesci, to jakby co mozna sie zgadac, to Ci wezme porcje na "po treningu" a ja sobie chetnie tego xtenda albo megabolowego bialka sprobuje, bo w sumie kupilbym dziewczynie, lubi tiramisu takze jakby co to daj znac. btw> smiesznie to zdjecie wyglada, bialko [...]

Więc tak, AW nigdy nie próbowałem, zresztą regeneracyjno-potreningowych znam niewiele (raptem brałem tylko REVIVE z MVP NUTRITION). A brał HARDZIU i chwalił ten wspaniały smak. Stąd wiem heh. Co do wymiany problemu nie ma. Nie wiem jakie dziewczyna ma wymagania, ja nie mam dużych, mi smakuje. Oceni się w praktyce btw> smiesznie to zdjecie [...]

W ogóle z samego założenia to czym nas karmią w tych gainerach tj. chemiczne węglowodany są niezdrowe. Najbardziej niezdrowe są cukry proste: glukoza, fruktoza; maltodekstryny (najczęściej spotykane w gainerach, carbo) określane na opakowaniach i na stronach internetowych jako węgle złożone i długim czasie uwalniania (co jest kłamstwem, bo ze [...]

2009.03.22 1. V TRENING BIEGOWY: łącznie 31,5 minuty biegu w terenie (tym razem + utrudnienie: różnice wzniesień) Zrobiłem sporo km, podkręciłem trochę tempo, nie chce mi się obliczać ile dokładnie. Ostatnie 300-400 m sprint i to mi dało najbardziej w kość. Minęli mnie rowerzyści, najpierw biegłem obok nich, a potem ultra-speed - także szybko im [...]

O HGH możesz od razu zapomnieć, bo koszty takiej kuracji i ingerencja w organizm są ogromne. Nie wystarczy HGH, potrzeba insuliny, T3 (a to już zabawa na levelu: życie lub śmierć ) => art. MARKA.C http://www.sfd.pl/bez_%C5%9Bciemy_-_somatotropina_bez_tajemnic-t307140.html A co do tribulusów to z badań wynika, że ściema - niestety. Chwalą ludzie [...]

Heh, szukaj, do KENDO się nie nada? => http://www.budo-sport.com.pl/product_info.php?cPath=36_47&products_id=132 Ale cena powala. Za to można by kupić ze 3 dobre worki bokserskie albo z 6 par rękawic. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-17 23:05:04

No, tylko akurat mi rwaniowy nie jest do niczego potrzebny Ale racja. studensky - lepiej się zastanów co by się stało jakbyś położył 200 kg z przodu na barkach albo > 200 kg z tyłu Ostatnio kolesia zmotywowałem pisząc, że moja dziewczyna mniej więcej ćwiczy jego ciężarami ważąc 20 kg mniej od niego - daje do myślenia Zmieniony przez - [...]

bmlody_007wiec w jaki sposob zdobywa się siłe jesli nie poprzez malo powt na duzych ciezarach ? Możesz całe życie robić mało powtórzeń na dużych ciężarach (na bica, trica, barki, łydki, przedramiona) i bez treningu PLECÓW, NÓG będziesz równie silny za kilka lat, jak jesteś obecnie. Możesz całe życie robić "liczbę powtórzeń siłową" na [...]

2009.04.27 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 8 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 5 x 110 kg 5 x 120 kg 4 x 130 kg 2. Dociskanie sztangi leżąc (drewno +7 cm); bez zatrzymania 4 x 140 kg 3 x 145 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu // RAW // ; ciężko - 5-tki 10 x 90 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x [...]

Z *****EM jest gruby cyrk. Takiego pacjenta jeszcze nie spotkałem... zresztą poczytaj -> http://www.sfd.pl/K_A_R_A_T_E_%26nbsp%3B_T_S_U_N_A_M_I-t456182.html GRAFIKA! Teksty w grafice to betony stulecia... "BULMASTIF mieszka w Kozichgłowach", nie ma wykształcenia, wciskał tsunamistom odżywki i SZANTAŻOWAŁ ICH kupowaniem odżywek - no [...]

No, KOKSA45 też tu brakuje przy dźwiękach "ech hymmm usss!!!" Notabene MLODY nie wie najważniejszej rzeczy, w większości znam ludzi o których piszę, z reala, z siłki itd. nie z sieci. I nikt tu się nie spina o jakieś żarciki, a na BOMBAYu to lecą takie grepsy - żeby w ogóle zwątpił. W jednym z odcinków HARDENED zasugerował, że łączy mnie [...]

Niektórzy tak mają a) celowo (strategia garbienia - lekkiego zgięcia górnej części kręgosłupa, w odcinku piersiowym np. KONSTATINOVS, SENEGROTH; nie jest to specjalnie groźne w odróżnieniu od garba w odcinku lędźwiowym kręgosłupa) http://www.youtube.com/watch?v=zOkiMNxdirs b) z budowy ciała np. mistrz świata 3-boju ŻUBR ZOBACZ SOBIE JAK ON DŹWIGA [...]

Wysu mam plany, różne - a co wypali to się zobaczy. NORRIS - jak dla mnie to lepiej jak ludzie trenują karate i tai-chi , ze spalaczy biorą CLA/karnitynę, a na treningu robią tylko maszyny i izolację. 2009.05.08 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; 10-tki/mix 10 x 80 kg 10 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak [...]

grrubas : Knife sorry że tutaj ale mam do Ciebie pytanko Hipotetycznie jeżeli dla kogoś celem jest siła i osiągnięcie jak najlepszych wyników w TS. Kierunkuje oczywiście w tą stronę trening. Żeby szła siła to wiadomo plus kaloryczny. Automatycznie napiera się więc mięśnia. Czyli czy skupiając się na sile i podążając w tą stronę z treningiem i [...]

2009.05.14 1. DWUDZIESTY PIĄTY TRENING BIEGOWY: 2 etapy. Krew, przemoc, latające mięcho czyli to co tłumy lubią najbardziej Łączny czas biegu: 22 minuty I etap: rozruch: 7 minut biegu, stałe tempo. II etap: INTERWAŁY 15/30 + stałe tempo 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE // III etap: INTERWAŁY [...]

MICHAŁ29 - To jeszcze długa droga by cokolwiek osiągnąć, także WUCHTA - taki skurczybyk jak Ty powinien mieć absolutny zakaz wstępu na takie imprezy, bo psuje wizualny efekt i podnosi większość ciężarów *** 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; lekko na rozruszanie po zawodach; RAW 10 x 90 kg 10 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg (+ pas i w [...]