GT

Nie wiem czy chłopaki się nie wkurzą, bo tu niby o koksie, ale w sumie to SFD. Więc: ja ćwiczyłem jedną grupę mięśniową w każdym tygodniu, choć mój trening szczególnie na barki był ostro przesadzony, zresztą gdzieś on jest w archiwum, był w treningu topic pt"korekta treningu". pon-klata wt-plecy czw-biceps+triceps piatek-barki Nogi [...]

****a dobre to jest Kijanka jak bedziesz dzwonił do aptekarza ,to zamów 15 opakowań i dla mnie bo czuje w tym dobry interes <joke> Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe ----------Nie wysyłać mi nic na poczte ,Walić na gadulca ----------- Moje FotoStory [...]

POMI_DOR dobrze gadasz bo sama siłka to nie wszystko ale mamy troche większe możliwości i salke urządziliśmy w bloku jakiś km od siłki maty na glebie worek wisi a co do reszty to każdy w swoim zakresie bo każdy ma swoje widzimisie no nie hehe dzięki za uznanie docenia ci którzy coś sami zrobili i troche się przy tym spocili <beer>

dzieki wszystkim miło słyszeć że ktoś to potrafi docenić <beer>

aruss10 hehe luzik nie foszę się <beer> własnie lecę kończyć maszynkę na nogi, niedługo wrzucę foto to cykniecie

Roger that :) Juz postanowione. Zaoszczedzone/Zarobione pieniądze przeznaczam na TSE i Białko. Aktualne wymiary (słabe / nieszczęsny fat ) Brzuch 116 -> 114 Klatka 117 Ramiona ~37 Uda 67 i 70 Biodro 111 Łydki 44cm i 45cm

Musisz mówić sobie : 1. Ku%^%^#wa chce mi sie i koniec 2. Nie ma, że boli 3. Nie bądź dupa wołowa. 4. Trzeba być twardym a nie MiĘtKiM <lol> No a te płatki konkretnie mulą :P Taki oftop : ale jak wy te buźki robicie ?? :d

2 błędy w samym tytule... "w końcu" "schudnąć" A do tematu, ułóż dietę redukcyjną ;>

koło zamachowe :P mozna sciągnąc ten ring zębaty tu jest sciagniety i wygląda jak kupne <lol2>

Poniedziałek: ( Klatka + Biceps) KLATKA: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ {daj skos] - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ BICEPS: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - UGINANIE [...]

rozpoczol bym od diety na sam poczatek oraz delikatnej aktywnosci ruchowej <szybkie i dlugie spacery> z czasem odzucil bym do aktywnosci silownie oraz intenstwniejsze treningi aerobowe

moze sie ktos doswiadczony wypowiedziec ? ; >

jeśli chodzi o mnie to jem albo razowym chlebem,albo robie se za***usta salatke.A oto przepis: 1 makrela 200g cebula 200g ogorki kiszone 200g 2 jajka(takie duze po 70g jedno) Makrele palcami wydobywasz ze skory i do michy ja>cebule posiekac i do michy.ogorki w kostke i do michy.jaja ugotowac na twardo,pokroic drobniutko i do michy.teraz [...]

Tylko że narazie dobrze idzie, ćwiczę na masę żeby tylko spalić tłuszcz, a zeby masa mięśniowa została--->narazie jest bardzo dobrze więc myślałem żeby przy tym zostać,a Ty radzisz żeby zacząć ćwiczyć na rzeźbę???? Już nic nie wiem:) Proszę o kolejne rady... Pozdrawiam

Otóż tak wygląda mój tydzień:wt/czw/sob ćwiczę na siłowni-->trening na masę, w pon/śr/pt wieczorami biegam:), poza tym codziennie jadę a6w, moja dietka wynosi ok.1500-1600kcal. Coś jeszcze chciałbyś wiedzieć junikers?? Po jednym z Twoich postów zacząłem myśleć nad treningiem na rzeźbę, ale nie wiem, nie wiem:) Zobaczymy... A co do kolegi wyżej [...]

dzięki MC_kultura;) Zobaczmy. Jak moglibyście to zobaczcie do mojego tematu----->oto link: http://www.sfd.pl/Redukcja%2Dpomoc-t329026.html wszystkie propozycje i rady mile widziane, z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam

fajnie. staje ci to mdlejesz, bo krew odplywa z mozgu---> sóper dóper

robicie tak w mozilli "1. Włącz przeglądarke i w menu głównym wybierz "Narzędzia" -> "Opcje 3. Wybierz Zakładkę "Zaawansowane" a następnie w menu poniżej wybierz zakładkę "Sieć" 4. Kliknij na przycisk Ustawienia 5. Zaznacz "Ręczna konfiguracja serwerów proxy" 6. W "Serwer Proxy HTTP" [...]

Witam nie jestem specjalisa ale sie wtrace.Mianowicie wziales juz tego spora dawke, i poziom testosteronu jest jeszcze wysoki w twoim organizmie, dodatkowo masz podwyzszone cisnienie.zaczekajz tym cyklem jeszcze.Co do deki to moglbys wziasc propionat.Po cyklu wiesz co wiec nie bede sie rozwodzil ale ogolnikowo radze jeszcze poczekac.POZDRAwiam [...]

Clomid, kreatyna <:::____JOY____:::> Tak wygladam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72610