GT

OKej :) napsize ladnie i oczekuje na ladna odpowiedz :P mam 20 lat 75kg wagi 180 cm wzrostu na raz na kaltke biore 110kg mialem rozne prerwy zaczyanlem majac 16 lat wazac troche poand 50kg na kaltke biorac z 40kg suple bralem co kilka miechow cykl trwal okolo miecha bede pisla w kolejnosci jakiej bralem: 1kg bialka 40%; 1,5kg bialka 80%; 300 gram [...]

no wlasnie Cichy daj foto bo wyglada ciekawie ----->Patrz komu ufasz...<-----

Cichy nie pekaj i daj foto:-p ----->Patrz komu ufasz...<-----

Cichy - My tego potrzebujemy Daj cala sylwetke ----->Patrz komu ufasz...<-----

Mieczak jestes . . . . . . . . . . . . . . . . oczywiscie zartuje - bez urazy ----->Patrz komu ufasz...<-----

nie ważne ile razy w tygodniu ćwiczysz, mięśnie i tak powinny mieć czas na regeneracje... w dni nie treningowe nie wykonuj tych aerobów dobra rozgrzewka przed treningiem (nawet 20 min) i nic sie nie stanie,ze skupieniem i zaangażowaniem poczytaj o fbw w podwieszonych tematach,byś wykonywał dobrą kolejność partii, a ilość seri na poczatek [...]

proponuje odwiedzic siłwonie z prawdziwego zadzrenia bo na takim sprzecie to niczego wielkiego niestety ale nie osiagniesz raczej ;/ zwąłszcze ze to obciazenie które masz jest mizerne .. za chwile nei bedzie Ci jzu wystarczało i i tak albo bedziesz musiał dokupic albo pomyslec o siłce w jakims klubie wiec ja namawiam do odwiedzenie pakerni z [...]

pisalem juz wlasnie w vip-roomie albo chociaz w tym dziale takie 'poddzialy' -> trening/suple/uroda/zdrowie i podczas pisania pytania dodac opcje do zaznaczenie z jakiej kategorii byloby to pytanie, ten ktos zaznaczalby jaka kategoria i wtedy by pytania trafialo do tego 'podforum' w dziale 'szybkie pytania' i wtedy do kazdego takie 'poddzialu' [...]

racja lift - pół roku morderczych treningów i poprawiasz ławkę o 5 kg, w tym czasie koncentrując się na siadach i ciągach robisz 2X10kg. Jakby nie patrzeć: 20 kg > 5 kg !

CO ROZUMIESZ POD POJECIEM KONDYCJA? Otóż Biniu robiłem 2 serie przysiadów, jedna poszła ok (15powt), i odrazu łydki robiłem, bo stojaków nie ma by odłożyć sztangę - domowa siłownia, skończylem łydki to przysiady i przy 8powt czułem się osłabiony, ale gdyby nie to, że uświadomiłem sobie tak: zrobiłem 8 to i zrobie te 7powt... i cięzko mi się [...]

1. warto pomyslec jednak o dluzszych przerwach miedzy cwiczeniami NO TAK, ALE ILE TAKA PRZERWA MA WYNOSIĆ 2-3 MINUTY ? 2. zakwasy nie przeszkadzaja w budowaniu miesni OK DZIĘKI 3. skoro jestes po dluzszej przerwie zmniejsz ilosc serii ROBIŁEM TYLKO 2 SERIE - PRZYSIADÓW (BO NOGI MAM BARDZO SŁABE) 4. to samo skoro to towj pierwszy trening HST [...]

Witam. Dziś sam się zaskoczyłem! Otóż robiłem trening (musiałem zrobić w każdym ćwiczeniu prawie większy skok obciążenia). Teraz podam ćwiczenia i moje maksy dla 15powt. (a w nawiasach wykonaną dziś liczbę serii i powtórzeń). Przysiady ze sztanga na barkach: 58kg (2 serie po 15powt!) Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach: 80,5kg (1x15powt) [...]

Biniu: dzienx za odpowiedź, postanowiłem najpierw wykonać wyciskanie na klatkę, a potem na barki - zobaczymy jak to zadziała :) Pozdrawiam! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy [...]

Biniu tj. wyciskanie z klatki - barki wiosłowanie - plecy wyciskanie na klatkę - klata etc ? *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Nie śmiej się :>! Tak, z czerwonego grejfruta. Osobiście polecam Citrogrep (mam go z Węgier, ale jest dużo identycznych polskich produktów :)). Mają wiele właściwości, m.in. zwalczają trądzik, ale ich głowne działanie to oczyszczanie organizmu (więcej się pocisz, bo organizm się oczyszcza :)). Pozdrawiam!

Ja bym jednak prosil o ten plan -----> [email protected] KocyK ;PPP

-> grrruby - czyli meta 15mg cd + prop 100mg c2d? Każda partia ćwiczona raz w tygodniu... Priorytetowa partia raz na dwa tygodnie dwa razy =)

-> Rapper, Uriel - To może tak: prop 1-4 50mg c2d prop 4-8 100mg c2d winko 3-8 50mg c4d? ( a jak to z tabsami wyglada??) A teraz pytanie do wszystkich. Jak bierze się tabsy 17-alfa... winko w tabsach, meta... itd. Czy brać sylimarol w trakcie cyklu? Bo chodzą słuchy, że osłabia działanie tabsów. Jak to jest w końcu? =) Slyszałem też, że winko [...]

-> Rapper - Hm... Nie no jak już to się będe kłuł, mniej wątroba dostanie. A co sądzicie o cyklu z NPP (Nandrolone PhenylPropionate)? Np. taki klasyczny cyklik. Taki lub bez mety czyli sam NPP. 1-6: Meta 20mg ED 1-6: NPP 50mg E2D

dowiedzialem sie wlasnie od goscia w sklepie w ktorym kupowalem batona ze sprzedaz nie jest zabroniona. Od znajomego z policj dowiedzialem sie <chociaz nie byl pewny w 100%> ze mozna zrobic sobie kurs po ktorym bedzie mozna uzywac batonow. TyToNieJa ja nie mowie tu o wymachiwaniu batonem na prawo i lewo nawet jak zul spyta cie o 20 groszy. [...]