GT

- skręty i skłony na talie ,czyli wcięcie co mam przez to rozumiec ? i czy jak bede to wszystko robil w takich seriach i ilosci powtorzen (jak wczesniej pisalem) 3 razy tygodniowo to dobrze bedzie ? bo jak do tej pory to robilem tylko takie cwiczenia co pisalem wczesniej tyle ze 6 razy w tygodniu ale zredukowalem do 3 bo pisal mi tak ktos [...]

ok ,a teraz pytanie z innej beczki , czy moze mi ktos podac na przykladzie bicepsa trening na mase ? ile serii jakich cwiczen i po ile bo nie moge zajarzyc o co chodzi w tym treningu na mase , dlatego prosze was o wyjasnienie a najlepiej podanie przykladu na bicepsa (prosze o dokladny opis ile powtorzen , serii , i jakis optymalny ciezar ) [...]

i wystarcza tylko 3 cwiczenia ? :O dla przykladu ja robie wszystkie ktore sa w atlasie cwiczen ! te ze sztanga to robie tak: uginanie stojac 2x10 (7kg po kazdej stronie) a potem juz nie moge to daje 2x10 (5kg po kazdej stronie) czyli w sumie 4x10powtorzen i kazde ostatnie ( moze oprocz pierwszej jest wykonywane tzw "powtorzenia [...]

jest moze ktos w stanie odpowiedziec no moje pytanie? bylbym wdzieczny naprawde..:>

dzieki za odpowiedzi chciałem zaznaczyć że ćwiczę wszystkie partie mięśni i robie to już w sumie ok roku tylko chciałem sie dowiedzieć czy robienie tego ćwiczenia może pogłębić tą wade :>

mono --->

roz*** sobie plecy to nie bedzie tak widać <yes>

<niwix_spuszcza_główke_i_odhcodzi_zdołowany_w_swym_błyszczącym_dresie>

Może coś z rodzaju ATC :) ogólnie dobrze wchodzi i można ćwiczyć 3 razy w tyg., mój jest np. taki: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na barkach-(czworogłowe ud), ostrożnie dobieraj obciążenie, 3.Rzymski martwy ciąg-(dwugłowe ud), Też ostroznie z obciazeniem 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

http://www.sportatut.com.pl/sport/prod_body.php?id=43&menu_ref=lista&l=L Przecie stoi jak byk w opisie--> 500 mg L-karnityny winian możesz sobie obliczyć

..a ja sie nie bede z wami przedzierala na temat zawartosci<cukru w cukrze> :))), tylko chcialabym sie zapytac, czy to szybko dziala i czy jak przez pewnien okres zaprzestane cwiczen, to tez bedzie skuteczne. bo nie probowalam tej karnityny,a jestem ciekawa opinii. Chlopcy powolcie mi wiedziec.... w jakim stopniu jest to skuteczne? [...]

:). dziekuje za odzew na moje pytanie. tak wlasciwie to chcialabym usunac od 2-4. mam wielka ochote zaczac diete tluszczowa,ale nad tym pracuje....bo jeszcze nie pokonalam strachu przed tym:). tymczasem dzisiaj wlasnie wskoczylam w temat karnityny i sie zainteresowalam,stad moje pytanie o nia. rowniez czytalam na temat efedryny i thermala,ale sie [...]

Martucha A w jakim mieście w UK mieszkasz?? Jeśli Londyn to moge Ci dać namiary na osobę mieszkającą tam i siedzącą w temacie--> na pewno Ci powie gdzie można dostać karnityne Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-13 22:21:33

witam Was ponownie:)....:) nie myslcie,ze jestem totalnym atrofem:), tak nie jest. mialam wczesniej do czynienia ze sportem, poniekad tez wyczynowym, teraz gdy sie przeprowadzilam ,mam mniej z tym do czynienia<nawet duzo mniej>...wczesniej interesowala mnie wytrzymalosc, szybkosc. miesnie ,jakies tam:), mam, z tym,ze niestety ostatnio [...]

co ma wyciskanie na klatke do tego? to jakis miernik siły?? miernikiem siły sa tylko przysiady i martwy ciag trening nóg powoduje najwiekszy wyrzut test. co za ty idzie...wiadomo "chcesz miec duze bicepsy? rób przysiady" -> nie wiem kto jest autorem tego powiedzonka ale jest w nim duzo racji i mi sie bardzo podoba

>ale 50 w lapie jest ! A w legitymacji lat 13

Krótko,2 do 4 tygodni.96kg--->102kg po 9 tygodniach.Z tym,że plan mi się załamał,bo metan zablokował mi łaknienie i powodował ciągłą zgagę,więc nie pociągnąłem go tak jak zakładałem.Waga sięgała momentami 104,5kg ale nie były to mięśnie.Oczyściłem dietę i zostało 102kg,które utrzymam do momentu kolejnej bomby.Później redukuję i wtedy dopiero [...]

Gripexu, tak samo jak apapu nie polecam, ponieważ mają działanie przeciwgorączkowe (paracetamol. Dopóki gorączka nie zagraża zdrowiu >39 branie takich rzeczy mija się z celem (tak samo jak łykanie żelaza) bo jest to jak strzelanie własnemu systemowi immunologicznemu w kolano - organizm broni się podnosząc temperaturę i obniżając żelazo. Wg. [...]

Aga/ miesiac cwiczen i diety, waga mniejsza o 3-4kg i mowisz, ze nie chudniesz?! Doskonale! 1kg/tydz przy Twojej wadze to max, powyzej ktorego mozna sobie zaszkodzic (czyt. Kanarek). Jesli rownoczesnie z dieta redukcyjna zaczelas cwiczyc (a wczesniej tego nie robilas) to z jednej strony bedziesz spalala T, a z dugiej budowala M, dlatego wynikow [...]

Mam do Ciebie jeszcze jedno pytanko odnosnie zielonej herbatki. Czy ona odgrywa jakas role w odchudzaniu? Widzialam ze Olimp sprzedaje Green Tea tableteczki. I ktos tu juz wczesniej o tym pisal. Czy normalna parzona herbata zielona wspomaga odchudzanie czy tylko taka w tabletkach? NAWET JESLI TO JEST TO DZIALANIE MINIMALNE -> 0 ZIELONA HERBATE [...]