GT

berserk112, ćwicz w bluzie/ortalionie możesz sie dodatkowo folią spożywczą owijać (-> stary sprawdzony sposób )

Postaraj się wykonywać trening w ciągu 45-50 min. Jeżeli nie jesteś w stanie to jest on prawdopodobnie za długi. Co do ćwicze, to ja bym wybrał takie: 1.Skłony w leżeniu (brzuszki) --->to bym robił po siadach i martwym (2 razy) 2.Siad 3.Martwy ciąg 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

ups...dopiero teraz zobaczyłam,że to jest post sprzed roku<lol>

w szatni np 5-10 minut po treningu :> ja tam lykam po ubraniu sie^^ Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-06-05 12:45:34

I - Śniadanie - 3 jajka 20b 22t 4ww 301kcal - 100ml mleka 3b 2t 5ww 37kcal - 150g owsianki 18b 11t 104ww 531kcal Czy nie za dużo trochę tu węgli? Mam nadzieję, że wszystko wyliczyłeś :) Pamiętaj o orzechach, słoneczniku, rodzynkach, wypij też łyżkę oliwy. Ogólnie wydaje mi się, że masz trochę za mało zdrowych tłuszczów w diecie. II - Przed [...]

waga bardzo fajna, Soo 2 opcje... 1.) zmianiamy tylko pare rzeczy i powinno pomóc, (bez żadnych wyliczeń itp itd) - Mleko zamień rano na wode - po treningu - no jak masz kase to najlepiej jakby był ryż i kurczak :D - Jajecznice z kolacji przenieś i dodaj do śnaidania, a na kolacje zarzuć 200gram twarogu (jak ci nie bedzie smakował to możesz [...]

Czlowiek ma kre alkalyn w kapsulkach a wy mu piszecie ile gram ma brac <lol> a nalezy brac w DT 1 kapsulke na czczo i 1 przed treningiem a w DNT 2 kapsulki na czczo.

Posty podwieszone -> FBW

zastanawiam się nad tym dlatego bo widzę że dużo kolegom dało, np jeden jeszcze nie dawno unosił max 75 kg a teraz nagle mu skoczyło do 87... zachęcające... Marny? ;> aha i co do celi to jeszcze jednym z nich jest poprawienie rzeźby barków ;)

A ja myslalem ze w ochraniaczach graja gdy ogolnie buty slabo kostke trzymaja nie zaleznie czy low czy mid :> No a KG owszema gral w tych a3 superstar'ach ale adidas juz mu szykuje pro model ktory od maja trafi do sprzedarzy :)Zdjecia sa na www.kickz101.com

Witam, a ja mam takie małe pytanie pytanie ;) mam zamiar kupić pack odchudzający ponieważ przez wakacji mała oponka się zrobiła >.< i mam pytanie do stosowania tego preparatu ;) zazwyczaj w tym czasie prowadzę dosyć aktywny tryb życia... mam przeplatany trening siłowy+aerobowy natomiast w inne treningi bieganie/piłka nożna więc stosować [...]

no nie wiem ale przyjda jacys mlodzi opalac sie nago, a babka pod 60 bedzie sie masturbowac przy filmikach, albo je sprzeda gdzies na targu <lol> a i ostatnie pytania czy po solarce mam wziasc prysznic? czy stosowac jakies kremy? czy jesli mam troche spalana skore gdzies to moge to opalac :D?

Zgodziłem się z treścią postu napisanego 10.12.2010 przez batmanatma, więc jaki wrzesień ?? Jak już to Czarny Wrzesień Rycha Peji, ostatnio trochę tego słucham. A nawet jakby to było z września to co ? Po to chyba jest forum ?! K.wa jako moderator dajesz wyczerpujące odpowiedzi na dany temat. A i uzupełnił profil, chyba ,że masz kompleksy !! I [...]

Jednak sa przechyly... Aston18 -> 'kraulem' lub 'delfinem'

future w czym ty widzisz tą przyzwoitość? nie moge mieć swojego zdania i go wyrazić ;>? jak sama nazwa wskazuje jest to GALERIA ZDJĘĆ czyli w niej ocenia się sylwetke, wiec oceniam proste k ? Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2009-02-22 18:29:56

Wiem, że odkopałam ale przeciez tematy obowiążują cały czas więc zainteresowany nie będzie musiał zakładac nowego tematu a dostanie aktualne info ? :PP nie no skucha wiem <skruszony> db bw ;) tak trenuję- walki z bratem :)

Witam, trochę pobawiłem się dziennikiem i chciałbym zwrócić Waszą uwagę na: 1. Kalendarz -> Edytuj dzień (jak się domyślam w tym miejscu zapisuję wszystko co jadłem danego dnia lub będę jadł w dni następne). Wypełniam nazwę posiłku, porę, kategorię i produkt... i tu zaczyna się problem: kiedy zmieniam ilość spożytego produktu, poszczególne [...]

Siłownia Publiczna + Lepsza motywacja + Ktoś bardziej doświadczony może pomóc + Często dobra muza leci + Więcej sprzętu + Rowerki, bieżnie, stepery + Więcej miejsca + Możesz poprosić kogoś o asekuracje + Bardziej interesujący trening - Dalej od domu - Wydawanie kasy na karnety - Nie zawsze ma się czas Siłownia w Domu + Blisko + Zawsze można [...]

Ktory to cykl, co bylo wczesniej, ile miales przerwy ? Ted Wazne sprawy i pytania dotyczace "KONKURSU" -> GG 1524237

Jak chcesz prawdziwy "bulk" to 10 tygodni deci 200-8x400-200, test 9x500-250, metka na poczatku 3-4-5-5-5, w trakcie nolva, sylimarol, po cyklu clomid, kredka, clen, hepatil. Gdyby twoje "fistaszki" zaczely sie kurczyc to w polowie cyklu hcg, 500iu co 3 dni przez okolo 2 tygodnie Ted Wazne sprawy i pytania dotyczace [...]