GT

Czesc zrobilem podsumowanie tej diety i wyszlo mi mniej wiecej tak Białko 153g---->613kcal Tłuszcze razem z olejem MCT 90g---->828kcal Wegłowodany 452g---->1808kcal to daje razem ok.3300kcal obecnie waze 64 kg mam 176cm trenuje mocno intensuwnie cel masa jest ok czy moze za mało kcal?? Edit:Soldierr czy moglbys napisac ilosc powtorzen i [...]

Na poczatek: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

tussipect -> 3tabs 30min przed treningiem thermo speed -> 3caps 30min przed treningiem omega3 -> 2x8caps -> do sniadania i posilku potreningowego maxymalny efekt przy minimalnym koszcie nie zawiedziesz sie na bank

libre: Zapaśnika nie uczą kopnięć. Za to uczą wielu innych, bardzo przydatnych w walce rzeczy, w większości sekcji taekwondo całkowicie nieznanych. Jestem dozgonnie wdzięczny znajomemu trenerowi zapasów za to, że jeden trening spędzony niegdyś w sali zapaśniczej gruntownie przewartościował mi poglądy na samoobronę, zapasy w ogóle i parę innych [...]

mader- ma racje obruc to troszke <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

"Czy moze to bezsens kupowac" tak! tak jak napisał Czarny >>>W TYM WIEKU<<< to BEZSENS -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy [...]

Stary ciesz się, że jeszcze cię nikt nie zbluzgał. Liczba przeczytanych przez ciebie artykułów=17. Kur... To ja się nie dziwie że nic nie ułożyłeś. Po pierwsze czytasz WSZYSTKIE podwieszony tematy. I wtedy po jakiś 3 dniach zapoznania się z podstawami możesz cokolwiek znowu napisać. Jak już zdołasz ułożyć dawaj diete do oceny. Skoro dziennie xx [...]

przeciez podalem w tym poscie wyniki Mr i Ms Olympia:) <<<Champions are Made Not Born>>>

DZIEN 13 SRODA 22/09/2010 DIETA 1. bajgel cynamonowy z rodzynkami, orzechy, jogurt truskawkowy# 2. owies, jajka, otreby, jogurt truskawkowy * TRENING silowy * 3. whey, jablko 4. kasza jeczmienna, cyc nadziewany pieczarkami z cebulka, kiszona kapusta, por, marchewki, oliwa 5. twarog, jajka, pomidory, orzechy BWT 147,87/167,51/81,03 kcal1977,45 [...]

"hmm... a wy w waszych planach macie martwy ciąg?" >>No ba, dla mnie to podstawa... . "martwy moze pomoc ale i tez zaszkodzic" >>Tak samo, jak i wiele innych ćwiczeń. Technika i rozwaga są najważniejsze, ciężar dopiero później.

<img src="../../1/images2005/20051111101633.gif"><br><br>ja też mam takich kolesi łapka 5 cm mniejsza odemnie , klata chyba o 15. Chudy jak szczyl. Przebiera sie poł godziny i siedzi bez koszulki. Gada ze wyciska 115 kg Drugi to na wfie na przerwie sciaga koszulke i idzie do szatni i sie buja A w ogole nie widać, [...]

tez o tym slyszalem, ciekawy jestem co na to powiedza starzy wyjadacze termogenikow... ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* [...]

co jest wszyscy efedrynowcy na wakacjach? ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i [...]

nikt sie nie wypowie na temat tego ECA? ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i [...]

u sonbatego w dziale zapytaj moze jeszcze ma ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i [...]

czyli produkt sredniawy, nikt nie dostanie SOG bo juz wczesniej wszyscy dostali heh Vlad.IV ile kosztuje Tight i jaki jest jego skład? ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]

powiem szczerze ze na termogenikach i tych wynalazkach z USA dobrze sie nie znam, dlatego pytalem o wasza rade sklad wyglada ciekawe, jak mowicie ze dobre to bedzie trzeba kiedys sprobowac, moze mi kumple z USA przemyca heh ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i [...]

kosztuje 179 zl, ale pewnie jak zamawiasz z USA na wlasna reke to wyjdzie cie taniej, czy lepszy to ciezko powiedziec, chociaz mi sie wydaje ze zaden stac ephedra free nie bedzie lepszy od tego z syntetyczna ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? [...]

z problemem pieniędzy,a raczej ich braku spotyka się każdy, w tym ja. Połączenie kreatyny i dekstrozy jest dobre. Polecam prawidłową dietę. Spożywanie minimum 4 (optymalnie 5 lub 6) posiłków, najlepiej o jednakowych porach dnia <co nie zawsze jest możliwe>. Ok. 2g białka na kilogram masy ciała. Jak zażywać kreatynę napewno wiesz, pamiętaj [...]

Tak, i potem jeśli koleś jest dobrze zbudowany, to żarł metę, i jest impotentem intelektualnym, przykre ;>