GT

Obliczyłem z czegoś takiego: Mężczyzna: 1) mnożymy wagę x 24h = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2) mnożymy BMR x współczynnik aktywności = twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Współczynniki aktywności: * bardzo aktywny => 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez wiekszą cześć dnia) * aktywny => 1.3 - [...]

Uwazam ze mozesz bcaa dac ale do spalania tluszczyku to aeroby i odpowiednia dieta...dodac mozesz green tea olimpu oraz fat burnera... <<<Champions are Made Not Born>>>

Z tych antykatabolikow wybralbym bcaa bardzo dobrze sie sprawdza na rzezbie...dodajesz green tea i aeroby i przy odpowiedniej diecie bedziesz zadowolony... Bcaa mozesz zapodac przd calym treningiem albo przed aerobami samymi... <<<Champions are Made Not Born>>>

Zonk temu nie przeginaj z aerobami bo co za duzo to nie zdrowo..zacznij stopniowo od 20 minut aerobow i obserwuj organizm...:) <<<Champions are Made Not Born>>>

"Wydaje mi sie, ze na hmb masz za maly staz treningowy" Mc a niby dlaczego...to i dla hmb jest potrzebny okreslony staz tak jak to niektorzy sadza ze dla kretki tez <<<Champions are Made Not Born>>>

Patrzac taka strona jak mowisz teraz to ok masz racje:) inaczej zrozumialem twoja wypowiedz. <<<Champions are Made Not Born>>>

"daj spokój temu suplowi jeden z najsilniejszych suplementów a Ty mi mówisz ze nie dziala, to mnie rozbraja." jeden z najsilniejszych to raczej nie...nie rpzesadzajmy to nie takie cudo jak kreatyna...sam teraz biore hmb w dawce 3g dziennie i zobacze jak beda efekty...narazie mam wieksze zakwasy hehe ale to wina znowu ostrego treningu [...]

Najsilniejszy suplement dzieciaku co ty piszesz idz ochlon...powiedz mi to niby czemu 90% ludzi na sfd w dziale suplementy odradza hmb..cos w tym musi byc i oni mowia z wlasnego doswiadczenia z tym suplem a nie opinia kolego jak ty to robisz... <<<Champions are Made Not Born>>>

Teraz sam biore hmb olimpu 3g dziennie i biora jakies 20 min. przed sniadaniem 2kap., po treningu razem z kreatyna 2kap. i na noc przed odzywka takze 2 kap. Narazie ciezko cos stwierdzic ale moge tylko powiedziec ze biorac glute szybciej czulem efekty w postaci mniejszych zakwasow itp... <<<Champions are Made Not [...]

Zonk-17 zeby bylo trzeba czekac rok to skad bys wiedzial czy twoje efekty masowe i silowe sa zasluga tego preaparat czy po prostu dobrego treningu i diety... ps.poczekam mzoe poczuje lepsza regeneracje i mniejsze zakwasy ale anrazie tutaj najlepiej sprawdzala sie glutamina:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

jeśli zaczynasz swoją przygodę z tym sportem to takie efekty są jak najbardziej możliwe...a nawet mogą być większe pamiętaj że: po primo--> dodrze zbilansowana dieta po 2 primo--> dobrze ułozony trening po 3 primo--> regeneracja po 4 primo--> odrobina suplementacji ....jak wszystko będzie git to będziesz rósł w oczach

Nie no ja bym widział to tak: zaczynasz trening od najwiekszych partii miesni i konczysz na najmniejszych (dlatego ze na największe partie sa najcięższe ćwiczenia, analogicznie wiec wymagają najwięcej energii). Więc nogi -> plecy -> klatka -> barki -> łapka (z cwiczeniem bicepsu/tricepsu mozesz sie wstrzymać, palą najmniej kalorii a [...]

ja jem posilek czysto weglowodanowy - np. kasze gryczana z olejem kukurydzianym - nie czuc go wogule w zoladku a staly doplyw energii jest - cwicze 1,5h po jedzeniu <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

khaine - co to jest MCT? Westham - mi tez nie wchodzi sama kasza, czy ryz, ale z olejem jest luzik, za***iscie, Jesli i to Tobie nie odpowiada to ew. z jakims sosem - nie powinno byc juz problemow:) A jesli ryz to proponuje brazowy (pelnoziarnisty). <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

"Najwazniejsze zeby zjesc porzadny posilek i nie cwiczyc o pustym żołądku" A moim zdaniem najwazniejsze zeby CWICZYC O PUSTYM ZOLADKU! A energia ma pochodzic z pokarmu, ktory jest juz wstepnie strawiony i dalsza czesc trawienia zachodzi juz w jelitach. No i z glikogenu ktory gromadzimy przez cala dobe przed treningiem a moze i dluzej. [...]

To ja przepraszam - po prostu lubię łapać za słówka;) Pozdro <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

Wiras r.o.z.j.e.b.a.l.e.s. mnie! "A co z posilkiem potreningowym w dni nietreningowe?" <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

Ok spoko ,ale czy nie lepiej kupic jeden z srodkow dostepnych w kraju ,jesli chodzi o cos co pobudza wydzielanie <HGH>np:<AOL> <NOX> ,jesli niewiesz co to za srodki to moge ci dac link..W mojm pytaniu to chodzilo mi o to czy hormon samotokrynina jest produkowana syntetycznie i czy mozna go kupic.BO jesli by go mozna bylo kupic [...]

zna ktoś jakiś środek który by w małym stopniu likwidował uczucie głodu? >>>> niom ja znam - blonnik dodaj troche blonnika (np. z otrab na 100g zawieraja az go 40g!) do potraw a poczujesz sie "pelniejszy" ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w [...]

"-palnie przed treningiem, jest super i warto tego sprobować" gdzie tak ktos pisal hehehe Co do narkotykow to wolnosc slowa:)) jak ktos zadaje pytanie o szkodliwosci to otrzymuje odp. na nie...a ze ktos dopisze ze sam to lubi to co? przeciez nie namawia innych do tego..w dopingu tez wielu pisze ze saa jest super czy co tez namawiaja a [...]