GT

akurat tego 'łoje' teraz 2x10ml -> co daje jakies ~4g epa/dha do tego mam jeszcze LA (olej lniany) 15ml ed

tyle ze ALA konwertuje do epa/dha a LA (omega 6) konwertuje dalej do AA (kwas arachidonowy) tak wiec spozycie/stosunek 03 do 06 ocenia sie glownie mierzac spozycie ALA i LA ciezko z pozywienia dostarczyc wieksze ilosci epa/dha czy AA jednak gdy dostarczymy ALA i LA - one dalej konwertuja odpowiednio do EPA/DHA i AA ale walcza o te same enzymy wiec [...]

...acha i co jeszcze w oleju lnianym jest 06:03 -> ~1:5 w orzechach ~15:1 slonecznik ~35:1 w olejach z oliwy 10:1 roslinnych 10-20:1 nie wpominajac o oleju z pestek winogron (gdzie jest tylko 06,przy znikomej ilosci 03) a spozycie oleju lnianego w wiekszych ilosciach jest A - awykonalne jesli nawet da sie zrobic to B - nieoplacalne porownujac [...]

nieżły z Ciebie superpower - ćwiczysz dopiero 3 miesiące a już brałeś kreatyne i HMB a teraz szykuje sie następny cyklik. Ciekawe co bedziesz brał za jakiś czas http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

pozdr nikt sie nie podszywa? Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

Witamy...nawet nie wiedzialem ze na sfd jestes:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Witaj Mariusz, wypelnij profil Fotki z poczatkow treningow to fajny pomysl Czekamy mistrzu... =============================================== "Customer Service", Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. [...]

to powodzenia w przygotowaniach do zawodow:))) i czekamy na fotki z mlodosci:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Puchar Polski juz niestety byl 4 tyg. temu A z tego co wiem Body Show w tym roku jest odwolane, wiec lipa na maxa =============================================== "Customer Service", Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]

No tak ale nam chodzilo o fotki jak byles jeszcze mlodszy,przynajmniej dla mnie o takie chodzilo:P <<<Champions are Made Not Born>>>

a moze tak wiecej fotek i z jeszcze mlodszych lat?? <<<Champions are Made Not Born>>>

Bardzo ladna sylwetka ,ale czy to w tle nie sa odzywki olimpu A nie ma pan jeszcze starszych zjdec mowie tutaj po np. 2-3 latach treningu gdy jeszcze pan sie uczyl na wlasnych bledach tak jak my teraz:) <<<Champions are Made Not Born>>>

ale pan Strzelinski ma sponsora dobrego:))) <<<Champions are Made Not Born>>>

Masz wiecej swoich fotek w wieku 18 lat? bo na twojej stronie tylko ta jedna znalazlem... <<<Champions are Made Not Born>>>

<img src="../../1/images/20040107164116.jpg"><br><br>ZAPOMNIAŁEM O TYM!!!!!! 1994 r www.strzelinski.friko.pl Zmieniony przez - Strzelińsk w dniu 2004-01-07 16:44:12

20 lat i takie plecy...dla mnie szok:)) napisz wymiary jak pamietasz jakie miales po paru ciezkich latach cwiczen <<<Champions are Made Not Born>>>

co będzie dalej? spłoną ci bicepsy, nie ma rady na to! 3 ćwiczenia do zamiany na podobne: Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem na ---> unoszenie bokiem samo Unoszenie tułowia z opadu na ---> ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO SZEROKIM NACHWYTEM DO KARKU Podciąganie na drążku na coś

co będzie dalej? spłoną ci bicepsy, nie ma rady na to! pewnie tak 3 ćwiczenia do zamiany na podobne: Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem na ---> unoszenie bokiem samo Unoszenie tułowia z opadu na ---> ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO SZEROKIM NACHWYTEM DO KARKU Podciąganie na drążku na coś 1. raczej na wyciskanie jak już 2. na coś co angażuje [...]

pierwszy posiłek ---> po 30min spalacze + kawa --> po 50min bieganie - nie mam gluty nie mam amino.

Dzięki Rafał za wskazówki, dieta uległa zmianie: w DT 3400kcal węgle 2,5g w DNT 3200kcal węgle 1g <-- węgle tylko w 2 pierwszych posiłkach (posiłek nr1 -> biegi 60min --> posiłek nr2) w obu węgle złożone. Aeroby po treningu będę robił po 20min + raz w tygodniu bieganko, na dniach kupuje BCAA 2 opakowania Rafał -Przy takiej [...]