GT

Fazik: wejdź tu: http://www.ekipa71.prv.pl (po lewej stronie masz dział: "jak się mirzyć" kliknij tam i wyskoczy Ci odpowiedni obrazek. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy [...]

Dzięki Http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, być może znajdziesz coś dla siebie.

W sensie, że kto? ;>

"transportery to m.in. tauryna, d-ryboza" Czy coś z tego znajdę w witaminach zdrovit OPIUM ? Jeśli nie to w jakim pokarmie? Lub czymś sklepowym/z apteki :>

Tak, to kreatyna mono, mega caps 1,4g. Nie mam niestety carbo, albo mogę kupic bo mam 30zł do wydania? Kupic lepiej Carbo czy Dextro ? :>

poza dobrą dietą nastawioną na nadwyzke kaloryczną proponowalbym ci trening gdzie grupe miesniową cwiczysz 2x tydzien (4x tydzien na siłownie chodzisz) plan lekki ale pamietaj ze kazda grupa 2x tydzien -> trening A : klatka/ barki(przod i bok)/tricepsy/łydki/brzuch trening B : uda/plecy/barki(tył)/bicepsy/przedramiona A-B-wolne-A-B-wolne-wolne [...]

Jeszcze jakieś sugestie? ;>

A pytanie do judokow na sfd odemnie: Czy wy wszyscy jestescie tacy wielcy? :D Serio zauważyłem że prawie każdy judoka to conajmniej 75 - 85 kilo wagi, po prostu byk :D.. chyba wynika z tego że inaczej by nikogo nie rzucil majac te 50-60 kilo. Ja ze swoim 68-70 wachajacym (mimo ze uprawiam sport,silka, biegi itp)wątpie i to bardzo mocno wąpie bym [...]

Ojca ;>

FBW ukierunkowane pod redukcje bedzie bardzo dobre> Link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam

ja polecam => http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

jeśli dobrze pamiętam, zeby zrzucić 1 kg potrzebujesz spalić około 7 tys kcal, a tyle spalisz przejzdżając ze srednia predkoscia 20km/h na rowerze ok 25 km przez 7 dni;>

aha no ale co jest lepszy atlas czy ten wyciag ? :> bo nie wiem. Ktory dzial jest do tego ? Zmieniony przez - quality06 w dniu 2009-01-09 17:26:43

ale ktory ;> bo rozne sa ceny na allegro. daj link i odsiezam. temat. co mam kupic na domowa silownie.

tzn atlas bede wykorzysywal jako wyciag, nogi i moze nieraz rozpietki. ;>

no tak ale wyciag to nie jest to samo co Atlas. W atlasie masz juz naklad.Tylko idziesz zmniejszasz/wziekszasz i po problemie ;> a tu jak nie massz duzo nakladu to co nalozysz.... Na wyciagu nog nie zrobie. wiec wole atlas.

wiec co myslicie jak bym kupil to http://www.allegro.pl/item522455786_wyciag_trening_najlepsza_konstrukcja_3_uchwyty.html#gallery i to http://www.allegro.pl/item518944179_drazek_do_sciany_super_cena_masiv_6_chwytow_s.html#gallery , to by bylo dobre rozwiazanie ? :> hmmm a co myslicie o poreczy ? czy poręcz jest potrzebna ? edit:// a moze ten [...]

ktoś coś jeszcze poradzi ?:>

probowalem roznych cwiczen na porzerzenie plecow i wygralo podciaganie w szerokim nachwycie do karku lub do brody :) najlepiej jak machasz po 10-8 razy (jak robisz wiecej to doloz obciazenie, jak robisz mniej to popros kogos zeby Ci pomagal) + wioslowania, ja bym dal sztanga (waskim podchwytem > na grubosc najszerszych) i hantlem a generalnie [...]

liczbowy koleś: sens aerobów polega na tym, że można wywrzeć dodatkowy deficyt bez obniżania metabolizmu, one go zwiększają. Oczywiście aeroby w granicach rozsądku i nie przy jedzeniu 1000kalorii ;> Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-04-07 14:06:04