GT

KubaTzn Dobierz większy ciężar. HIm3k Skręty tułowia 3x<powtórzenia aż do pieczenia> Unoszenia nóg do góry 3x<powtórzenia aż do pieczenia> Spięcia brzucha 3x<powtórzenia aż do pieczenia> M4niekk Masz za mały staż na gigantyczne serie. Dobierz 4 ćw. po 3 serie. Splity obydwa nie są najlepsze. Polecam: poniedziałek - klata + [...]

Witam. Ćwiczę treningiem "FBW" od dwóch tygodni, oczywiście wszystko idzie w jak najlepszym kierunku lecz ostatnio podczas martwego ciągu przy 2 i 3 serii ręka mi się otwiera i sztangę trzymam ledwo co na palcach. Wiem że jest to spowodowane słabym ściskiem<?> dłoni<nie wiem jak to nazwać>. Tak więc nasuwa się pytanie: Jak [...]

siemka .. czy białko do coś <masa><mięśnie> w wieku 15-16 lat ??? oczywiście przy ćwiczeniu <ławka itp pompki .... > ????? dzięki za odp ..

Aktualnie robie skrocony FBW: 1. Siady 'kulturystyczne' (jak w atlasie) czyli troche nizej niz kiedy uda sa rownolegle do podlogi. 2. MC klasyczny (z odkladaniem) 3. Podciaganie - chwyt neutralny sredni 4. Wyciskanie hantelek lezac 5. Wyciskanie na barki siedzac 6. Lydki i brzuch Tak jak wspomnialem: siady i mc przeplatane [...]

kreatyna: - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g d-ryboze przed i po treningu ( po 3/4 kasułki ) w nietreningowe między posiłkami !! glutamine najlepiej : dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g dni nietreningowe : rano 5g białko ( rano ,30/40 po treningu ,na noc ) dawki w zależności od [...]

Ja zdaje sobie sprawe, ze nie powinnam za bardzo sie odchudzac. Mam problem z postrzeganiem siebie bez watpienia, poza tym za duzo mysle o jedzeniu i o tym jak wygladam. kotek, tak nie powinno byc. naprawde polecam jeszcze prace z psychologiem. ja tez bylam chora, teraz odchudzam sie, ale o jedzeniu mysle tylko tyle ile to konieczne. jesli [...]

papierosy ! ! ! >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

dobze ci z oczu patrzy -=>> Chron mnie Boze od przyjaciol bo z wrogami sam sobie poradze <<=- >>> GG 646500 <<<

ja ostatnio chyba przećwiczyłem przedramiona z bicepsem i jak oparłem reke o lodówke to mi chodziła jak na duracellach ,nie mogłem jej zatrzymać .takie dziwne drgawki .zdaża mi sie to tylko jak przedobrze z ćiwczeniami.wydaje mi sie że to normalne <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

ta średnio na jeża . ja jestem jeszcze na początku drogi to ciągne 5x - 25,20,15,15,12 tak samo jak ty 40 paki <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

nie jednym .piersze trzy serie są 40 .poten w dwóch ostatnich zwiekszam.łącznie do ponad 50 <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

a no wypas dzieki. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

ZESTAWIENIE STĘŻEŃ SUBSTANCJI W MOCZU POWYŻEJ KTÓRYCH WYNIKI UZNAJE SIĘ ZA PRZEKROCZENIE PRZEPISÓW ANTYDOPINGOWYCH efedryna >10 mikrogramów/ mililitr epitestosteron > 200 nanogramów/ mililitr katina > 5 mikrogramów/ mililitr karboksy-THC > 15 nanogramów/ mililitr kofeina >12 mikrogramów/mililitr

Aha A może wiecie ile Trzeba Będzie miedzy innymi wykonać brzuszków lub przysiadów by spalić Taki szkolny obiadek <dwudaniowy> ? Wiem Troszkę Głupawe Pytanka ale jak mam was Na forum To Troszkę mogę <z lekka> wykorzystać <bez obrazy> :) pozdrowienia dla Tych Którzy Mi Pomogli :)

Dzięki za wsparcie. Może kts skorzysta z mego artykułu i u jego tak samo bedize:) <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Miłej dyskusji:0 <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Nie ma za co. <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

na wzgórzu w geant jest chyba za 80.sam kupowałem przed latem.tylko obciążęnie drogie.2,5kg za 20zł. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

dobra, z innej manki >>>>> co to znaczy byc na diecie wysokobialkowej? To znaczy miec przewazajaca ilosc bialka w diecie i zalozmy niech to bialko stanowi przynajmniej 50% lub dobrze ponad to zapotrzebowania energetycznego. Niewazna etykietka odzywki i producent, oczywista jest sprawa o ktora pyta kolega autor watka, ze jesli [...]

kolejnosc? taka mi podal george z poltora roku temu jak mi spr FBW, a cwiczen? tyle co zawsze. moze cie to myli, to co jest za "/" to cwiczenia do drugiego zestawu ;) A kolejnosc dla mnie akurat. Klatka->Barki->Tric (wszystkie ze soba wspolgraja tak jakby), Plecy -> Nogi -> Biceps,nie widze kolizji miedzy plecami a nogami, [...]