GT

Dzień 38 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 4> 15. 2.Przysiady 4> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 4> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 7+3 3 seria 5+4+1n 4 seria 4+4+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 zrobiłem normalnie beż nóg na podwyższeniu , 4 seria [...]

Podciąganie rób na jednym treningu wąsko podchwytem, na drugim treningu szeroko nachwytem - tak dla ścisłości. Wyciskanie do linii obojczyków, polega tylko i wyłacznie na opuszczaniu sztangi w górne rejony klatki piersiowej w okolice obojczyków, a nie mostka. Ot, różnica. Można robić zarówno na płaskiej, jak i na skosie. Przy wiosłowaniu [...]

o wielkie K Maniek >>--> ja sie tu modle by tylko dostać pozytywne świadectwo i by mnie dopuścili nawet na dopach na mature jest kilka zagrożeń ale co ja poradze jak nic sie nie ucze bo nie lubie jestem leń Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-11-23 18:38:21

Siemka Samurai Wojtas a wiesz że ten gość z sex kamerki publicznie szukał laski dał filmik na you tube a teraz wyraz jego twarzy ...bezcenne. hehe mistrz drugiego planu >>-> Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-11-25 07:39:57

16.02.2017 Jeden z lepszych treningów w tym roku, poprawia się wytrzymałość. Staw łokciowy dzisiaj w ogóle nie wdawał się we znaki, do tego nie było żadnego innego dyskomfortu - więc ten krótki epizod z barkiem prawym , mam nadzieje juz mam za sobą. Zresztą co trening przed i po (szczególnie przy barkach) wykonuje składanke na taśmach na [...]

Podobają mi się Twoje treningi Banan, dziś mam w planie klatkę i plecy i może wykorzystam te superserie jak będzie tyle miejsca i stanowisk wolnych, bo ostatnio ciężko o to, ale dziś wtorek to nie będzie chyba tragedii. Jeszcze mam takie pytanie, być może już pisałeś o tym ale przeleciałem trochę stron wstecz i nie znalazłem, a żeby jeszcze dalej [...]

Obraził się na moja ankiete >.>

Pakerzy a pija <lolz> <rotfl> xd

z basha: <Krish> wracam dzis wieczorem drabasem do domu, standardowo usiadlem na tylach. przysiadl sie taki jeden - lysy, 2m wzrostu, lapa 3 razy taka jak moja, cala w tatuazach, po chwili siega po cos do plecaka <Krish> mysle sobie - noz albo siekiera, jesli nie pistolet <Krish> wyobrazcie sobie moja mine kiedy ten wyciagnal [...]

A więc jeszcze raz tym razem wg moich obliczeń podanych wyżej: KALORIE 2352 BIAŁKO 2,5--> 175gr. TŁUSZCZE 1,0--> 105gr WEGLOWODANY 2.5--> 175gr Dieta(tu oczywiście prosiłbym o poprawę, opinie itp.): 8:30 b/t/w/kcal 1. Posiłek -50gr Płatków owsianych [...]

trudniejszej drogi jak estrada ==> arreola na wyjezdzie ==> peter ==> wladek klitschko wybrac sie nie da, jest to droga obarczona najwiekszym ryzykiem. To jest jak szczyt K2 w himalajach, latwo mozna polec w drodze. Adamek jest ambitny, no ale czy ziggi nie doradza mu potoczyc to troche inaczej ?

acha Adi -sog za avatara, ale ta kaczucha chyba lepsza była CZŁONEK CHFD <<<<<Bóg mi wybaczy, to jego fach>>>>>

gdzie tam tweety !- kaczor jak byk CZŁONEK CHFD <<<<<Bóg mi wybaczy, to jego fach>>>>>

no już !-kaczor jak smok CZŁONEK CHFD <<<<<Bóg mi wybaczy, to jego fach>>>>>

hrhrhrhrhrhhrhrhrhrhrhrhrhrhrhrhrhrhrhrhr wrzuć je na tapete CZŁONEK CHFD <<<<<Bóg mi wybaczy, to jego fach>>>>>

zmywalną CZŁONEK CHFD <<<<<Bóg mi wybaczy, to jego fach>>>>>

jak nie jak tak ale to chyba sogarnia jest i zara nas wszyćkich pobanują w hój CZŁONEK CHFD <<<<<Bóg mi wybaczy, to jego fach>>>>>

hm, czyli bruce jest z wroclawia?:D moze sie znamy bruce?:>>> (tak btw. my mamy thai box we wrocku? ja chce ja chce! mamo! ale ja chce!). bruce daj znac czy jest:>

Michal jak to Twoje zdjecie w avku tooo >>> brzydki jestes hehehe joke

<przeczytał info od Pepska> <zamknął wszystkie okna> <schował się do szafy>