[...] miesiąca. Jutro idę kupić kreatynę, bo dziś byłem i była jakaś stara babka i mi sprzedać nie chciała :-O Poza bilansem: Buraczki ok. 250g . Suplementacja ActivLab BCAA 1000 - 10g SFD WPC Protein Enoco v2 Trening Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 5x8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]
[...] racji tego, że nie wiedziałem, że wejdę na siłownie to nei zabrałem ze sobą białka, ale zaraz po powrocie do domu ogarnąłem pierś z kurczaka :-} Suplementacja ActivLab BCAA 1000 - 10g Trening Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x10 - 25kg, 1x8 - 30kg Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 3x10 - 9kg, 2x7 - 12,5kg Wyciskanie hantelki [...]
Napewnoe , no to jednak niby mało kcal ale pdobijłes już ponad 1000 , trzymaj tak dalej nie ma lipy ! %-) A redukcja długo trwała , bo tam chyba miałeś jakąś fotke i niwyglądało że po reukcji :D
[...] Basti- na pewno nie codziennie, raz/dwa w tyg zupelnie mu wystarczy po 3-4 serie w 1-2 cwiczeniach, zakresy rozne kombinuj , zaleznie od cwiczenia, ale daruj sobie pomysly 1000 sklonow 4x/tydz niedzwiedz- wcale nie musi i jest duza szansa, ze nie jest to problem z "niedorozwojem" jednej strony, a wygorowanym napieciem miesni z tej drugiej moze [...]
Czytam 1000 artykułów i wreszcie musze poprosic o sprezyzowanie tak prostego terminu jak retrakcja łopatek wnioskuje ze chodzi tu o spinanie łopatek ale chodzi mi tak jakby o kierunek spinu? ktore to bedzie zdjecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/714fae55db8a4ceca574fb817a6968ee.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d19611c7c88047ae937778aaa20b20da.gif Dobre [...]
[...] jak po prostu nagrasz film, bo sam opis słowny mało co mówi (chociaż dla bokiem wyglądałby tak: łokcie prowadzone na linii tułowia, nie niżej niż nadgarstki, ruch ramion daleko od ciała, kąt między przedramieniem a ramieniem większy niż 90 stopni, hantle chwytane chwytem młotkowym, podbródek nisko- naprawdę, obraz mówi więcej niż 1000 słów)
omg zmieniam plan:D ale od stycznia, Pandarek a jakie białko proponujesz w celu uzupełnienia diety, wiem ze pytanie powtarza sie juz minimum 1000 raz, sory ale wiekszosc przeczytanych tematów jest przestarzała.. chodzi mi o skutecznosc takich bialek jak np mutant mass Jakiekolwiek wpc. (Jedyny warunek taki, że na opakowaniu ma być to samo co w [...]
GIGANTGYM w jakim celu łykasz od 2 tyg 10caps esseliv + 2 tab heparegenu, jeśli w celu dobrej regeneracji to nie przesadzaj bo po bardzo wysokich wskaźnikach wątrobowych 500-1000 wątroba wraca do siebie po kilku dniach na hepatilu do wskaźników książkowych nie ma co sie faszerować bez sensu lepiej przed cyklem zastosować dietę wątrobową przez 1-2 [...]
Cześć, Z racji tego że waga poszła w górę przez ostatnie 2 tyg obniżam trochę zapotrzebowanie: 240g B - 960kcal 100g T- 900kcal 250g WW - 1000 kcal łącznie 2860kcal. Będzie dobrze? Zmieniony przez - czaaaki w dniu 2020-02-04 10:22:32
[...] 1850 Kcal, 137g białka, 127g Węglowodanów, 77g tłuszczu O ile zbyt mało białka nie jest dla mnie zaskoczeniem, to ilośc kalorii mnie przeraża. Kiedyś byłem na diecie "1000 kcal" i po 3ch dniach nie stanowaiła ona dla mnie problemu. A tu 1850 kcal ? Jak ja mam przy tym schudnąć ? Czekam na sugestie, opinie i opier*ol za ten [...]
1000 kalorii z oliwy popijanej zimną wodą też nie jest bez znaczenia... Wrzuć przykładowy dzienny jadłospis, bo może być też dużo błonnika, który w pierwszej fazie powoduje dyskomfort trawienny
[...] cm - 6x MC sztanga 25kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 25kg - 4x thrusters sztanga 25kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 25kg - 2x przedni przysiad sztanga 25kg - 1000 m wiosla ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kółko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12x przysiad,; 12x przysiad,11x [...]
Chłopaki prawdopodobnie w sobotę postaram się pobić swój rekord spięć (teraźniejszy to 300powt.) postaram się dojść do 1000 (lecz już nie na czas). Kazina trzymam się planu więc jutro jadę 180powt. i nawet to polubiłem, to już jak narkotyk!!!. Bez tego czuję się dziwnie daje mi to jakieś lepsze samopoczucie, wartość itp. czuję się bardzo fajnie [...]
[...] za słowa uznania.To się nazywa wsparcie . Dziś o ile mi się udało dobrze policyć zrobiłem 5339 spięć w 1h, a czóje jeszcze zapas sił. O ile rekord nie został (albo ni zostanie) pobity przez kogoś innego to chciałbym przeskoczyć go o 1000. Zobaczymy czy się uda. na razie trening i rozglądanie sieza maszynką. Pozdrowienia dla wszystkich!!! Kazina
Ja kiedys jak chcialem miec ladny brzuszek zaczalem robic brzuszki, robilem po 50 dziennie przez 2 miesiace, pozniej sprobowalem zrobic 200, udalo sie, za 2 dni sprobowalem 1000, tez sie udalo, a na nastepny tydzien zrobilem 2500, bo wiecej juz mi sie nie chcialo. No i po tym sobie odpuscilem robienie brzuszkow, a brzuch tylko troche u gory sie [...]
[...] sie z paszą a im byłem większy i starszy to już sami sie domyślali a i ja sie przestałem ukrywać...dziś mam już zupoełny luz;) Zestaw na redukcje: Mała kasa... Energon X 1000 lub ultra energy l-carnitine 600 60kaps. Thermo Shape plus ok 94zł. wieksza kasa.... l-carnitine 600 135kaps. CLA Green Tea body Fire 180 kaps. ok 160 zł osobiście [...]