piątek i sobota- miałem wolne- ćwiczyłem tylko brzuch 1. abrider- 5 min 2. 1000 spięć - 10sx20 powt. przerwa 55 sek 3. A6W - dzień 7 dzisiaj postaram się zrobić dwa treningi: barki a potem nogi i jeszcze brzuch
[...] wyższy poziom . No i w npc możesz wygrać kartę pro a w Pca tego nie ma Marta a to nie jest tak, że jak zaczniesz w polskim związku, później zmienisz federację a potem chcąc znowu wrócić do związku musisz zapłacić bardzo wysoką opłatę? Za moich czasów pamiętam że coś takiego było, opłata chyba 1000 zł żeby znowu dostać licencję zawodnika.
[...] związku, później zmienisz federację a potem chcąc znowu wrócić do związku musisz zapłacić bardzo wysoką opłatę? Za moich czasów pamiętam że coś takiego było, opłata chyba 1000 zł żeby znowu dostać licencję zawodnika. Z tego co Dawid mówił jak przeszedł to npc to już nie ma powrotu ale może się teraz coś pozmieniało bo jednak mało ludzi [...]
[...] związku, później zmienisz federację a potem chcąc znowu wrócić do związku musisz zapłacić bardzo wysoką opłatę? Za moich czasów pamiętam że coś takiego było, opłata chyba 1000 zł żeby znowu dostać licencję zawodnika. Z tego co Dawid mówił jak przeszedł to npc to już nie ma powrotu ale może się teraz coś pozmieniało bo jednak mało ludzi [...]
Ja to teraz chyba to nawet na diecie ponizej 1000 kcal to bym wytrzymala bez problemu, jak byloby trzeba, teraz to juz mam w glowie tylko zeby zdazyc dociac i nie stracic za duzo miesnia, wiec treningow tez nie moge odpuscic.
[...] z zaplanowanych ośmiu. Zastanawiam się nad zrobieniem mini redukcji przez ostatnie 2 tygodnie, przed podbiciem dawki testa i dorzuceniem bolda. No i tu pytanie czy dorzucić clen na ten okres? Myślałem jeszcze nad T3 ale obetnę z 1000 czy 1200 kcal głównie z węgli, żeby podnieść trochę wrażliwość insulinową, zatem T3 już chyba będzie zbędne.
[...] jogurtu. Smażymy na patelni tak jak naleśniki, jednak robimy je odrobinę grubsze. Wartości odżywcze: Nadzienie: kcal: 696 B: 117g W: 14g T: 19g Naleśniki: kcal: 1000 B: 45g W: 152g T: 29g Z podanej wyżej ilości składników wyszły mi trzy spore naleśniki, do których załadowałem połowę zrobionego nadzienia. Porcja na finalnym zdjęciu. [...]
Miska na dziś. Suplementy: Vigantoletten 1000, Gelacet, zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7ca10278ed9450a854a366f0db31985.png Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-04-11 10:39:52 Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-04-11 10:40:26
Miska na dziś. plus: Vigantoletten 1000, Gelacet ,pokrzywa , zielona herbata i woda. (tej pokrzywy można pić ile się chce? bo wyczytałam w dziale że jest dobra dla gruszek bo wtedy woda schodzi z dolnych partii ciała) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b1f84e0526f4cf3aa8afedb8435d086.png
[...] czas to może mi coś wskazać :) , trening na siłowni najlepiej. Miska na dziś. (data z wczoraj ale to dopiero teraz zauważyłam, że źle wpisywałam) Suplementy: Vigantoletten 1000, Gelacet, zielona herbata Warzywa: sałata lodowa, ogórki konserwowe + idę po południu na basen na godzinkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c050bc580f84e698c6f8642cb26f760.png