1000

[...] w opadzie tułowia 5x10 Podciąganie hantli w leżeniu na ławce poziomej 5x10 Przyciąganie linki wyciągu 5x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x10 Uginanie ramion z hantelkami w chwycie młotkowym stojąc 5x10 Suplementacja ActivLab BCAA 1000 -10g Olimp Creatine Mega Tabs - 5g/5g Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3af6fd9cc8d045dc926fb6cb757e85f3.png

Ja na 1500 -1800kcal(bez liczenia wg diety pod mamę ale jak potem policzyłem to wychodziło tyle) z 113 kg na 90, potem przerwa i 92 zejście na 1000 kcal do 89 kg, i start od sierpnia już bardziej rozważnie i tak do teraz :D. Ja jak skończę redukcją koło luty marzec (mam nadzieję) to zrobię takie podsumowanie tam dam zdjęcia i opiszę dokładniej :). [...]

[...] Jedzenie już jakoś coraz gorzej wchodzi, na szczęście za jakieś 5-6tyg lekka wycinka pod lato tzw. „forma plażowa” hehehe. Tomek kompleksem witamin zawsze się wspomagam i Wit C 1000. Już się czuję o niebo lepiej, w ndz regeneracja i w pon czuję ze rozniosę siłownię haha. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-03-26 12:17:10

Czytam 1000 artykułów i wreszcie musze poprosic o sprezyzowanie tak prostego terminu jak retrakcja łopatek wnioskuje ze chodzi tu o spinanie łopatek ale chodzi mi tak jakby o kierunek spinu? ktore to bedzie zdjecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/714fae55db8a4ceca574fb817a6968ee.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d19611c7c88047ae937778aaa20b20da.gif

omg zmieniam plan:D ale od stycznia, Pandarek a jakie białko proponujesz w celu uzupełnienia diety, wiem ze pytanie powtarza sie juz minimum 1000 raz, sory ale wiekszosc przeczytanych tematów jest przestarzała.. chodzi mi o skutecznosc takich bialek jak np mutant mass

[...] i wtedy wypadało by zmienic plan na jakis bardziej uniwersalny, np:Split z partią 2 razy w tygodniu , uniwersalne Siła (ogólna) 5/Masa 5 i po cyklu kreatynowym uderze w bieganie, czyli to bedzie okolo kwietnia. Mysle ze 3 miesiace wystarcza mi na osiagniecie w miare dobrej formy w biegu na 1000 i 100 metrów. Jak uwazasz taki "makrocykl" ma sens?

Cześć,to co ostatnio zjadłes to nie wiem czy tam było 1000 kalorii a miało byc koło 3000.Chłopakom z tym wpie.....niem chodziło nie o fast foody,tylko o zdrowe jedzonko.Na początek aż tak bardzo bym wszystkiego nie liczył bo może ci się szybko znudzić :).Te 3000 na ryżu twarogu chudym mięsie warzywach to nie jest łatwo osiągnąć.Chleb ogranicz [...]

[...] i strasznie naiwny. widocznie nie znasz ludzi, ktorzy o******lajac sie niemilosiernie sa mistrzami (na skale swiatowa, nie podworkowa) w tym co robia. pija, pala, o samodyscyplinie nic nie slyszeli, ale nikt z ciezko pracujacych nie jest w stanie im dotrzymac kroku, bo oni robia 1000 kroków do przodu podczas gdy cala reszta robi 1 w tym czasie.

[...] aero ale wraz z wydłużającą się redukcją można dokladać. Myśle ze jezeli masz 3x HIIT + 3x SIŁOWY to fat zaj**iscie ucieka. Ja leciałem 2x HITT + 5X SIŁOWY i byłem jakoś na -1000 a nawet -1400 kcal i paliłem ładnie. Jeżeli nic nie ucieka to albo dołóż cardio, albo odejmij troche (50-150kcal) albo spróbuj zrobic jakis refeed żeby nakręcic [...]

A jeśli jedynie słuszny nie istnieje to jakie masz rozwiązanie? Bo skrytykować jest dość prosto i powiedzieć: 1000 pne był jeden lekarz od wszystkiego i działało. Tylko jak to się ma do naszych czasów?

[...] Sport Drozsze ale Lepsze...Nic bardziej mylnego. Przyczyna: Wieksze dawki; Skutek: Drozsze Nie lepsze tylko maja wieksze dawki ale niech ktos luknie jakie, 2000% RDS B12, 1000% RDS B6 ktorej jest od cholery w innych odzywkach np. BCAA, Kreatyna, Tauryna, Bialko, Gainer, Izotonik Producent zwrocil uwage, ze osoba trenujaca ciezko powinna zjadac [...]

[...] W tej diecie przeraża mnie ilość posiłków (5, widziałam u kogoś 7), mnie ciężko jest wpasowac w plan dnia 3. Będę jeść jak nakazuje CKD, tylko, że mniej kalorycznie, np. 1000 - 1200 kcal. Cwicze troszeczkę ostatnio, może będe chudnąć ciut szybciej (znajomi już zauważyli jakąś różnicę, moje ciuchy też). Gdzie mogę znaleźć tabele z błonnikiem? [...]

Witam :-) BTW ledwo wczoraj dziennik założyłem a już ponad 1000 odsłon @@-) Udało się ;-] http://www.youtube.com/watch?v=SZ9Uvm5DLEY&feature=youtu.be Jeżeli któryś z internetowych speców śpieszy żeby mi wytknąć to i owo - ten film ma zobrazować, w jakim miejscu znajduję się na dzień dzisiejszy a nie pokazać, jaki jestem zayebisty.

Trening z wczoraj: 04.12. wt wioślarz 1000 m przez 20 minut jak najwięcej obwodów: 5 podciagnięć 10 pompek z przyklaskiem 15 frontów 32,5 kg wioślarz 500 m Aero rowerek 15 minut Udało się 4 pełne obwody wykonać. Zostało jeszcze pół minuty ale ledwo łapałem oddech. W pierwszym obwodzie zrobiłem 10 podciagnięć i 15 pompek i miało być 20 przysiadów, [...]

[...] Cel osiągnąłem i nie widzę sensu dalej się męczyć. Teraz podtrzymam to co udało się zrobić a w nowym roku po krótkim odpoczynku ruszam z masą, ale bez tuczenia się. Skupię się na naramiennych, klatce i udach, bo to jest aktualnie do poprawy. Tak jadłem, do tego ok 1000 kcal ze słodyczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c65722be54dd48b68cb92c4d8a29a075.png

hmm, słyszałem opinie, że można przygotowywać się poprzez przebieganie krótszych dystansów, ale przy zwiększonej intensywności. Już sam nie wiem... Jak mają się długie dystanse do czasów na 100 i 1000 metrów? Czy mając wydolność na duży dystans, możemy pobiec krótki lepiej?

[...] tylko 2razy. ale i tak prawie 2stówki skasowała za pierwszym, za drugim 80... chociaż moja mama jest na diecie od niej i schudła w 3miesiące 18kg... tylko dziwne dla mnie jest to, że zmniejszyła mi kaloryczność za drugim razem z 1240 do 1000 wiedząc, że staram się uprawiać sport i że na siłownię będę chodzić.... to 1000kcal chyna trochę za mało?

Będą też testy Skład podany jest na 3 zwykłe kapsułki ,wszystkie składniki są wysoko skoncentrowane i to jest najważniejsze , bo co komu np po 500 lub nawet 1000 mg zwykłego pieprzu bez standaryzacji w kierunku kapsaicyny? lub po zielonej kawie bez ACG itd,itd.. Preparat był już wstępnie testowany i wypadł b.dobrze.

[...] skladem jak i cena jakosc napewno przednia AHA no i przyczepię się ,wszystkie składniki są wysoko skoncentrowane i to jest najważniejsze , bo co komu np po 500 lub nawet 1000 mg zwykłego pieprzu bez standaryzacji w kierunku kapsaicyny? lub po zielonej kawie bez ACG itd,itd.. a daliście praktycznie najsłabszą opcje synefryny - 6% i tylko [...]

Sportowcom zaleca się minimum 1000 mg.