!!!!plan treningowy PUSH PULL LEGS, a nie SPLIT, żle napisałem w tytule, a nie mogę edytować ;)!!! Cześć, przychodzę z planem treningowym PUSH - PULL - LEGS, do oceny. 17 lat Staż: 2 lata "na poważnie" Priorytet: klatka + triceps (Nogi w poprzednim okresie masowym porosły duże i odbiegaja od góry, dlatego teraz chce "wyrównać" sylwetke. Końcówka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to 175 cm i 74 kg. Ze sportów uprawiałem dosyć długo piłkę nożną, nadal staram się pokopać z kolegami. Na początek oczywiście przyglądam się nad zakupem sprzętu. Budżet 1000-2000 zł. Jak będzie trzeba to go podniosę. Z tego co wyczytałem atlasy odpadają bo tak naprawdę nie nadają się do wielu rzeczy. Zresztą jesteście mądrzejsi w tej [...]
BARTŁOMIEJ POPIELARCZYK rocznik - 1994 Federacja - IFBB Osiągnięcia - I miejsce - Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów - 2016 - kat. do 75 kg - I miejsce - Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów - 2016 - kat. OPEN /SFD/2016/11/15/438e7058a103479eb0a80fa72b5c2f75.jpg /SFD/2016/11/15/9a3a6d197cb94f599c2ac799a6c0c42d.jpg [...]
Witam! Chciałabym poznac waszą opinię odnośnie mojej diety. Chcę schudnac kilka kg,normalna budowa ciala mam 170 cm. Z moich obliczeń jest to plan 1000 kcal. *śniadanie-owsianka:5 łyżek płatkow owsianych, szklanka mleka 1,5%, łyżeczka miodu lub łyżka rodzynek, cynamon. *II śniadanie-kanapka:kromka pumpernikla,margaryna,pomidor,sałata. lub [...]
Dzień dobry mam 18 lat moim wielki problem jest to ze schudłam z wagi ponad 125 kg pod okiem dietetyka, był moment ze ograniczyłam wszystko tłuszcze itp, jadałam z 1000 kcal, następnie rok temu zatrzymał mi się okres, obecnie doszłam już do max 1600 kcal i więcej nie umiem jeść moje zapotrzebowanie wskazuje wynosi ponad 2000 kcal ale mam jakiś [...]
[...] sustanon 500mg ed3 1-11 deka 500mg (20 szotów deki) ed4 6-14 winko co drugi dzień 50mg ed2 do tego mam 2x5000 U.I HCG i myślałem tak brać 12-14 2500 U.I 2 strzały ed4 i po 1000 U.I ed3 i do tego 3 listki clomidu 2 tyg po ostatnim strzale i co do clomdu się zastanawiam jeszcze coś może podsuniecie jakiś pomysł i zamierzam iniekcje robić w [...]
[...] przynosi. Wystarczy spojrzeć na naszą reprezentacje trójbojową, rok w rok podium na MŚ, ME i co? nic.... żadnego wsparcia dla nich. Jeśli MŚ otrzymuje miesięczne stypendium 1000 zł.. to się pytam o co chodzi i nie znajduję odpowiedzi. Dlaczego nasi :zimowi: sportowcy, faworyci ... mają specjalne wynajęte wille, 14 lekarzy za plecami, miesięczne [...]
[...] kolejny cykl na kreatynie. Chcialbym teraz wziac sobie cos dobrego na amse i sile tylko ze nie mam bladego pojecia mo móglbym wziac. Jak do tej pory wziąlem: OLIMP Kreatyna 1000 200 sztuk OLIMP Kreatyna Mega Caps 300 sztuk Myślalem nad jakims gainerku ale nie mam pojecia nad jakim. Aha i ćwiczę czy ja wiem. Jakby to wszystko zliczyle to by moze [...]
[...] nie posiadam zastanawiam się nad tą deką jeszcze, chciałbym polecieć ok 17 tyg e4d może ? ,później mostek na enanie i kolejna bomba jestem 3 miesiące po cyklu prop 1-10 100mg eod badania za 3-4 dni będę robił cały zestaw przed cyklowy mam zamiar hcg stosować cyklicznie co 6 - 8 tyg 5000 iU, 1000 iu eod, jak by to wszystko ogarnąć ? Pozdrawiam
[...] : Brak Stan zdrowia : Wszystko ok gdyby nie nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety Dieta 1000 kalorii (schudłem ok 25 kg ale wróciłem z wagą. Maiłem usuwany wyrostek przez co nie mogłem ćwiczyć.)
Osiagnołem stan krytyczny. Mam 180 zm i 100kg wagi. od 30 dni dziennie rowerek ok 2 godzin dziennie. Rano na czczo 4xkapsułki super Fat Burner MLO i godzinka przed rowerkiem 1x Lkarnityna 1000. jak na razie waga ani drgnie. Czy macie jakieś super rady. Musze zrzucić ok 20kg lub 25kg. W lusterku wyglądam ....
[...] stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: okolo 10 miesiecy przewidziane finanse na cykl: do 1000 zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: systymatycznie 0,5 z przerwami ponad rok
[...] podenerwowanie, drażliwość, nudności i wymioty zmniejszony apetyt bóle głowy krwawienie z dziąseł, zażółcenie skóry. powiększenie wątroby i śledziony, wypadanie włosów, świąd skory, suchość skóry depresja jaja kurze świeże zawieraja - 375 µg w 100g zapotrzebowanie u mężczyzn wynosi około 1000µg na dzień. Co o tymm sądzicie???
[...] o wykorzystanych źródłach. 6. Oświadczenie o legalności materiałów wykorzystanych w zgłoszeniu. Nagrodami w konkursie są: I miejsce – zestaw Activlab o wartości 1000 zł i jednorazowe konsultacje dietetyczne z Ekspertem Activlab Sport. II miejsce – zestaw Activlab o wartości 600 zł. III miejsce – zestaw Activlab o wartości [...]
[...] zwiększa wytrzymałość fizyczną, sprzyja produkcję acetylocholiny, poprawia funkcje poznawcze, wspiera aktywność układu nerwowego. Zalecane dawkowanie Spożywać 1 porcję (1000mg), 1-4 razy dziennie. Spożywać z posiłkami lub w bezpośrednich przed ćwiczeniami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Choline Bitartrate Porcja 1g Ilość porcji w [...]
[...] w tym step, ABT, TBC -w dni, gdy nie mam aerobiku ćwiczenia w domu ok. 30 min + 10 min twister/hula hop. suplementy: -2 x dziennie Thermal pro -2 x dziennie L- karnityna 1000 Dieta: -śniadanie: odżywka białkowa 80- 30g mleko 0,5%- 200g -2. śniadanie: Wasa 4 kromki biały serek tosca 3%-40g pomidor - [...]
[...] aerobowych z dodatkowym obciążeniem (ciężarki po 1,5 kg) oraz dieta (raktycznie 0 mięsa, duuuuzo warzyw, mniej owoców, niewiele węglowodanów)- staram sie nie przekraczać 1000 kcal, ale zazwyczaj wychodzi ok. 1200 kcal. Mam pojęcie dość spore na temat zywienia i treningów, znam dosknoalne swoje cialo ale nie potrafię przelamać wagi 47 kg która [...]