1000

13-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 160 g tłuszcze: 100 g węglowodany: 185 g kcl: 2281 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dzisiejszy trening z 14 przekładam na jutro niestety ze względu na sprawy osobiste po południu. [...]

16-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 163 g tłuszcze: 118 g węglowodany: 141 g kcl: 2280 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja.( ale po cichu liczę że zrobię z 5-6 km biegiem;-)) Kolejny dzień chudnięcia.... tak z ciekawości [...]

[...] g Tłuszcze: 77 g ( dieta lecę wg starego planu z zeszłego tygodnia bo w tym PT samo podwyższyło mi kaloryczność - pisałem wczoraj) Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. trening z lekko [...]

[...] więcej na kolację więc dowaliłem 20 g mozzareli, 70 g chleba staropolskiego i 200 g brokuł. czułem jakiś dziwny niepokojący głód:-( Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja z oczekiwaniem na jutrzejszy trening nóg. na śniadanie na szczęście [...]

19-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -186g ww - 152g tł - 140g kcl - 2736 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g Odstawiłem AMG w ramach testu. Nie było obcierania koszulki. powtórzę to w piątek aby być [...]

20-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 177 g tłuszcze: 89 g węglowodany: 171 g kcl: 2192 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90ac90cef0e4419f81067be4f1cee020.png

21-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 177 g t - 107 g ww - 221 g kcl - 2561 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

24-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Dzień bez mocy tkz. dzień dupy - niestety [...]

25-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 143 g tłuszcze: 112 g węglowodany: 181 g kcl: 2305 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d40e6c7b4bee437db8d9aca4db4e783b.png

27-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 223g ww - 205g tł - 103g kcl - 2638 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - [...]

[...] Whey(styczeń 15 dni) - Hi-Tec C6 ( do teraz) - Hi-Tec BCAA Powder ( do teraz) - Hi-Tec Creatin ( 30 dni) - Hi-Tec kolagen ( 30 dni) - Hi-Tec vitaral ( do teraz) - Gold-vit C 1000 Forte (styczeń 15 dni) d) wsparcie i wyrozumiałość żony e) trening z dwoma kolegami jako partnerami w ich dążeniu do redukcji ( jeden BF -5 drugi -7%) Filozofia a [...]

[...] 70.000... To juz normalnosc, ze sezon startowy planuje sie z rocznym wyprzedzeniem. W triathlonie wyglada to jeszcze gorzej - ze wzgledow logistycznych imprezy moga przyjac 1000-1500 osob, najwieksze - 2500 - a wpisowe jest kilka lub kilkanascie razy wieksze niz w biegach - miejsc brak. 6 lipca odbywa sie Ironman Frankfurt - tydzien pozniej [...]

[...] +25 kg x3 +30 kg x 3 +35 kg x3 Brama do czola biceps 35x5 i to x3 + BRZUCH 10 SERI PRZEDRAMIE 8. Trening 1 h 30 min na pulsometrze wiecej bo zapomnialem zastopowac około 1000 kcal. Cardio 30 minut okolo 400 kcal. DIETA 100 OWSA 3 JAJKA 11:40 jablko 120 g 15 wiorek 14;50 100 ryzu bialego 150 piersi 100 ogorka szklarniowego. 18;50 100 kaszy [...]

[...] zadowolony, bo wiele osób by odpuściło sobie znajdując 100 wymówek.;-) Dodałem 1 sprint i wydłużyłem reszte, mega polecam sprinty odkąd je robie moja kondycha poszybowała o 1000 jednostek :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af5af6d5b2be4c36a6f0a0b17a5a54dc.JPG Tutaj pokazuję trasę bo jakiej robię sprinty, coś tam widać. [...]

[...] cardio 8 min i bodajże po spintach 22 min cardio.Razem 40 minut 630 kcal :-) Było ciężko zmniejszyłem czas przerwy,od pewnego czasu mój metabolizm pracuje chyba na 1000% bo co zjem to zaraz głodny jestem ssanie masakra %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7a0bb6317bb4d249550e3d63ece41b3.jpg [...]

Jak to jest jeden dzień to tragedii nie robimy i tyle, ale jak wiesz że się będzie powtarzać to zaplanuj sobie wszystko wcześniej. No chyba że chcesz spowolnić metabolizm i doprowadzić się do stanu gdzie jedząc 1000 kcal będziesz przybierać na wadze.

[...] mogę też na nim wyciągnąć jedzenia. Żałuję, ale nie mam na to wpływu. Sęk w tym, że ja tego nie umiem zaplanować, nie wiem z wyprzedzeniem, że wywiąże się taka konieczność. Dlatego próbuję ustalić strategię na takie wypadki, na post factum. Zapytuję właśnie po to, żeby nie tyć po 1000 kcal, bo mam świadomość, że i taki scenariusz jest realny :-)

[...] na myśli poze czy ogolnie ze trzeba w bica i klatke miesa doj**ac bo nie moge wyczuc %-) ? a co do klatki to j/prz. jakas moja mocna partia to to nie jest ale slaba chyba tez nie bo Mario mowil ze takiej lipy jak mi sie wydawalo jednak nie ma ale doj**ac ja i tak trzeba %-) Btw.Marian kup sobie masc przeciwzapalna no Lioton-1000 i nie smaruj

[...] ale slaba chyba tez nie bo Mario mowil ze takiej lipy jak mi sie wydawalo jednak nie ma ale doj**ac ja i tak trzeba %-) Btw.Marian kup sobie masc przeciwzapalna no Lioton-1000 i nie smaruj Ty Hekade nie pitol mi tu o małej klacie widziałeś siebie w lustrze a mnie? Wiek ten sam a poptarz jak wyglądamy , ja sie opyerdalałem ty nie tak to [...]

Z Activlabu info: "Creatine Xtra w międzyczasie wyleciało z oferty DAA 1000 niedostępny – wyczyszczone magazyny z tego produktu…" będą zamienniki tych produktów