1000

[...] 20 minut przed treningiem 10g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 porcje SUPREME WHEY (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Wczorajsze sprinty czułem jeszcze w nogach, założyłem 110 kg [...]

[...] PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 porcje SUPREME WHEY (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Ogólnie założenie dzisiejszych sprintów było nieco inne, ale [...]

[...] 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Trening bez zakłóceń, elegancko poszło wszystkie serie zgodnie [...]

[...] PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 porcje SUPREME WHEY (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Ciężki dzień. Cały czas przy biurku, głowa paruje od wiedzy, [...]

[...] 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Trening był w dośc szybkim tempie, przerwy nieco skracałem, bo [...]

[...] 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Ciężki dzień, słabo z michą gdyż cały dzień na uczelni EGZAMIN [...]

[...] PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 porcje SUPREME WHEY (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Dochodziłem do siebie po czwartkowym egzaminie, zbyt wiele nie [...]

[...] PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- w trakcie treningu 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 porcje SUPREME WHEY (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Jak na to, że bez przedtreningówek to nawet dobra pomka na [...]

[...] 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 
 
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Przez praktyki nie dało rady utrzymać normalnej michy. Trochę cisną, dużo się dzieje i nie ma [...]

[...] 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 
 
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Siła rośnie z tygodnia na tydzień, z tego jestem bardzo zadowolony, sylwetka odrobinę się [...]

[...] (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g TURBO CREATINE (IHS)- po treningu 2 porcje SUPREME WHEY (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 
 
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Oj dziś beton w nogach. Po sprintach nie potrafiłem chodzić tak okropnie bolały piszczele, [...]

Bziu ;-) postęp jest, tylko na razie on ma czas na ćwiczenia 1xtydz, więc no...:-D tak czy siak będę mu kibicowac mocno. Lexi gratuluję i mam nadzieję, że Ci smakowało :-} Mnie jest ciężko, bo kilka miesięcy temu na 1000 kcal chodziłam najedzona :-).

[...] dniach cyklu @ dorabiam hormony. Coś czuję, że ta prolka mi wystrzeliła w górę %-){{:-( Póki co, na pewno będą: - B-complex metylowany e/d - D3+K2 e/d bo pogoda już nie ta, 1000-2000iu D3 profilaktycznie, poziom mierzyłam przed wakacjami i był w sam raz - Omega-3 e/d - Kreatyna e/d Pre-workout: - cordyceps - arjuna - forskolina - ewentualnie [...]

[...] współpracy. Chciałabym z Michałem popracować jeszcze wiele miesięcy czy lat i zobaczyć co z tego wyjdzie. Nie kieruję się w życiu mocno intuicją ale w tym przypadku mam 1000% zaufanie do Skowrona plus duże postępy techniczne czy wydolnościowe. Siłę sprawdzi pomost. Chyba, że mi głowa siądzie @-| Heh, za moją banię też muszę się wziąć, [...]

[...] - wygrałem z nim. Poszedłem na trening i zrobiłem świetną rzecz znowu, czuję się dobrze. Jutro plecki, w sobotę crossfit z trenerem i w niedzielę robię squat challenge: 1000 front squatów z 20kg sandbagiem Trening WOD 1 - bez obciążeń - pull up 10x - tabata squat 20x - push up 30x WOD 2 - 30kg - thruster 10x - sumo deadlift high pull 10x - [...]

[...] 4000kcal. I mniej więcej tyle pożeram, kalorie z browarków wliczone. Kalorie pochodzą z: 700-900 - makaron, ryż, pieczywo - wszystko ciemne/razowe 1500-1800 - mięso, wędliny 1000-1300 - nabiał 0 - 800 - browar/słodycz jak już muszę Skrzydło - jakaś dieta jest, słodyczy nie jem, słodkich soków/napojów nie piję. Minimum węgli, maksimum białka, [...]

[...] jednak proponuję Ci program vitalmax ofc. to żadna krypto reklama tylko do poprawienia diety (u nas już te dane nie są potrzebne, są potrzebne na początku obrazowo aby sprawdzić czy zapotrzebowanie na dzień w dzienniku jest w pełni wykorzystane i zorganizowane). Powodzenia życzę z dietą ;) Ps: Nie daruje Ci że wysłałeś 1000'czną wiadomość ;P

1000 kcal z kebaba to chyba była podwójna porcja

w czwartek myślę, że nie dobiłem do 500 kcal, wczoraj mogło być koło 1000, dziś już może nawet 1200 :)) poza tym czuję jakiś taki dziwny wstręt do wszystkich makaroników, kurczaczków itp. Chyba jakąś alternatywną dietę muszę sobie wykombinować. Ewentualnie będę jadł domowe kebaby %-)

mam hantle 4kg ^^. Wracam w środę do ojczyzny. Zarobiłem trochę kasy i mnei zwolniono, bo ktoś mi podp******ił worki z drzewkami w pracy i według grafiku zebrałem 1000 sztuk, a w rzeczywistości 4000, generalnie mnie zwolnili bo mała efektywność pracy. Nevermind: powiedzcie mi, co mogę robić na plecy, jesli nigdzie, ale to nigdzie nie ma drążka, [...]