[...] TP sni (i tak co tydzien) zrobic sobie 1 dzien przerwy zakladajac ze biore 1 tabl.rano/dzien -przeczytalam rozne opinie, ale nie od czego to zalezy... i czy oprocz innych rzecz jasna witaminuf, magnez w gramaturze 1000 nie jest za duzy... -przeczytalam ze max 300-400mg z gory dzięks mozna obaczyc http://www.sfd.pl/1/images/20040102122708.jpg
[...] 100 gram, jest to 300-500 gram. Czyli nie mało, ale też nie tak dużo; innymi słowy sama kreta nie da 3 kg w skali miesiąca. Woda i glikogen już tak, ale może też zacząć tłuszcz wpadać. Tu nie wpada, bo jest sucho, ale ludzie TdP i DdP często mówią, że wpadło np 4-5 kg podczas początku agresywnej masy z nadmiarem kcal + 1000 i mówią, że to kreta.
Wziąłeś 1000 mg kofeiny przed treningiem? Robiłeś przysiad czy ćwierćprzysiad tak jak na filmiku ostatnim? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-27 16:17:01
Wziąłeś 1000 mg kofeiny przed treningiem? Robiłeś przysiad czy ćwierćprzysiad tak jak na filmiku ostatnim? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-27 16:17:01 Tak wziąłem 1000mg kofeiny po treningu spałem jak niemowle ;] Hmm niżej niż na treningu ale zaznaczam NIE są to całe przysiady, ponieważ nie mogę zjeść niżej..Przysiady robione 4/1/4
Dziekuje za odpowiedz :) Tylko sama niewiem ile mam jesc na chwile obecna kalorii ? 1000? i do czasu az nie schudne te 3 kg? i moze pozniej zaczne zwiekszac dawke o 100 na tydzien?
Będę zwiększać kalorycznosc o 100 ale co tydzien, wiec narazie bede jadla ok 1000/1100kcal i waga powinna chociaz o 0,5kg zlecieć. Narazie bardziej niz na schudnieciu zalezy mi na podkreceniu metabolizmu i ustabilizowaniu wagi. A starać się będę bo bardzo mi zależy
no ty mialas 600 w porywach 700 teraz moze masz 1000 ale i tak nei wiesz bo oczywiscie nie obliczylas, a w dodatku chcesz schudnac to myslisz ze jak bedziesz wygladac co?? i myslisz ze osiagniesz figure jaka chcesz jak schudniesz z wody i z miesni ?? ale My ci juz to pisalismy a ty nadal swoje, schudnij spróbuj i zobacz jak bedziesz atrakcyjnie [...]
70 gram krety? Przecież po 30 masz już sraczkę gwarantowaną... Kolega pyerdoli co mu ślina na język przyniesie. Pomijam już fakt, że nadmiar krety niszczy nerki... Żeby mieć instruktora potrzebne są 2 rzeczy: 1000 złotych 2 tygodnie wolnego czasu wszystko... Amba.
[...] ekscytacja :-} Muszę poprzeglądać filmiki w dzienniku Miss, sprawdzić co mogę poprawić. I tak się zastanawiam - Ann jeśli tu zaglądasz - jakie są przyzwoite czasy na 200,500,1000 metrów? Chciałabym nie tylko wiosłować ale też ustawić sobie jakiś cel,rekord do pobicia, bo lubię takie wyzwania :-) Dieta: 120/60/290 -omlet,banan,maliny [...]
Co do reversa czy rebounda, to myślę, że żadna skrajność nie jest dobra. W sensie jak się za dużo kalorii na początek i za mało to i tak źle. Ja z reguły daje 0 kaloryczne - % BF ( zawsze po redu i tak mniejszy CPM jest ) i wychodzi z 600-1000 kcal od tego co jest na końcu redu a potem stopniowo się obserwuje
[...] to wejdz na http://www.mobileclub.pl i zarejstruj sie, wpisz na początku rejestracji, ze polecilem Cie ja "mrbubu"(bez""), dostaje za to 50 punktow, a ty za rejestracje 100, tez mozesz zbierac punkty, jak uzbierzesz 1000 punktow to masz +50 zl doladowanie do komorki. Nie zapomnij o wpisaniu mrbubu na początku rejestracji.
heh bcaa mam, dziś gorszy dzień bo prócz snaidania nie zjadlem nic. Teraz nabije z 1000+ kalorii i to wszystko, wziąłem przedtren syndrexa i mnie tak zablokowal, ze zjadlem snickersa i to wszystko.. nogi mocno poszly Siady : 60 x 10 100x 10 140 x 9 160x 4 + 120 x 5 + 60 x max Suwnica 300kg x 10 340kg x 10 380kg x 10 420kg x 6 wyprosty dropsety [...]
[...] co, niskowęglowodanowa (endo zalecił, do połowy czerwca jak na razie), tłuściutka ;-) ok. 1700 kcal, 115/130/do 50g 5. LEKI I SUPLEMENTY Euthyrox 25, Glucophage 500, wit. D 1000, cynk, żelazo, magnez, drożdże z pokrzywą, selen, omega 3, olej z wiesiołka, olej kokosowy, olej lniany, czystek, mieszanka ziół na tarczycę, żeń-szeń. 6. CELE 1. [...]
ja wg bmi również jestem na pograniczu nadwagi. także ten,czas wrzucić dietke w stylu 1000 kcal i mniej%-) Dieta 300 kcal najlepsza}:-( Efekty murowane|-) Wyliczyłam sobie BMR na 600, obcinam 300, czymam dietkę (słodycze jem tylko do południa) i odkurzam płyty z Ewom, bo do lata muszę wysmulić uda i wyrzeźbić brzuch. }:-( Haha, a tak na serio, jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie wolno? :P moderatorki? no nieładnie, sądziłem że one akurat są bardzo wyrozumiałe. Haha, ja pamiętam jak pocisnęły ostro jedną nastolatkę, która robiła tam jakiś plan "1000 przysiadów." Zamiast wytłumaczyć, to ją zjechały konkretnie, a potem jak ona napisała coś w stylu "Prosiłam tylko o pomoc i pytałam, jednak nie rozumiem po co mnie [...]